Muaj tsib txoj kev ua haujlwm hauv Tibetan. Lawv yog cov universal vim lawv "kho" tsis yog ib qho ntawm lub cev, tab sis normalize tag nrho cov functions ntawm lub cev raws li ib tug tag nrho. Ntau txoj hauv kev, qhov no yog qhov ua rau cov keeb kwm ntawm hormonal, nyob rau ntau yam - cov metabolism thiab lub zog ntawm cov ntshav thiab lub zog los ntawm cov hlab ntsha thiab lub zog.
Tsis tas li ntawd, qhov no Tibetan gymnastics yog pab tau rau pob qij txha - peb ncab thiab ncab cov nqaj qaum hauv txhua qhov exercise. Tshwj xeeb xyuam xim rau xws li "trifles" - raws li qhov chaw ntawm lub taub hau thiab qhov nro ntawm lub thom khwm. Cov ntsiab lus no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau qhov nqaj qaum, zoo li peb tuaj yeem rub nws (lub taub hau thiab thom khwm rau ntawm peb tus kheej), thiab ncab (taub hau tig rov qab, thom khwm ncav us).
Tibetan Therapeutic Gymnastics
- Peb tig sab nraud peb zaug - peb ua pa maj mam thiab khov kho, tsis txhob maj, tsa peb txhais tes mus rau theem ntawm lub xub pwg, peb ncab peb nraub qaum ris.
- Peb pw rau hauv pem teb, xib teg nrog cov ntiv tes nruj nias rau hauv pem teb, cov ntiv taw nro nkawm, ncab ua ke. Peb ua pa tawm, nqus rub lub taub hau mus rau hauv siab, rhuav tshem ob txhais ceg hauv pem teb, tsa lawv vertically, tsis thawb lub hauv caug, rub cov thom khwm ntawm peb tus kheej. Peb txo peb lub taub hau, ces peb ob txhais ceg.
- Peb zaum saum lub luj taws, lub hauv caug saum lub nro ntawm lub xub pwg nyom, dua tawm ntawm lub taw ntawm lub taw, nce lub thom khwm, lub hauv siab yog mus rau hauv pem teb, ob txhais tes so tawm ntawm lub duav. Peb tso paib, peb nqus tau ntau li ntau tau nyob tom qab, ntuav peb hau rov qab. Nyob rau ntawm exhalation peb sawv, peb ncaj peb sab nraum, peb sim kov peb lub hauv siab nrog peb lub puab tsaig. Tom qab ntawd, inhale, on exhalation - peb khoov, ntxiv nqus, on exhalation - peb nias lub puab tsaig mus rau hauv siab.
- Peb zaum hauv av, ob txhais ceg ncab, xub pwg dav, peb qaij peb lub taub hau rov qab, peb muab lub plab tawm hauv plag tsev - peb sawv ntawm peb ob txhais tes thiab ko taw, lub plab, lub nrob qaum thiab lub taub hau yog ncab hauv ib kab. Ntawm exhalation peb xa rov qab, peb sim mus nias lub taub hau mus rau lub mis.
- Peb pw hauv av, pib qhov chaw yog lub cev rau hauv pem teb, peb tuav ntawm caj npab npog sab nrauv thiab ntawm thom khwm, peb sim khoov rau sab nraub qaum. Ntawm qhov ua kom lub plab pelvis rov qab los, lub cev rov qab "hauv ib nrab", lub puab tsaig ncab mus rau hauv siab. Ntawm exhalation peb rov qab mus rau FE, ces rov tawm nrog lub plab mog tuaj.
Thawj lub lim tiam, txhua lub ce ntawm lub complex ntawm Tibetan gymnastics rau txha nraub qaum yog rov 3 zaug. Nyob rau hauv ob lub lim tiam - 5 lub sij hawm. Tom ntej no, peb maj mam ntxiv lo lus dua txhua lub lim tiam kom nws thiaj li coj tus naj npawb ntawm Tibetan kev ua tiav rau qhov nqaj qaum rau 21 zaus. 21 lub sij hawm yog qhov siab kawg, nws tsis tas yuav ua ntxiv.
Nws yuav pab tau faib cov complex ntawm Tibetan curative gymnastics rau ob qhov chaw - thaum sawv ntxov tom sunrise peb ua ib ce muaj zog 10 zaug, thaum yav tsaus ntuj ntawm hnub poob - 11 zaug.
Tab sis qhov no tsuas yog tom qab ib txoj kev hloov mus rau 21 lo lus.