Neeg feem coob ci ntau ntau, seb nws yog khoom noj, khob cij los yog ncuav qab zib. Txawm li cas los xij, txhua leej txhua tus paub hais tias cov khoom noj tsis zoo rau txhua qhov tseem ceeb, tab sis suav hais tias tsim kev puas tsuaj. Dietitians vy nrog txhua lwm yam hmoov nplej tsis zoo tsuas yog hnyav nce, tab sis kuj cem quav thiab lwm yam tsis kaj siab. Tab sis ci yuav ua tau tsawg dua yog tias koj siv hmoov nplej pob kws. Yuav kom nkag siab seb cov pob kws ib leeg mob siab rau tus kab mob, los yog muaj kev puas tsuaj los ntawm kev siv, peb yuav xav txog nws cov khoom xyaw thiab qhov tshwm sim nws muaj nyob rau hauv peb lub cev.
Cov Kev Pab ntawm Pob Kws Hmoov
Nyob rau hauv xws li ib tug hmoov, ib tug high calcium cov ntsiab lus yog txaus. Cov pob zeb no yog tsim nyog rau peb kom cov hniav thiab cov pob txha muaj zog, thiab cov nqaij ntshiv ua haujlwm zoo. Yog li, yog tias cov poj niam cev xeeb tub los yog cov me nyuam muaj cov khoom noj, nws zoo dua yog tias nws tau siav raws li cov hmoov nplej.
Cov khoom no muaj poov tshuaj thiab magnesium - cov ntsiab lus, yam uas tsis ua rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv tsis tuaj yeem nqa tawm.
Hmoov ntawm pob kws yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins ntawm pawg B thiab hlau. Qhov kev sib xyaw ua ke no ua rau cov ntshav tsis txaus siab rau cov neeg tas li ntxiv cov hmoov nplej no mus rau qhov ci.
Ntawm chav kawm, tom qab noj zaub mov, nws yog qhov zoo dua rau noj hmoov, tab sis yog tias koj ua tsis tau yam tsis ci, hmoov pob kws rau poob phaus, thiab lwm yam kev noj haus, yuav yog qhov tsawg dua kev phem. Tag nrho vim tias txawm hais tias noj mov no muaj ntau ntau calorie ntau ntau (100 g yog 330-370 kcal), nws zoo heev los ntawm lub cev thiab txo cov qib roj cholesterol hauv cov ntshav.
Contraindications siv
Txawm li cas los xij, cov pob kws hmoov nplej tau tuaj yeem nqa ob qho txiaj ntsig thiab ua mob. Poob ceeb thawj yuav tsum to taub tias cov khoom no muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab, thiab yog li ntawd tsis txhob thuam koj tus kheej - pies ntawm xws li hmoov nplej ntawm kev noj haus tsis tuaj yeem noj hauv unlimited pluas.
Cov kws kho mob ceeb toom
Dua li ntawm qhov tseeb tiam sis muaj kev zam, muaj cov neeg tseem tab tom sim nce phaus. Yog li ntawd, lawv pom cov hmoov nplej hauv cov khoom noj txhua hnub, tsis muaj kev ntshai.
Tsis txhob hnov qab tias pob kws zus txhua qhov, feem ntau siv ntau yam tshuaj tua kab thiab chiv. Hauv qee tus neeg, nws ua rau muaj kev tsis haum tshuaj loj. Yog li, sim mus yuav ib qho pov thawj hmoov, thiab yog tias koj muaj kev fab tshuaj, tshem nws tawm ntawm koj cov khoom noj.