Koj yuav tsum pib noj kom zoo thaum lub caij cev xeeb tub. Yog tias peb tham txog kev noj haus feem ntau, ces nws yuav tsum tsis txhob muaj "cov zaub mov": khoom noj los ntawm cov khoom noj ceev, muaj cov khoom txuag, dyes thiab lwm yam khoom sib txuas.
Nws yog tsim nyog kom tsis txhob noj cov zaub mov thiab rog rog, haus cov khoom noj (xws li sausages thiab ntses). Lub sijhawm no, koj tuaj yeem pib noj cov tshuaj vitamin B9 (folic acid). Ib qho txiaj ntsig ntawm cov vitamin no yuav pab tau tus me nyuam txoj kev xav ntawm lub cev kom loj hlob tuaj. Khoom muaj folic acid: mis nyuj, ntses, nqaij.
Kev noj zaub mov kom zoo thaum pib ntawm cev xeeb tub tsis yog tsuas yog lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab, tiam sis tseem muaj lub sijhawm los khaws koj tus menyuam tom qab yug me nyuam. Hauv kev noj zaub mov, koj yuav tsum muaj cov khoom noj thiab cov txiv hmab txiv ntoo, cov roj carbohydrates qis (cov nplej tseem grain, uas muaj ntau cov khoom noj muaj roj), proteins.
Kev noj haus hauv thawj peb lub hlis cev xeeb tub
Kev noj haus hauv thawj peb lub hlis cev xeeb tub yuav tsum tau ua tib zoo saib, vim hais tias nws yog thaum lub sij hawm no lub sij hawm uas lub cev thiab lub cev ntawm lub neej ntawm tus me nyuam hauv plab yog tsim. Nyob rau hauv raws li cov theem ntawm tsim ntawm fetal plab hnyuv siab raum, nws yog ib qhov ua tau kom compose qhov kev noj haus ntawm lub neej yav tom ntej niam los ntawm lub lis piam.
Kev noj haus hauv thawj lub limtiam uas cev xeeb tub
Thawj ob lub lim piam cov qe fertilized txav mus rau lub tsev menyuam thiab yog tsau rau hauv nws. Pib nrog peb lub lim tiam, tus poj niam lub cev pib xav tau cov calcium ntxiv, uas tsim nyog rau kev tsim cov pob txha (cov khoom siv mis, kua txiv hmab txiv ntoo, zaub paj thiab zaub ntsuab). Tsis tas li ntawd, tsim kom muaj ib yam kabmob tshiab uas koj xav tau manganese thiab zinc (qe, txiv tsawb, txiv ntseej, oatmeal).
Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog los ntsuas kev noj haus hauv thawj lub hlis ntawm cev xeeb tub, tab sis kuj yuav tsum tso tseg kev coj cwj pwm phem. Lub sijhawm zoo rau qhov no yog lub lim tiam plaub. Txoj cai tam sim no, muaj kev hloov ntawm poj niam lub cev mus rau ib qho kev mob tshiab, thiab tsis muaj kev nyuab siab, nws tuaj yeem hloov qhov tsis kam lees ntawm nicotine thiab caffeine.
Thib tsib lub lim tiam feem ntau nco txog cov niam tsev yav tom ntej los ntawm qhov tseeb tias tshuaj lom! Yuav zam tau nws lossis yooj yim rau nws, koj yuav tsum tau noj cov khoom qab zib, txiv ntseej, qe, cheese thiab carrots. Tso cov khoom uas koj tau qias neeg thiab tsis pom zoo nrog. Txog rau lub lim piam xya lub fetus muaj ib lub paj hlwb, lub plawv, lub hlwb, kab mob ntsws thiab ntau yam hauv nruab nrog cev. Tam sim no lub cev xav tau cov roj ntsha, nqaij, calcium, fluoride, phosphorus thiab vitamin B thiab E ( mis nyuj , nqaij, ntses, zaub ntsuab).
Txij ntawm lub yim hli mus rau lub lim tiam, pob txha, pob qij txha, cov ntsws thiab lub paj hlwb tsim kho. Tus poj niam lub cev muaj ntau qhov kev hloov. Qhov ntim ntawm cov ntshav nce. Muaj ib qho kev xav tau rau cov vitamins C thiab P (lawv muaj nyob rau hauv cov dos, aub-rose, dub currant, strawberry, buckwheat). Thaum lub sijhawm no, ib tug pojniam tuaj yeem pib rov kho sai. Tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob noj cov hmoov noom, khoom qab zib.
Cov kab mob plawv pib rau hauv lub lim tiam thib kaum. Tsis tas li ntawd thaum lub sij hawm no, lub hauv paus ntawm cov hniav, qhov kev ua me nyuam, thiab qhov kev nkag siab ntawm tsw tsw. Tus kab mob ntawm niam yuav tsum muaj iron (liab nqaij, taum), calcium, fluorine (ntses), zinc (cheese, legumes, nqaij nruab deg), vitamin E (txiv ntseej, zaub ntsuab, qoob qoob loo).
Los ntawm lub lim tiam thib kaum ob ntawm cev xeeb tub, tag nrho cov plab hnyuv siab raum ntawm tus me nyuam yav tom ntej tau raug tsim.
Kev pom zoo
Hauv thawj lub limtiam uas cev xeeb tub, tus pojniam cov zaubmov yuavtsum tau hloov. Nws yuav tsum pub koj lub cev nrog cov vitamins sib txawv, micro-thiab macro ntsiab. Twb tau nyob rau hauv thawj hnub ntawm cev xeeb tub, kev noj haus muaj feem xyuam rau kev noj qab nyob zoo ntawm tus me nyuam, nws teeb lub hauv paus rau nws txoj kev loj hlob.
Tsis tas li ntawd, kev noj haus ntawm thawj theem ntawm cev xeeb tub yog ib qho tseem ceeb rau ib tug poj niam, thaum nws muab tus me nyuam cov khoom tsim nyog los ntawm nws lub cev thiab yuav tsum muab rov qab rau lub sijhawm.