Yuav ua li cas kom tshem kev tiv thaiv kev sib deev?

Ntau tus tsis xav txog kev sib daj sib deev ib tus kab mob, tab sis lawv lub tswv yim yog qhov tseeb. Psychologists pom cov yeeb yam uas muaj los ntawm qhov kev txiav txim siab no yuav txiav txim siab tau:

Yog tias koj nyiam sib deev, nws tsis txhais hais tias koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm txoj kev tiv thaiv kev sib daj sib deev tsis tau tsuas yog kev zoo siab, lub zog, kev zoo siab ntawm kev sib deev sib raug zoo uas pab tshem kev phem, kev npau taws, kev ntxhov siab thiab lwm yam teeb meem, xws li cov tib neeg tsuas nyob tsis tau nrog kev sib deev. Cov mechanisms ntawm tus kab mob no zoo li kev quav tshuaj yeeb. Ib tug neeg mob siab tas mus li, nws ua haujlwm zoo li daim ntaub thaiv npog uas pab kom nkaum los ntawm kev daws cov teeb meem.

Rau ntau tus neeg, kev tiv thaiv kev sib deev yog sib npaug nrog kev sib tw, tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb. Tom qab tag nrho, tsis yog txhua tus ntxhais uas muaj qhov kub me ntsis raug mob los ntawm tus kab mob no, feem ntau rau lawv yog ib txoj kev ua neej tau nyiaj.

Qhov txawv nruab nrab ntawm cov txiv neej thiab poj niam

Rau cov txiv neej, xws li kev vam khom tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj uas yuav ua teeb meem rau lwm tus, piv txwv, kev nruj kev tsuj, kev ua yeeb yam thiab lwm yam. Rau ib tug poj niam, txhua yam muaj peev xwm kawg nyob rau hauv disorderly sib, los ntawm uas lawv hais tias lawv tus kheej.

Yuav ua li cas kom tshem tau cov kev tiv thaiv: kev pom zoo

  1. Thawj qhov uas yuav tsum tau ua yog kom paub txog qhov muaj tus kab mob, tab sis ntau zaus tshaj tsis tau, nws tsuas ua tsis tau koj tus kheej. Yog tias koj tseem xav txog qhov teeb meem no, ces qhov no yog thawj kauj ruam me me kom ua tiav. Koj txoj hauj lwm yog yuam kom koj tus kheej mus rau ib tus kws kho mob siab. Yog tias qhov no ua rau koj ntshai, ces mus rau hauv Internet ua ntej thiab nrhiav tau cov neeg uas tau pab nrog qhov teeb meem no, lawv yuav muab tswv yim zoo thiab tsis tau lawv yuav yaum kom tig mus rau ib tus kws kho mob tshwj xeeb.
  2. Nws yuav tsum to taub qhov ua rau muaj qhov teeb meem. Feem ntau cov yuav tshwm sim, qhov no yog qee yam ntawm kev puas siab puas ntsws los yog tsis tshua muaj tus kheej . Koj tuaj yeem xav txog koj tus kheej tsis tsim nyog ntawm kev sib raug zoo thiab kev sib deev. Nyob rau qhov tshwm sim ntawm kev sib daj sib deev tuaj yeem cuam tshuam rape thaum yau, teeb meem hauv tsev neeg, thiab niam txiv sib nrauj.
  3. Tam sim no koj yuav tsum sim kom tshem txhua yam uas txuas koj mus rau qhov teeb meem no. Muab pov tseg thiab tshem tawm txhua yam uas muaj kev sib deev qhov yeeb yaj duab: yeeb yaj duab, duab, ua si, cov ntawv xov xwm, cov phau ntawv thiab ntxiv rau. Qhov no yuav ua rau koj nkag siab tau tias tsis tag nrho cov no koj xav zoo li qub thiab xis. Tsis tas li, ntau tus neeg muaj ntau hom cwj pwm uas tuaj yeem hais qhia koj txog kev sib daj sib deev, lawv yuav tsum tau muab pov tseg, thiab.
  4. Ua nws pib xyaum. Impress txhua hnub, uas koj tsis muaj qhov teeb meem no, tias koj zoo siab tsis muaj nws, ntseeg hauv koj tus kheej. Nrhiav koj tus kheej ib txhia txoj hauj lwm uas yuav siv tag nrho koj lub sijhawm dawb thiab kawm kom txaus siab rau yam koj ua.
  5. Muaj cov tshuaj tshwj xeeb uas pabcuam rau tus kabmob no. Koj tuaj yeem yuav antidepressants, sedatives lossis tshuaj hormonal tshwj xeeb. Tsuas yog nws yog ib qho tseem ceeb uas to taub tias qhov no tsis yog mob taub hau thiab lub ntsiav tshuaj yooj yim yuav pab tsis tau, tsuas yog cov nyhuv ntawm cov tshuaj kho mob thiab cov kev kho puas siab ntsws yuav ua rau muaj kev xav tau.

Los ntawm kev sib koom ua ke tag nrho cov tswv yim ua ke, thiab thov kev pab rau tus kws kho kev puas siab ntsws, koj tuaj yeem tshem tau kev tiv thaiv kev sib deev ib zaug thiab rau txhua tus, thiab txij tam sim no ntawm kev sib daj sib deev yuav ua rau koj ib txoj kev qhia txog kev xav thiab kev hlub, tsis yog siv tshuaj.