Yuav ua li cas kom muaj roj cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj rau hauv ib leej niam laus?

Nyob rau thawj xyoo ntawm lub neej ntawm tus me nyuam lub hauv paus ntawm nws kev noj qab haus huv yog pw, thiab nyob rau hauv ntau lub xeev ntawm kev tiv thaiv nyob rau hauv cov me nyuam mos nyob ntawm lawv cov khoom noj khoom haus. Yog li ntawd, muaj ntau tus niam txiv tsis paub hais tias yuav ua li cas kom muaj roj ntau ntxiv los ntawm niam txiv laus. Cia peb xav txog qee txoj kev zoo tshaj plaws, uas yog hu ua kom muab cov zaub mov ntawm cov me nyuam uas muaj cov vitamins, microcells thiab lwm yam kev sib txuas.

Kuv yuav ua li cas thiaj ua rau cov rog muaj kua mis ntau dua?

Ua ntej tus niam laus pib nrhiav kom paub tseeb tias yuav ua rau kom muaj roj ntau ntawm cov kua mis, nws yuav tsum paub tias nws muab faib rau "pem hauv ntej" thiab "rov qab". Cov rog feem ntau yog "mis", uas tus me nyuam tsuas pub thaum noj pluas mov, yog li ntawd nyob rau hauv txoj kev haus dej, tsis muaj dab tsi yuav tsum tau hloov lub mis kom txog thaum tus me nyuam tas nws lub cev.

Tam sim no cia li mloog zoo rau cov khoom siv roj ntau hom mis, yog li lawv yuav tsum tau muab ntau dua los ntawm ib leej niam leej txiv:

1. Walnut. Tiam sis, nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum hauv tus me nyuam, yog li ntawd cov kws kho mob tshwj xeeb tshaj tawm qhia tias yuav tsum tsis txhob noj ntau dua thiab noj tsis pub tshaj 3-4 tauj ib hnub. Koj tuaj yeem haus cov dej los ntawm lawv: rau qhov no, 2 dia ntawm cov pob tawb twb tau muab tso nrog ib khob khov daig, muab ib nrab teev thiab noj nws peb zaug ib hnub rau ib qho me me.
2. Sunflower noob thiab taub. Lawv zoo tshaj plaws siav, ces lawv yuav tsis tsuas yog tau txais ib qho amazing saj, tab sis kuj yuav tau muab ntev dua.
3. Mis thiab khoom los ntawm nws. Qhov no yog ib qho zoo rau cov teeb meem mus tag ib txhis ntawm kev noj cov zaub mov thiab roj ntau hom mis: kefir, lee, nyuj thiab nqaij nyuj, cov qaub nplaum yog qhov tseem ceeb ntawm tej yam ntuj tso.
4. Broccoli cabbage. Nws inflorescence yog siv los ua kua zaub los sis ntau yam zaub nyoos.
5. Cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov tshuaj yej rau cov kab mob qis dua. Xav txog tias yuav ua li cas kom muaj roj ntau ntxiv ntawm cov mis niam los ntawm ib tug leej niam laus, tsis txhob hnov ​​qab txog qhov zoo li cov cuab yeej xws li cov tshuaj yej ntsuab nrog dej qab zib los yog mis nyuj.
6. Veal, nqaij qaib cov txwv, nqaij nyuj, thiab quail qe. Tab sis qaib tuaj yeem ua kom tsis haum rau koj crumbs, yog li nkag mus rau hauv koj lub tshuab raj zoo heev.

Nws yuav tsum paub tias nws tseem muaj cov roj ntau ntawm cov mis thaum lub sijhawm pub niam mis: cov zaub mov feem ntau me me, tsis tuaj yeem ntxhov siab thiab daim ntawv thov ntawm cov tawv nqaij ntawm lub mis thaum thawj zaug.