Yuav ua li cas qhia tus me nyuam rau yav sawv ntxov kev ua si ?
Raws li tau hais los saum no, thiaj li yuav ua rau tus me nyuam txawj ua txhua hnub, nws yog qhov yuav tsum tau kom nws nyiam. Rau qhov no, cov me nyuam uas them nyiaj rau hauv nqe no zoo heev. Nws yuav luag tsis txawv ntawm kev li niaj zaus, tsuas yog tias txhua qhov kev siv rau nws muaj nyob rau hauv ib daim ntawv sib tw thiab nrog lus.
Nws tsis zoo li hais tias yuav muaj ib tug me nyuam yaus uas tsis kam ua si, ua ntau lub cev qoj ib ce thaum nws tseem tsis paub. Cov me nyuam yaus yuav suav tias kev ua txhaum ntawd yog ib yam kev ua si. Hauv qhov no, tsis muaj ib txoj cai yuav tsum tsis txhob yuam tus me nyuam ua cov kev qoj ib ce. Qhov no tuaj yeem ua ib zaug thiab rau tag nrho cov me nyuam yos hav zoov rau hom kev lag luam no. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis txhob muaj kev nyuab siab, maj, ua ntej hauv daim ntawv, kom pib ua nrog tus me nyuam mos. Nov yog ib qho piv txwv ntawm qhov koj tuaj yeem pib them nrog tus menyuam, siv cov nqe.
Ntawm qhov kev ua nqi dhau los
Stretch (tes rub tawm) thiab luag nyav (luag nyav).
Ua kom khov kho sai, dav dua
Peb mus zoo li no! (peb pib taug kev hauv lub voj voog, ncaj nraim peb nraub qaum).
Peb mam li nres (peb tso tseg)
Peb pib knead lub caj dab (peb hloov lub zog ntawm lub taub hau).
Peb yuav zaum zaum me ntsis (khwj ywb),
Thiab tom qab ntawd - rov rau ntawm txoj kev (rov pib taug kev hauv lub voj voog).
Peb yuav hla lub ntiaj teb tag nrho,
Rov qab los rau kuv lub tsev (nres).
Cov kev siv ce zoo li cas rau me nyuam cov kev ncaws pob?
Ib ce muaj zog me nyuam muaj cov kev ua qoj ib ce tag nrho. Tag nrho cov ntawm lawv yog tsom rau kev ntxiv dag zog rau lub cev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam, thiab pab txhawb nws kev tsim nyog. Muaj ntau ntau yam kev ua rau menyuam yaus ua si. Cia peb xav txog qhov nyuaj ntawm lawv.
- "Potyagushki." Nws yog nrog qhov kev ua qoj ib ce ua ntej yuav pib them nqi. Hais kom tus me nyuam los ua kom ob txhais ceg nyob ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg nyom. Nce toj mus rau koj cov ntiv taw, ncab kom siab, mus rau saum qab nthab. Tom qab ntawd muab ib sab tes rau ntawm lub duav, thiab ob sab mus rau sab laug, tig lub cev ntawm lub cev. Tom qab ntawd hloov koj txhais tes thiab ncab mus rau sab xis.
- Kev ua si "Khodiki", yog ib qho taug kev hauv qhov chaw, nrog lub hauv siab siab.
- "Squat" - nws yog qhov tsim nyog yuav tau ua kom txaus tob zaum. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas tus me nyuam tsis rhuav nws lub luj taws tawm hauv av thiab khoob kiag li. Feem ntau yog rau cov me nyuam kawm ntawv preschool, 5-7 rov qab ua dua qhov kev qoj ib ce no txaus.
Cov kev ua no yuav ua tau los ntawm yuav luag tag nrho cov me nyuam, Tk. lawv tsis tas yuav khoom siv gymnastic.
Them rau me me
Txwv tus me nyuam kom txawj ua txhua hnub yuav tsum yog 3 xyoos. Nws paub zoo tias thaum lub hnub nyoog no nws yog ib qho nyuaj rau qhov ua kom zoo rau lub caij nyoog ntev, qhov no yog vim li cas cov me nyuam cov suab paj nruag rau kev tsim kho. Sij hawm dhau los, tus me nyuam yuav nco qab lawv, thiab yuav rov tuaj rau lawv niam thaum ua cov kev ua qoj ib ce.
Thiab tam sim no rau ntawm ob txhais ceg,
Peb yuav muab peb lub khau rau peb.
Qhov no nrog rau sab laug ceg,
No ib tug nrog rau txoj cai ceg.
Tias yog zoo li ntawd!
Wb mus hauv khau boots,
Ntawm cov kab ntub dej.
Tes mus rau lub hnub,
Thiab kuv ua pa, thiab nqus pa hauv.
Zoo, Kuv txo kuv ob txhais tes,
Cov pa ya tawm.
Qhov no zoo heev.
Hnub no nws tau rained!
Feem ntau yog ib qho tseem ceeb uas yuav qhia me nyuam txog kev siv lub cev qoj ib ce yog cov me nyuam seev cev rau cov me nyuam mos. Nws peculiarity yog tias txhua yam kev ua tiav yog ua rau suab paj nruag.
Thiab wiggle peb tes (txhuam nrog txhuam),
Thiab peb pushes lub cwjmem (peb twist lub txhuam "flashlights"),
Thiab peb yuav npuaj teg (Peb npuaj teg),
Thiab peb ua ke nrog ob txhais tes ( peb qhwv peb txhais tes ntawm peb lub hauv caug),
Thiab peb nkaum peb cov haujlwm! (peb nkaum tom qab peb nraub qaum ris).
Qhov twg, peb lub cwjmem? Ntawm no yog lawv! (qhia lub xib teg)