Lub sij hawm ze ntawm tus me nyuam lub hnub yug, qhov ntshai dua los ntawm ib tug niam tom ntej. Thiab qhov no yog ntuj, vim tias kev ua haujlwm yog ib txoj haujlwm nyuaj, thiab rau thawj-yug - ib tug tsis paub thiab, yog li ntawd, tsis tshua muaj siab. Txhawm rau tshem kev txhawj xeeb, koj yuav tsum xav txog ua ntej yuav npaj lub hlwb thiab lub cev rau kev yug me nyuam.
Lub cev muaj zog rau kev npaj ntawm tus kabmob rau kev yug menyuam
Ib lub cev ntawm lub cev qoj ib ce yog pom zoo rau txhua tus poj niam cev xeeb tub, vim kev ua si yuav ua rau cov ntshav qis, tsis txhob cia koj nce phaus thiab ua rau koj lub dag zog. Tsis tas li ntawd, tus taw kev sib zog maj mam dhia pob zeb tsis tau, txog thaum, tus me nyuam. Feem ntau, kom cov kev tawm tswv yim rau kev npaj lub cev rau kev yug menyuam, ib tus kws kho pojniam ntsuam xyuas tus pojniam cev xeeb tub. Cov kev ua si li ib txwm muaj xws li yoojyim, kev txhawb nqa qoj ib ce:
- Sov so.
- Ce rau kev so.
- Ua rau kom ua pa thaum ua haujlwm.
- Xyaum tswj kev txhim kho kev sib koom tes thiab ntxiv dag zog rau cov leeg.
- Xyaum ua kom muaj zog.
- Tshwj xeeb ce los ntawm txoj kev ntawm Kegel rau kev kawm cov leeg ntawm cov perineum.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua kom tiav txhua yam ntawm kev ua kom zoo siab thiab tsis pub tshaj qhov pom zoo. Rau tus poj niam cev xeeb tub, lub sij hawm qoj ib ce yog nruab nrab ntawm 15 thiab 40 feeb. Thaum pib kawm nws yog qhov zoo dua los ua kom tau kev sov so. Tag cov gymnastics nrog so.
Npaj cov poj niam cev xeeb tub rau kev yug me nyuam hauv tsev
Nyob rau hauv xyoo tas los, lub zam rau kev yug menyuam hauv tsev tsis tau dhau. Muaj tseeb, cov poj niam tau ua haujlwm ntau ntxiv txog qhov txheej txheem no thiab nyiam muab yug thaum muaj ib tus neeg ua haujlwm kho mob, zoo dua - ua rau cev xeeb tub. Hauv qhov no, npaj rau kev yug me nyuam hauv tsev yuav tsum tau tshwj xeeb yog ceev faj. Tsis zoo li cov mob ntawm lub tsev kho mob, yog tias muaj ib yam dab tsi tsis zoo, kev pabcuam ceev yuav nyuaj.
Los npaj koj tus kheej, ob qho tib si kev coj ncaj ncees thiab lub cev, koj yuav tsum tau qhia rau koj cov kws kho mob ua ntej. Yog tias muaj ib qho kev pheej hmoo ntawm pathology, lawv muaj peev xwm ceeb toom cov poj niam cev xeeb tub txog nws thiab, tej zaum, cuam tshuam nws qhov kev txiav txim siab. Nws zoo heev yog tias muaj cov tsev kawm tshwj xeeb hauv koj lub nroog uas qhia txog yug hauv tsev. Kev ua haujlwm nyob hauv lawv yog cov kws kho mob, uas yog tom qab thaum lub sijhawm yug menyuam. Nyob rau hauv cov tsev kawm ntawv no tsis yog piav qhia txog kev npaj kom zoo rau kev yug menyuam, tab sis kuj ua tej yam kev kawm hauv kev ua pa, tawm, kev noj haus.
Nws yog ib qho tsim nyog los ua ib daim ntawv teev npe ua ntej txhua yam uas xav tau rau tsev yug. Feem ntau, qhov no yog txheej txheem daiv pawm, ntxuav cov ntaub pua chaw, khoom siv roj av
Npaj rau cov yug me nyuam
Tus thawj coj ntawm kev sib koom tes sib koom tes, feem ntau, yog ib tug poj niam uas tseem ceeb ntawm lub caij tseem ceeb uas xav tau kev pab ntawm lub neej yav tom ntej neeg txiv plig. Thiab, raws li txoj cai, cov txiv neej xav tau kev kawm ncaj ncees. Lawv tus cwj pwm yog nyob ntawm tus poj niam txoj kev thaj yeeb. Txij li thaum nws tsis tshua muaj kev npaj rau kev npaj rau kev yug menyuam, nws raug pom zoo kom mus koom ib txoj kev kawm rau cov txiv neej thiab cov niam txiv yav tom ntej.
Nyeem ua ke ntawm kev yug me nyuam, qhia koj tus txiv txog koj txoj kev xav thaum cev xeeb tub. Rau ib tug txiv neej uas pom zoo tuaj thaum yug los, yuav tsum tsis txhob muaj qhov tsis muaj tseeb. Tag nrho cov no yuav ua rau koj closer thiab pab txhawb kev xav hauv lub siab. Txawm tias cov koom tes sib koom tes muaj ntau tus sib tw, khub niam txiv uas tau sim nrog yug me nyuam, thov kom tau muaj kev xyiv fab loj heev uas ua kom lawv lub zog muaj zog.