Kuv yuav tsum tau noj lub hnub da dej?
Yog hais tias koj npau suav ntawm puam so, tab sis koj lub neej tau hloov cov xov xwm hais txog qhov ntev-tos ob kab txaij, tsis txhob nres tam sim ntawd cov hnub so rau lub caij ntuj sov. Feem ntau, cov poj niam cev xeeb tub tau tshav ntuj tuaj rau hauv tshav ntuj, vim qhov no pab tau rau cov hauv qab no:
- Tus poj niam relaxing ntawm lub puam, tam sim ntawd nce lub mus ob peb vas, thiab qhov no muaj kev zoo rau nws lub cev.
- Nyob rau hauv kev ntawm lub hnub ci nyob rau hauv daim tawv nqaij, Vitamin D, uas muaj antioxidant thiab anti-kev nyuab siab nkaus, pib muaj peev xwm tsim. Tsis tas li ntawd, qhov khoos kas no tiv thaiv txoj kev loj hlob ntawm rickets thiab ua kom cov pob txha pob txha ntxiv ntawm leej niam lub neej tom ntej.
- Kev cev xeeb tub thiab sunburn nyob rau hauv lub hnub yog heev tshaj, vim hais tias nws cov rays pab txhawb txoj kev ntxiv lub zog tsim nyog rau kev ceev cov metabolism. Yog li, koj yuav tsis tau qhov nyhav tshaj, uas yog qhov tseem ceeb heev thaum lub caij tus menyuam.
Yuav ua li cas thiaj li raug rau sunbathe?
Thaum cev xeeb tub, cov poj niam ua rau cov tshuaj hormonal hloov pauv, uas ua rau mob huam tuaj hauv theem ntawm cov tshuaj no. Qhov no, nyeg, cuam tshuam lub pigmentation ntawm daim tawv nqaij thiab cov tsos ntawm sunburn, yog li ntawd, nyob rau hauv ib qho chaw "interesting", koj muaj peev xwm tau yooj yim tau ib sunburn. Yog li, xav txog qhov teeb meem, seb nws puas tuaj yeem rau sunbathe thaum cev xeeb tub hauv lub hnub, txhua tus kws kho mob yuav tso cai rau koj ua raws li nram qab no:
- Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsum tsis txhob yuav ntawm lub puam txhua hnub: thiaj li rau koj cov tawv nqaij kom tau ib tug chocolate ntxoov ntxoo, nws yog txaus kom nyob twj ywm ntawm cov dej txog 10 o'clock thaum sawv ntxov thiab tom qab 17 o'clock nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj. Tus so ntawm lub sijhawm, kev ua haujlwm ntawm ultraviolet rays yog siab dhau heev thiab koj yuav raug kub hnyiab.
- Yog tias tus pas ntsuas kub pom tias kub npaum li 30 degrees, nws yuav zoo dua yog nyob hauv tsev kom tsis txhob muaj teeb meem ntawm kev xeeb tub thiab kev xeeb tub.
- Nws tsis pom zoo rau sunbathe nyob rau hauv ncaj qha tshav ntuj, txwv tsis pub koj tsuas tsis khwv tau ib daim tawv nqaij hlawv loj heev, tab sis kuj tau txais ib hnub qeeg. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog zaum hauv qhov chaw nyob hauv qhov ntxoov ntxoo nyob rau hauv ib qho awning lossis canopy: qhov no yuav tsis cuam tshuam qhov zoo ntawm lub tan.
- Mus rau lub puam, tsis txhob noj ntau ntau, tshwj xeeb tshaj yog fatty lossis hnyav zaub mov, tab sis koj yuav tsum tsis txhob tshaib plab, yog li tsis txhob ua kom tsis muaj mob, uas yog ib qho txaus ntshai rau yav tom ntej tus me nyuam.
- Kws txawj tsis qhia cov poj niam cev xeeb tub rau sunbathe ncaj qha rau ntawm xuab zeb: nws heats tuaj ntau dhau lawm. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo los xauj los yog coj tus chaise longue nrog koj.
- Tsis txhob hnov qab txog cov khoom tsim nyog: rau ib qho chaw twg mus rau ntawm ntug dej hiav txwv, cov dej ntws los yog cov pas dej loj los xaiv cov khaub ncaws uas muaj qhov sib txawv ntawm lub teeb ci, cov huab cua zoo. Nco ntsoov tuav ib lub kaus mom nrog ntau lub tsho thiab looj tsom iav.
- Xaiv lub tshuaj pleev thaiv hnub uas tsim nyog rau koj cov tawv nqaij: ces lub ziab yuav yog thiab txawm tias.
- Nrog kws kho mob tham txog txoj kev haus yeeb haus: yog tias koj tsis muaj zog txaus, koj yuav tsum haus dej ntau dua.
Contraindications
Yog tias koj xav tias vim li cas cov poj niam cev xeeb tub tsis tuaj yeem tsis tau qis qis rau hauv lub hnub, nws muaj cov nram qab no:
- hais tau toxicosis;
- lig gestosis;
- los ntshav thiab kev hem ntawm kev yuam kev;
- tej teeb meem ntawm kev xeeb tub.