Cov neeg tubnkeeg yuav zoo siab rau nws!
1. Npaj cov neeg ua haujlwm nyob rau lub caij ntuj so, thiab lub laub rau lub caij ntuj no
Tshuag li ntawm zaub thiab berries, cia li khov lawv. Yog li koj simplifying koj hauj lwm, nco dheev nco txog cov zaub ntug hauv paus thaum npaj lub borscht, thiab tau tshem ntawm qhov mob ntawm ntuav tawm cov khoom uas tau soured nyob rau hauv lub fridge.
Ntxiv ib qho me ntsis ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv oatmeal rau noj tshais los yog noj ib tug puv tes rau khoom noj qab zib. Thiab lub stewed zaub yuav haum rau hauv lub garnish.
2. Ua tsov rog, txhua yam txhais tau tias zoo
Mus hauv kev ua kis las tom tsev los yog hauv lub gym TSUAS coj los ua ib qho kev ua si uas yog "hooked" koj. Kuv xav paub txog dab tsi tshwm sim tom ntej nrog cov cim tseem ceeb, thiab qhov no koj yuav tsum tau zaum ntawm lub tsheb kauj vab qoj los yog sawv ntsug ntawm lub cos.
3. Tsawg dua, tab sis ntau dua
Qee cov neeg tshawb nrhiav ntseeg tias me dua cov tais diav uas koj noj, qhov zoo dua rau koj lub cev (qhov hauj lwm no tau muab hais tias koj noj tsawg kawg 5 zaug hauv ib hnub). Lwm qhov puas siab puas ntsoog: Yog tias koj muab me me rau ntawm daim ntawv loj loj, koj xav tias koj tsis noj. Muab qhov qub rau hauv ib lub tais me me, koj dag siab rau koj lub paj hlwb, signaling: "Au, Gods! Nws txeeb ib lub tais tseem muaj porridge! "
4. Harmony ntawm cov xim
Muaj kuj yog qhov kev xav hais tias yog noj mov ua ke lub suab ntawm cov tais diav uas nws noj, ib tus neeg yuav noj ntau tshaj yog cov xim ntawm cov zaub mov thiab cov tais diav txawv.
5. Cov khoom noj txom ncauj zoo thiab noj qab nyob zoo
Cov khoom noj txom ncauj tsis yog qhaub cij, thiab cov khoom noj txom ncauj zoo yuav pab koj nrog lub plab noj qab haus huv thiab lub zog rau hnub ntawd.
6. Koj tus phoojywg yog
Hlub koj tus kheej - muab kev ua lag luam nrog kev lom zem. Ua noj nyob rau hauv lub multivark yooj yim, sai sai, thiab tseem ceeb tshaj, tias cov zaub mov noj qab nyob zoo.
7. Dej yog qhov guarantee ntawm kev noj qab haus huv
Tib neeg lub cev yog 70% dej. Obviously, txhua lub cell ntawm koj lub cev yog nqhis dej rau haus. Tso koj tus kheej mus rau qhov no yooj yim heev, tab sis yeej tseem ceeb cwj pwm - haus tsawg 1.5 liv dej ib hnub twg. Tau, yog, nws yog dej, tsis yog tshuaj yej, mis, dej qab zib los yog kas fes.
8. Tsis yog + lub zog, tab sis kuj - rog
Qhov no, excuse kuv, yog ib tug damn qab kas fes.
Los ntawm txoj kev, txog kas fes. Haus ib khob ua ntej kev cob qhia, koj hlawv roj ntau dhau. Tab sis nco ntsoov txhua yam yuav tsum nyob rau hauv moderation - tsis txhob haus cov dej no. Raws li koj paub, kas fes muaj kev ntxim rau lub plawv.
9. Cov khoom noj ua cov khoom siv hauv tsev
Lub sijhawm kev cob qhia, koj lim koj cov leeg, thiab cov txheej txheem ntawm lawv txoj kev rov qab los yog nyob ntawm seb koj coj li cas. Noj rau txoj cai, tabtom tawm ntawm txoj kev nrog, haus cov khoom siv mis. Zoo tom qab ib nrab ib teev tom qab kev cob qhia.
10. Tsuas yog cov zaub mov tseem ceeb xwb, tab sis kuj yog kev qhuab ntuas
Koj xav mus rau hauv txoj kev lom zem nyob hauv ib qho zoo, npaj daim ntawv ua ntej. Pom zoo, nws yog qhov txias thaum koj tsis tas yuav rummage hauv lub txee dai khaub ncaws kom nrhiav tau qhov thij ob los yog ib tug sneaker.
11. Ua ntej yuav ploj
Qhia kom zoo li lub sij hawm dhau los, yog li thaum koj tuaj hauv tsev, nws tseem tub nkeeg hloov khaub ncaws.
12. Cov zaub hauv thawj qhov chaw
Muaj ntau txhiab lub hlis yog vim li cas koj thiaj li noj zaub. Muaj coob tus tsis xav tias vim cov zaub muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau, lawv tuaj yeem nplua koj lub cev. Thiab yog tias koj noj cov zaub ua ntej lwm cov khoom noj, koj tshem tawm ntawm koj tus kheej los ntawm overeating.
13. Kuv hnub, sawv!
Tsis txhob ntxoov lub qhov rais thaum tsaus ntuj, thaum sawv ntxov lub hnub yuav pab koj tsa sawv ntxov. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav khiav thaum sawv ntxov.
14. Nws tsis muaj ntau yam tseem ceeb
Ua noj ua haus rau ib lub lim tiam yog kev zoo rau kev txuag lub sijhawm. Sim thiab koj yuav saj cov nplhaib dawb ... tiag tiag dawb lub sij hawm.
15. Mus pw, noj, ntshiv
Lwm zaum "ua ntej" ... Mus ib lub tswb xuab moos ua ntej koj mus pw, kom coj tag nrho cov txheej txheem ua ntej yuav mus pw, tsis muaj mob ceev ceev. Thiab nyob rau hauv dav dav, koom rau lub tsoom fwv, vim hais tias ib tug tsis tu ncua kev noj qab haus huv pw tsaug zog, tsis txhob hais lus - tus yuam sij rau kev vam meej.
16. Cua ntshiab ntxiv
Qee cov kws tshawb fawb pom zoo pw tsaug zog nrog lub qhov rai qhib, luv luv, kom txo tau qhov ntsuas kub hauv chav, uas yog txhawb rau kev pw tsaug zog.
17. Thiab cia tag nrho ntiaj teb tos
Tua lub txawb lossis muab tso rau ntawm koj lub txaj. Rov qab, ib qho kev tso dag zog uas muaj zog - muaj kev lav paub ntawm kev noj qab haus huv.
18. Tsis muaj kev nyuab siab!
Kev nyuab txhua hnub cuam tshuam kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom txo tau qhov no. Piv txwv, nrog kev pab los ntawm yoga. Yoga yog tsis yog koj li, xaiv lwm txoj hau kev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los daws kev ntxhov siab txhua hnub.