Dab tsi tus poj niam tsis xav kom nyob twj ywm hluas thiab zoo nkauj, cheerful thiab zoo siab. Tab sis, puas yog? Puas yuav ua tau kom khaws tau lossis rov tau cov hluas? Tom qab tag nrho, niaj hnub tam sim no cov poj niam 30 xyoo pib muaj kev tsis xis nyob, txuam nrog hnub nyoog hloov. Thiab cov elixir ntawm cov tub ntxhais hluas nyob mus ib txhis sim sim ua ntau pua xyoo, tab sis tsis muaj avail, yog li ntawd vam rau qhov txuj ci tseem ceeb no loj heev rau cov poj niam uas xav pom thiab xav yau.
Qib Ib
Thaum lub cev yuav nyob twj ywm los ntawm kev paub, lub zog thiab lub zog rau kev rov qab los ntawm cov tub ntxhais hluas yuav tsis nyob twj ywm. Yog li ntawd, thawj theem ntawm kev rov qab los ntawm cov hluas yuav ua kom rov qab kho ntawm kev noj qab haus huv thiab kev tsim ntawm kev kho mob kom zoo. Nov yog 5 txoj cai tswjfwm rau kev kho lub zog ntawm lub cev.
- Lub ntsiab, thiab qhov ntev tshaj plaws yog qhov rov qab los ntawm lub cev. Txoj kev kuaj mob thiab txoj kev kho mob nyuaj - nws yog los ntawm qhov no peb yuav tsum pib rov qab rau cov hluas. Ua ib daim ntawv teev tag nrho cov kev mob nkeeg. Tham nrog cov kws kho mob tshwj xeeb, thiab, yam tsis muaj kev ncua ntev, rov mus kho mob ntxiv. Feem ntau tseem ceeb, tsis txhob hnov qab tias kev kho mob tsis yog lub hom phiaj, tab sis tsuas yog ib kauj ruam uas coj peb los nyob ze rau lub hom phiaj tseem ceeb - kev zoo siab.
- Tsis txhob cia siab rau ntawm cov ntsiav tshuaj thiab cov xaim hluav taws xob. Raws li koj paub, tib neeg lub cev muaj peev xwm ua kom rov zoo rov qab, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los muab nws rau tej yam tsim nyog. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws yog kev noj zaub mov zoo. Rov qab noj koj cov khoom noj. Cov ntawv qhia zaub mov txhua txhua hnub yuav tsum muaj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov khoom uas txhawb kev rejuvenation thiab cell regeneration. Thiab kom txhim kho qhov muag pom ntawm daim tawv nqaij yog pom zoo siv cov tshuaj yej ntsuab thiab tsawb.
- Kev ntsuas ntawm lub cev nrog cov pa yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev txhim kho. Oxygen txhawb nqa lub xov tooj ntawm tes, kho kom muaj kev tiv thaiv, thiab tseem yuav pab tshaj qhov hnyav. Yog tias tsis muaj sijhawm los ua kom txhua txhua lub sijhawm, ces ua pa ua haujlwm raws li nqus diaphragm ua pa yuav pab tau. Piv txwv, tus txheej txheem nto moo "Bodyflex", tsim los txhim kho lub cev, cov pa roj carbon tsis muaj zog thiab sib ntaus tawm tsam tshaj qhov nyhav.
- Hnub gymnastics txhua hnub yog ib qho kev mob tsis txaus ntseeg rau kev tswj cov leeg nqaij thiab ligaments hauv lub suab. Cov kev ua si yuav tsum tau xaiv, uas yog xav txog lawv cov kev xav tau thiab cov sijhawm. Kev pib ua hauj lwm nrog thiab cov complex complexes tsis tsim nyog nws, txwv tsis pub sai sai no yuav muaj lub siab xav txiav. Nws yog qhov zoo dua los ua kom paub cov kev qoj ib ce, yog li ntawd tom qab lawv tua ib tug yuav xav tias lub teeb ci ntsa iab. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau kawm paub koj lub cev, thiab ua ntej txhua yam los tsim cov teeb meem loj tshaj plaws.
- Koj tuaj yeem ua tsis tau tshwj xeeb tshaj tawm txoj kev ua si gymnastics. Qigong, yoga, Tibetan thiab Taoist cov kev coj rau cov poj niam - muaj ntau ntau cov tswv yim qub, thiab txhua tus muaj nws tus kheej keeb kwm thiab lub tswv yim. Xaiv ib lub gym yog raws li lub ntiaj teb pom kev. Vim li cas thiaj yuav ncav lub hom phiaj koj xav tau ntxiv gymnastics? Vim hais tias nws yog cov kev coj ua thaum ub uas tsis zoo rau lub cev, tab sis kuj yog qhov tseeb ntawm lub zog. Thaum ib tug poj niam tsis muaj lub dag lub zog, ces qhov kev ntshaw ntawm rejuvenation yuav ploj zuj zus, thiab kev npau suav yog txo kom tsuas mus so thiab kev thaj yeeb. Yog cov npau suav no nyob hauv cov hluas? Yog li no, gymnastics yog li tsim nyog, es ua kom muaj kev sib raug zoo ntawm lub cev thiab tus ntsuj plig.
Qhov thib ob theem
Thiab tom qab ntawd, thaum txhua tag kis koj pib tsaug zog thiab muaj zog, thaum muaj tus kab mob swb lawm, thaum koj lub cev txhua hnub yuav zoo siab rau koj ntau dua, ces nws yuav muaj peev xwm mus rau theem tom ntej ntawm kev rov qab los ntawm cov hluas. Tsib 5 txoj cai nram qab no yuav pab rov qab tau rau cov tub ntxhais hluas, vim peb xav tsis yog saib, tab sis kuj pom tau tias yau dua.
- Txawm hais tias muaj hnub nyoog li cas, txoj hauj lwm thiab txoj hauj lwm nyob rau hauv zej zog, tsis txhob tub nkeeg mus nrhiav kev tshiab horizons rau koj tus kheej. Kev cob qhia pabcuam kom rov zoo siab thiab tig rov mus rau lub hlwb.
- "Yog tias koj hloov tsis tau qhov teeb meem, hloov koj tus yeeb yam rau nws" - qhov no yuav tsum yog txoj cai rau txhua txhua hnub. Peb xav, kev xav thiab kev xav rau yam uas tshwm sim tsim muaj lub siab xav, thiab ua kom peb lub hom phiaj, qhov yuav tsum yog qhov zoo xwb.
- Kev raug txim ntawm tib neeg thiab kev tshwm sim yog ib qho ntawm thawj kauj ruam rau cov laus. Yuav kom lub neej tsis muaj zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub yuav ua li cas txais lub ntiaj teb no raws li nws yog. Nws tseem yog tsis tsim nyog txwv kev ua ntawm cov neeg. Feem ntau, qhov kev ntseeg no yuav tsis hloov qhov teeb meem, tab sis yuav ua rau tus cwj pwm tsis zoo. Yog hais tias qhov teeb meem cuam tshuam rau tus kheej nyiam, ces nws ua rau kev txiav txim siab yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev ploj thiab teeb meem, tab sis tsis muaj lub ntsiab lus hauv lub sij hawm tsis zoo ntawm kev raug txim ntawm qhov teeb meem no.
- Kev tsim kho yog ib qho zoo tshaj plaws rau kev nyuaj siab thiab kev nyuab siab, uas, raws li koj paub, ua rau cov laus thaum laus thiab kev mob nkeeg. Txhua hnub koj yuav tsum tau nrhiav sijhawm, thiaj li tsim tau ib yam dab tsi nrog koj tus kheej tes. Nws tuaj yeem yog knitting, embroidering, koj tuaj yeem ua ib pluag mov noj rau ib tus neeg hlub, tsim ib daim duab zoo nkauj, sau ib zaj dab neeg rau cov me nyuam los yog xeeb leej xeeb ntxwv. Nws tsis muaj dab tsi tshwm sim vim li cas, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias txoj kev nws tus kheej coj tau zoo siab.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas txhua tus neeg yuav tsum tau ua yog kom muaj kev txaus siab rau lub neej. Saib seb cov hluas coj li cas - txawm tias tsis muaj kev ruaj ntseg nyiaj txiag, kev sib raug zoo thiab kev ntseeg siab rau lawv lub neej yav tom ntej, lawv txaus siab thiab zoo siab, lawv nyiam txhua lub sijhawm ntawm lawv lub neej. Txaus siab rau lub neej yuav tsum yog tus cwj pwm,
los ntawm qhov uas nws yog qhov nyuaj heev kom tshem ntawm. Tawm tswv yim rau koj tus kheej xws li kev ua si - hauv txhua qhov kev tshwm sim los nrhiav koj tus kheej qhov sib nrauj zoo. Koj tuaj yeem muab qhov kev ua si rau koj cov txheeb ze, ces nws yuav yooj yim dua rau koj mus siv rau kev xaav tshiab ntawm cov txheej xwm.
Yuav kom rov qab rau cov hluas, nws yog ib qhov tsim nyog mus rau txoj kev ntev. Tej zaum yuav muaj sij hawm thaum koj xav tso txhua yam, tej zaum yuav muaj kev poob siab. Thiab thaum lub sij hawm ntawd koj yuav tsum nco ntsoov koj lub hom phiaj, nco ntsoov tias cov poj niam hluas thiab zoo siab uas koj xav kom los sib piv. Thiab ces hnub yuav tuaj thaum cov tub ntxhais hluas, kev ua tsis taus thiab yooj yim yuav rov qab los.