Kev kub ntxhov siab yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau tus neeg niaj hnub no. Nws yog qhov tso cai rau koj kom thev tau ntau yam kev nyuaj siab yam tsis muaj kev cuam tshuam rau txhua hnub kev ua ub no thiab kev poob siab. Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kev sib tsoo - ua pob ua pob ntawm daim tawv nqaij, mob ntsws thiab mob nqaij ntshiv, mob nqaij yau, mob plab hnyuv, digestive ntshaus thiab xiam tshaj tawm ntawm kev tiv thaiv. Yog tias koj pom ntau zaus xws li qhov tshwm sim, koj yuav tsum ua tib zoo saib kom muaj kev ntxhov siab ntau dua.
Yuav tsim kev ntxhov siab li cas?
Ua ntej tshaj plaws, qhov teeb meem ntawm kev ntxhov siab-ua haujlwm yog daws los ntawm tus cwj pwm zoo ntawm tus kheej lub cev. Txhob tsis thuam koj cov teeb meem, tab sis daws lawv.
Piv txwv, tom qab ib tag kis sawv ntxov, nug koj tus kheej: "Kuv puas muaj zog tshaj?", "Kuv xav tau dab tsi?", "Kuv xav tau dab tsi?". Koj yuav tau txais cov lus teb. Mloog zoo zoo rau lawv thiab ua raws li lawv: Piv txwv, mus pw kom ntxov los yog mus rau ib qho khoom noj nyuab zog.
Nws tsis yog ib daim card uas qhov kev nyuaj siab ntawm ib tus kabmob yog ib lo lus nug tsis yog kev xav xwb, tiam sis kuj muaj sia. Yog hais tias koj tsis tau txais cov vitamin D txaus, uas lub cev nws tus kheej ua tawm los ntawm tshav ntuj, lub cev poob lub ntsiab antioxidant thiab tuaj yeem ua tsis tau. Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm los ntawm lub hnub lossis lub hnub ci (solarium), noj cov ntses rog (halibut, salmon, sardines, mackerel, mackerel, salmon, trout, etc.) los yog tsuas noj cov ntses roj hauv cov tshuaj.
Nyob rau hauv cov lus nug ntawm yuav ua li cas kom muaj kev nyuab siab ua haujlwm, muaj lub luag haujlwm tseem ceeb los ntawm kev muaj peev xwm sib txuas lus. Tsis txhob ua siab phem rau tib neeg, daws cov teeb meem tsis sib haum xeeb, lees foes. Tag nrho cov no provokes kev nyuaj siab, thiab kev nyuaj siab tiv thaiv los ntawm qhov no suffers. Tom qab tag nrho, qhov ntau me me yog piling rau koj, haj yam koj hnov siab thiab nws yog qhov nyuaj rau koj lub siab kom tiv nrog nws.
Ce rau kev ntxhov siab tsis haum
Ua ntej tshaj plaws, kev txhawj xeeb ntawm kev nyuaj siab yog kev dag nyob rau hauv lub peev xwm tsis mus rau teeb meem kev nyuab siab, tab sis kom tshem nws. Tias yog vim li cas lub ntsiab ce nyob rau hauv kev loj hlob ntawm kev nyuab siab-ua hauj yuav yuav xws li haujlwm:
- raws li txoj cai, tsiv kom ntau li ntau tau - taug kev ntawm txoj kev, dhia, dhia nrog hlua, thiab lwm yam;
- ua tus nyiam ua, piv txwv, nyob rau thaj tsam ntawm lub cev lossis rab koob, kom qhov kev qhia no yuav qhia rau koj siab tshaj plaws;
- Kawm ob peb nqes ua pa; qhov nyuaj yog kom maj mam thiab nqus pa hauv 8 qhov nyiaj thiab qis qis rau hauv 8 tib yam (1 suav yog kwv yees li ib vuag);
Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom mloog lub suab ntawm cov xwm los yog cov suab paj nruag thaum yav tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw.