Kab mob hauv lub cev yog tus kab mob ntawm cov pob txha tib neeg pob txha, nrog rau kev txo qis hauv pob txha. Thinning ntawm cov pob txha pob txha tau tshwm sim vim yog ntxuav tawm ntawm calcium ntawm lub cev thiab tsis muaj peev xwm zom nws los ntawm cov zaub mov rau ib qho twg. Ntawm cov pojniam, tus kabmob no muaj ntau dua li cov txivneej, vim qhov no yog qhov kev hloov ntawm hormonal keeb kwm yav dhau los ntawm lub cev, thiab hauv qhov no peb tham txog postmenopausal osteoporosis.
"Nws puas muaj peev xwm kho tau tus kab mob no?" - lo lus nug no yog nug los ntawm ib tus poj niam uas tau ntsib tus kab mob no. Txog hnub no, muaj ntau txoj hauv kev tswj kev noj qab haus huv ntawm cov poj niam uas muaj tus kab mob no, tab sis, hmoov tsis, yog li ntawd tsis tau tsim tau cov tshuaj no rau txha ua uas yuav tau tshem ntawm nws zoo rau nws.
Yuav ua li cas qhia tus kab mob no?
Cov tsos mob ntawm tus kab mob hauv cov poj niam muaj xws li:
- Mob mob heev. Feem ntau hauv cheeb tsam chaw lumbosacral. Raws li txoj cai, nyob rau hauv txoj hauj lwm nws zoo li mob tsis tu ncua.
- Txo txoj kev loj hlob ntawm cov poj niam. Feem ntau yog rau cov poj niam uas muaj kab mob hauv lub cev, vim muaj kev txo qis dua, ib qho peculiar stooped posture tshwm, zoo li nws yog hunching.
- Cov pob txha uas tshwm sim txawm tias raug mob hnyav.
- Tsis muaj calcium nyob rau hauv lub cev nrog osteoporosis provokes cov tsos mob ntawm cov tsos mob ntawm tus kab mob: mob chua leeg thaum hmo ntuj nyob rau hauv cov ceg, ntsia thawv, ua ntej graying ntawm plaub hau, qaug zog, thiab lwm yam.
Yuav noj dab tsi nrog txha?
Hauv kev kho mob ntawm cov kab mob hauv cov txiv neej, cov poj niam feem ntau siv cov tshuaj hormonal raws li poj niam pw ua ke, yog hais tias tus kab mob no yog txuam nrog menopause. Cov txheej txheem no yog fraught nrog lub fact tias hormone replacement therapy yuav tsum tau nqa tawm thoob plaws lub neej, vim tias qhov kho kom zoo rau tus kab mob no yog tshem tawm. Qhov no tsis yog qhov zoo tshaj plaws, vim kev txhawb nqa hormonal rau ib lub sij hawm ntev yuav cuam tshuam rau tus poj niam txoj kev noj qab haus huv.
Lwm cov kev xaiv rau kev kho mob hauv cov poj niam yog kom muaj kev noj qab nyob zoo, uas muaj xws li: kev noj zaub mov kom zoo, qoj ib ce, tsis txhob muaj kev coj cwj pwm, noj cov tshuaj calcium uas nrog vitamin D.
Kev haus luam yeeb thiab cawv cuam tshuam nrog lub cev nqus ntawm calcium los ntawm intestine. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau muab cov kev ua kom raug mob. Nws tsis tsim nyog rau kev mob txha muaj kab mob hauv lub cev uas cuam tshuam nrog lub cev nqaij ntshiv ntawm cev nqaij daim tawv thiab kev hloov ntawm cov cim tseem ceeb hauv cov ntshav. Kev ua si thiab qoj ib ce pab daws cov ntshav tawm ntawm cov hlab ntsha thiab ua rau cov txheej txheem ua kom muaj zog tuaj.
Ntawv qhia zaub mov nrog kev mob hauv plab
Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum tau muab los xav txog cov kev xav tau ntawm tus kab mob hauv cov khoom siv rau kev tsim kho ntawm cov pob txha.
Thaum mob txha muaj qhov txhawm rau kom noj zaub mov kom tsawg:
- Muaj nplua nuj nyob rau hauv calcium salts - lub ntsiab ntawm cov pob txha (cov khoom siv mis nyuj thiab qaub-mis nyuj, ceev, ntses, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov rye khob).
- Nrog rau cov ntsiab lus ntxiv ntawm magnesium - los txhim kho qhov nqus ntawm cov calcium uas nyob hauv cov hnyuv. Piv txwv, phom florets, txiv tsawb, tsawb, kaus mom, thiab cov noob qoob loo, txiv laum huab xeeb, kua txob, cheese, taum, peas.
- Cov phosphorus, uas ua kom muaj zog ntawm pob txha cov nqaij (cov tawv nqaij, qe dawb, flavour flavour, nqaij npuas thiab nqaij nyug nplooj siab, dawb taum, mis nyuj, phoj, hmoov nplej, nqaij qaib, thiab lwm yam)
- Muaj tooj liab, uas cuam tshuam qhov kev ua haujlwm ntawm pojniam txiv neej pw ua ke (cov khoom no muaj xws li: siab, nqaij nruab deg, cocoa, raisins, qab zib).