Dab tsi ua peb txoj kev ua neej hauv lub neej niaj hnub no? Cov menyuam yaus uas twb muaj hnub nyoog kawm ntawv raug kev txom nyem los ntawm cov pob txha caj dab, cov neeg hluas tau yws ntawm osteochondrosis, thiab thaum muaj ntau tshaj nyob rau sab nraud muaj hernia. Peb siv cov lus no, thiab lawv nkag mus rau peb cov lus txhua hnub. Yog vim li cas lawv cov "qhov chaw" tsis muaj kev qoj ib ce (cov sijhawm siv sijhawm ntawm lub computer nyob hauv tsev, lub rooj zaum ntev ntawm ib lub rooj, tsis muaj qoj ib ce), thiab, ntawm kev noj haus (tsis muaj cov khoom noj loj, thiab, tag nrho, calcium).
Yog lub tswb nrov nyob hauv koj lub tsev, maj mam daws qhov teeb meem ntawm qhov chaw. Mus koom nrog kev ua si txhua hnub rau tom qab. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav soj ntsuam cov ntsiab lus ntawm gymnastics rau cov kab mob ntau tshaj ntawm tus txha caj qaum: scoliosis, osteochondrosis thiab hernia.
Hernia
Gymnastics rau sab nraud nrog lub hernia muaj ntau cov lus qhia:
- spinal traction;
- ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm nraub qaum thiab tsim kom muaj "corset";
- ncab ntawm puas, spasmodic cov leeg.
Extension ntawm tus txha nraub qaum yog ua raws li ib ce muaj zog ntawm qhov tseem ceeb. Nrog kev pab ntawm cov kev ua no, qhov kev ncua deb ntawm lub vertebrae nce thiab cov nias nqaij nchuav raug tshem tawm, uas txhais tau tias qhov mob kis. Cov kev kho mob ntawm kev kho mob rau sab nraub qaum yog nyob rau ntawm lub rooj tsav tsheb, los yog hauv av: nyob sab nraud, sab nraud los yog lub plab.
Osteochondrosis
Lub ntsiab ntawm kev ntaus pob ncaws pob rau sab nraud nrog osteochondrosis yog kev ntxiv dag zog ntawm cov leeg nqaij ntawm dorsal. Yog hais tias cov nqaij ntshiv tsis muaj zog, ces tag nrho qhov hnyav ntawm lub cev pw rau ntawm qaum. Tsis tas li ntawd, thaum ua kev ua si tom qab, cov khoom tso tawm raug tshem tawm, vim peb lub cev yuav siv lawv kom them nyiaj rau lub zog tom qab qoj ib ce. Tsis tas li xwb, ntsev ntsev tau tawm los ntawm lub sijhawm kawm, thiab vim li ntawd, qhov mob ua rau mob tsawg dua.
Scoliosis
Qhov rov qab rau lub cev qij txha caj qaum no tsis yog kev kho cov qoj xwb, tab sis kuj zaws, thiab lwm yam kev ua si. Qhov zoo tshaj plaws, ntawm chav kawm, gymnastics yuav tsuas yog thaum ntxov, thaum deformations tseem kho tsis tau, tab sis qhov no tsis tiv thaiv kev siv ce kev kho thaum txhua theem ntawm tus kab mob, nrog rau kev kho tshuaj. Ua tsaug rau lub cev qoj ib ce, cov nqaij tawv rov tom qab muaj zog, ib tug "corset" nyob ib puag ncig tus txha nqaj tau tsim, thiab yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm tej yam hauv nruab nrog cev yuav txo.
Ce nrog pob
Ib yam khoom nyob rau hauv tag nrho cov kev kho mob thiab prophylactic gymnastics rau sab nraum qab yog cov kev qoj ib ce nyob rau hauv txoj cai. Xws li cov lus nug yooj yooj yim tsuas yog tiv thaiv tawm tsam kev mob ntawm cov kab mob ntawm lub nraub qaum, tab sis kuj pab thaum lub caij ua haujlwm tom qab,
Txoj kev kho zoo tshaj yog kev tiv thaiv
Yuav ua li cas zoo nws yuav tsum ua neej nyob tsis muaj kev ua tubntxhais! Cia li xav hais tias, txhua hnub 15-feeb nyiaj yuav txuag peb tsis yog los ntawm osteochondrocis, scoliosis, hernia, tab sis kuj los ntawm ib tug xov tooj ntawm lwm yam kab mob uas tsis txheeb rau sab nraum qab. Kev qoj ib ce rau sab nraub qaum yuav tsis tsuas pab kom sawv, tab sis kuj, thaum nws yuav tsum, ua txhaum koj nraub qaum thiab tswj ntshav kev ua ntej koj zaum ntawm koj lub rooj. Tsis txhob xaiv ntau txoj hauv kev. Ua ob peb ce ntawm kev ncab cov leeg (qaij), ua cov ntawv tsa suab hauv plab rau cheeb tsam chaw lumbar, khoov thiab hump zoo li ib tug miv.
Sib piv, thov, ob lub tswv yim: kev noj qab haus huv thiab kev kho mob gymnastics. Koj puas hnov qhov txawv? Yuav tsum zoo, txog thaum lub sij hawm tau tuaj kho!