Hloov cov khoom noj ntawm txhua txhua lub hlis. Yuav ua kom paub cov khoom tshiab yuav tsum zoo heev, pib nrog me me thiab ua tib zoo saib cov tshuaj tiv thaiv ntawm cov hluas. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum xav txog yam khoom noj twg yog koj tus menyuam - ntawm ntuj lossis khoom cuav - qhov no yuav txiav txim seb cov khoom tau tso cai rau nws, nrog rau qhov loj ntawm qee feem.
Feem ntau cov kws kho mob niaj hnub no ntseeg hais tias thawj 6 lub hlis ntawm tus me nyuam lub neej nws tsis tas yuav muaj lwm yam tshaj li cov mis niam los yog mis nyuj mis. Tib lub sijhawm, hauv cov menyuam muaj 7-lub hlis hauv lub cev muaj zog ntau dua, yog li ntawm lawv cov khoom noj txhua hnub yuav tsum muaj cov khoom noj uas muaj calorie ntau tshaj rau cov me nyuam ua qhov chaw muaj zog.
Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj paub yuav ua li cas thiaj paub tus me nyuam 7 lub hlis, thiab yuav ua li cas thiaj li tau ib qho zaub mov rau nws txhua txhua hnub.
Menyuam ntawv qhia ntawm 7 hli thaum pub mis niam
Lub ntsiab ntawm kev noj haus thiab cov zaub mov txhua hnub ntawm tus me nyuam nyob rau hauv 7 lub hlis, raws li feem ntau cov kws kho mob, yuav tsum yog leej niam lub mis. Yog hais tias koj muaj lub sijhawm los pub mis niam mis, ua li no kom ntev li ntev tau, tab sis maj mam ntxiv cov khoom noj ntxiv rau qhov khoom no.
Yog li, tus menyuam yaus lub hnub nyoog yuav tsum tau txais cov txiv hmab txiv ntoo tshiab hauv hom kua txiv hmab txiv ntoo . Koj tuaj yeem tso siab rau koj tus tub los yog tus ntxhais ntsuab txiv apples thiab pears, txiv duaj, txiv qaub thiab txiv tsawb. Yog hais tias tus crumb tsis muaj ib tug predilection rau raws plab, koj muaj peev xwm muab nws plums. Xws li citrus thiab lwm yam kab txawv, xws li ib tug me nyuam yaus yuav tsum tsis txhob muab rau lawv, vim cov txiv hmab txiv ntoo no yuav ua rau muaj kev tsis haum tshuaj loj.
Tsis tas li ntawd nyob rau hauv tus me nyuam zaub mov hauv 7 lub hli yuav tsum muaj hau los yog ua zaub ua noj kom huv. Lub ntsiab tivthaiv ntawm zaub purees rau xya-lub hlis-qub cov me nyuam yuav tsum tau zucchini. Tsis tas li ntawd, koj muaj peev xwm ntxiv carrots, beets, qos yaj ywm, cauliflower thiab broccoli, hlua taum, taub dag thiab ntsuab peas. Qhov tom kawg yuav tsum xyuam xim, vim tias cov zaub no tuaj yeem ua rau kom muaj roj ntxiv thiab mob plab.
Tsis tau noj los ntawm cov me nyuam mos liab hauv lub sijhawm no. Txhawm rau txiav koj qhov kev xaiv yog qhov zoo tshaj plaws rau gluten-free cereals - mov, buckwheat thiab pob kws. Ceev faj - txhuj nplej tau muaj teebmeem zoo, ua kom menyuam mos cem quav, nws tsis pom zoo muab.
Yog tias koj yuav tau rau koj tus me nyuam tus me nyuam porridge ntawm kev tsim tawm, muab qhov kev xaiv rau cov khoom noj tsis muaj haus, vim tias cov kua mis nyuj cov kua mis nyuab nyuab dhau los ntawm cov kab mob me me. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem dilute nrog koj cov mis. Yog tias koj txiav txim siab ua cov porridge koj tus kheej, noj lawv ntawm cov dej.
Yog tias xav tau, thaum lub hnub nyoog no koj tuaj yeem qhia koj tus me nyuam kom nqaij. Txhawm rau muab cov nqaij siav, ua noj los ntawm qaib cov txwv, luav lossis nqaij qaib tuaj yeem ua ib tug tablespoon 2 zaug ib lub lim tiam.
Ua kom tiav txhua txhua hnub ntawm koj tus menyuam noj GW, koj yuav pab tau kwv yees li ntawm tus me nyuam hauv 7 lub hlis, uas tau hais hauv qab no:
Tus me nyuam daim ntawv qhia zaub mov ntawm 7 lub hlis thaum pub khoom noj khoom haus
Cov menyuam mos uas tsis tau noj mis niam yuav tsum tau txais cov khoom qub xws li cov me nyuam mos, tab sis cov khoom noj khoom haus sib ntxiv rau lawv yuav loj me ntsis. Yog li, ib tug menyuam muaj xya hli-hli, uas yog IW, yuav tsum noj nqaij puree rau 30-40 grams txhua hnub.
Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv nws cov khoom noj, koj yuav tau nkag mus rau qe yolk. Qhov niaj hnub niaj zaus ntawm cov khoom no tsis yog ntau tshaj ib nrab ntawm cov qe qe qe los yog quarters nqaij qaib. Qe rau pub mis rau me nyuam noj yuav tsum tau muab so li 15 feeb.
Thaum kawg, tus menyuam tus cwj pwm tuaj yeem pub tau tus menyuam yaus tawm ntawm 7 lub hlis, tab sis tsis ntau tshaj 30 gram ntawm cov khoom no hauv ib hnub.
Qhov kwv yees tshiab ntawm tus me nyuam yaus tus me nyuam yaus hauv IV yog tuaj yeem nyob hauv qab rooj nram qab no:
