Ntau tus neeg, teb nqe lus nug vim li cas lawv yuav tsis tsum txiav luam yeeb , hais tias lawv ntshai tsam tsam tshaj qhov nyhav. Qhov tseeb, koj yuav txiav luam yeeb thiab tsis tau zoo, vim tias poj niam thiab cov txiv neej, muaj cov tswv yim kom tsis txhob muaj qhov no. Raws li kev txheeb cais feem ntau, qhov hnyav nce tsis tshaj 4-5 kg.
Vim li cas ho zoo dua thaum koj txiav luam yeeb?
Thaum ib tug neeg twg tshem tawm ib tus cwj pwm phem, kev hloov hauv cov metabolism hauv lub cev, thiab lub plab zom mov thiab tsim cov tshuaj hormones uas koom nrog roj thiab carbohydrate metabolism yuav cuam tshuam. Lwm qhov laj thawj yog vim li cas tib neeg thiaj li zoo dua, thaum lawv tsis haus luam yeeb, yog kev noj qab haus huv ntxiv. Tsis tas li ntawd, kev haus luam yeeb yog ib qho chaw hloov khoom noj rau ib tug neeg thiab yog li ib txwm haus luam yeeb nrog lub khob haus cawv nrog ib lub ncuav mog qab zib los yog lwm yam khoom noj.
Yuav txiav luam yeeb li cas thiab tsis tau zoo dua?
Muaj ntau txoj cai yooj yim uas yuav pab kom koj tsis txhob muaj nyhav, yog tias koj tsis kam ua ib tus cwj pwm phem:
- Noj cov vitamins . Xaiv cov hauv paus uas suav nrog nicotinic acid.
- Noj cov khoom noj txom ncauj . Zaum ntawm lub rooj rau rau ib hnub, uas tsuas yog tsim nyog txo qhov feem loj. Rau pluas tshais, pluas su thiab noj hmo, peb yuav tsum ntxiv cov khoom noj txom ncauj.
- Noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub thiab zaub mov-mis nyuj . Cov pluas noj no yuav tsum sawv cev rau noj ib nrab hnub. Nyob rau hauv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, ntau ntawm cov vitamins, raws li tau zoo raws li fiber, uas muab satiety. Cov mis nyuj tseem tshem cov co toxins.
- Mus hauv kev ua si . Xaiv rau koj tus kheej qhov kev nyiam tshaj plaws tshaj plaws, tab sis tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb rau cov neeg haus luam yeeb yog ua tsis taus pa . Yog tias tsis nyiam rau kev ua kis las, muab qhov kev nyiam mus rau kev taug nrog cov kauj ruam hauv cov huab cua.
- Haus dej kom ntau . Cov kua no pab tshem cov co toxins ntawm lub cev. Haus dej haus, uas koj muaj peev xwm muab ib tug txiv qaub, raws li tau zoo rau haus dej teas thiab herbal decoctions.