Singer Valeria sai tau lub siab ntawm tib neeg - cia los ntawm lub caij nws tshwm rau ntawm theem cov tub rog ntawm nws tus kiv cua yog tas li loj hlob. Tus neeg hu nkauj tsis yog nws lub npe zoo nkauj xwb, nws lub suab zoo nkauj thiab nws cov nkauj txawj xav, tab sis nws kuj yog nws zoo nkauj, uas tsis yog nws lub ntsej muag luag ntxhi xwb, tab sis kuj yog ib daim duab zoo kawg nkaus. Tam sim no tshwm sim ntau qhov chaw hauv kev dag ntxias uas muag cov Valerian noj mov nrog qhib roj yeem. Qhov tseeb, kev noj haus ntawm Valeria yog qhov tswvyim hais ua dabneeg, vim tus neeg hu nkauj yeej tsis siv cov tshuaj no thaum poob phaus.
Dubwheat noj los ntawm Valeria
"Yog tias Valerie ntawm cov pa roj carbon dioxide tsis nyob ua ke, cas nws poob phaus?" - koj nug. Nws yooj yim heev - tus neeg hu nkauj siv ob peb yam khoom noj yooj yim thiab pheej yig uas cia nws mus tas li.
Ib qho ntawm kev noj haus ntawm tus singer Valeria yog ib txoj kev noj haus buckwheat, tsim rau peb hnub, uas tso cai rau koj maj mam txo hnyav ua ntej ib qho tseem ceeb tshwm sim.
Lub ntsiab tais diav hauv kev noj haus no yog ib qho yooj yim buckwheat porridge ntawm cov dej tsis muaj ntsev thiab qab zib. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob rhaub nws, tab sis mus soak nws nyob rau hauv lub thawv: rau yav tsaus ntuj, ntxiv 3.5 khob dej npau npau mus rau iav thiab ceev cov thermos nruj nreem. Los ntawm thaum sawv ntxov koj yuav tau txais ib lub qab porridge, uas koj yuav noj unlimitedly - nyob rau hauv feem me me txog 4-5 zaug ib hnub twg. Nyob rau tib lub sijhawm rau ib nrab ib teev ua ntej txhua pluas noj koj yuav tsum haus dej haus ib khob dej, kom nws tag nrho cov nyiaj tauj ib hnub yog tsawg kawg yog 2 liters.
Nrog rau hom no, nyob rau hauv peb hnub koj yuav poob ob peb kilograms ntawm qhov nyhav tshaj uas tsis muaj kev tshaib kev nqhis. Kev noj haus no tsis muab cov txiaj ntsim ruaj khov thiab tso cai rau koj mus rau ib ntus kom raws li daim duab. Ua kom tau qhov kev tshwm sim ruaj khov, tus neeg hu nkauj siv lub zog sib txawv.
Noj cov zaub mov tsis tu ncua Valeria
Lub ntsiab lus tseem ceeb Valerie, uas tus neeg hu nkauj siv los tuav lub qab ntxiag, yuav tsum muaj cov cai hauv qab no:
- ib txoj kev zoo ntawm lub neej hauv txhua yam;
- khiav lub neej txoj haujlwm;
- Cais zaub mov;
- tsis lees paub los ntawm kev coj cwj pwm (Valeria tsis haus luam yeeb thiab tsis haus cawv).
Qhov no tso cai rau tus neeg hu nkauj tuaj mus tas li. Yog hais tias qhov nyhav tseem pib nce, tus neeg hu nkauj tsis kam noj mov ua dej los yog muaj zog. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, lub xeem noj mov yuav tsis pub dhau 19:00.
Tsis tas li ntawd, tus singer siv cov khoom noj cais: nqaij, nqaij qaib thiab ntses rau hauv nws cov zaub mov yog ib txwm npaj tsis siv cov rog, thiab garnish yog ib txwm ua zaub qhwv tsis yog zaub ntsuab. Garnish nyob rau hauv daim ntawv ntawm pasta, qos yaj ywm los yog buckwheat tus neeg hu nkauj tsis paub - nws muaj peev xwm tsuas yog ib tug nyias muaj nyias noj.
Ib qho ntawm cov nyiam cov khoom ntawm tus singer yog tsis muaj tsev cheese, uas nws hlub tsis tsuas yog rau cov nplua nuj nyob hauv protein thiab calcium uas muaj pes tsawg leeg, tab sis kuj rau nws cov roj tsawg cov ntsiab lus, uas tsis cia nws mus rov los ntawm nws. Tsis tas li ntawd, Valeria tsis tu ncua, txhua lub lim tiam, siv ib hnub ntawm kev tshem tawm ntawm kefir.
Valeria cov khoom noj rau xya hnub
Thaum lub sij hawm ncig xyuas tus neeg hu nkauj yuav muab nws tus kheej so, uas ua rau ntxiv phaus. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws siv kev noj haus zoo, tsim rau ib lub lim tiam thiab tso cai rau koj poob 3-5 kg.
Hauv qhov no, cov hauv qab no raug tshem tawm ntawm kev noj haus:
- cawv, carbonated drinks, coffee;
- tag nrho cov khoom noj khoom haus, nrog rau cov mov mog.
- butter, margarine thiab lwm yam rog;
- khoom qab zib thiab qab zib;
- cov kua ntses.
Lub ntsiab zaub mov hauv rooj plaub no yog tsim raws li cov khoom ntuj tsim:
- lean nqaij, ntses, nqaij qaib, thiab nqaij nruab deg;
- zaub thiab txiv hmab txiv ntoo;
- cereals.
Txhua qhov noj khoom noj yuav tsum tsis pub ntau tshaj 300 gram - nws yog li 1.5 khob zaub mov. Noj tib lub sijhawm 5-6 zaug ib hnub twg, tsom ntsoov cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Piv txwv li, koj tuaj yeem tau noj tshais hauv cov dej hauv oatmeal rau hauv dej, muaj zaub xam lav zaub thiab ib feem ntawm nqaij qaib, thiab noj mov nrog zaub zaub. Unsweetened txiv hmab txiv ntoo yog haum rau khoom noj txom ncauj.