Manna noj

Manna noj yog ib qho pheej yig thiab cua xaiv rau cov neeg uas nyiam no cov khoom zoo txij thaum yau. Hauv li ntawm 7 hnub nrog nruj adherence rau cov lus qhia kev noj haus, koj yuav tau tshem ntawm 4-5 kilograms ntawm tshaj qhov ceeb thawj. Nws muaj ob txoj kev xaiv, uas zoo li sib txawv.

Cov ntsiab lus ntawm semolina porridge

Kev noj haus nyob rau semolina porridge nkawd xav ntau yam, vim tias cov cereal cog lus cog qoob loo yuav muaj calorie ntau ntau. Nyob rau hauv qhov tseeb, lub ntsiab lus calorie yog tsis zoo li ntawd.

Yog tias koj ua ib qho dej qab ntawm dej, ces 100 grams tsuas muaj 80 calories, yog hais tias cov mis nyuj - ces 100 calories.

Nws yooj yim los xam thiab nws tus kheej: peb niaj zaus noj cov porridge hauv ib qho 1: 3, thiab cov ntsiab lus caloric ntawm cov cereal yog 330 calories. Liquid semolina porridge, feem, yuav tsawg calorie.

Nco ntsoov caloric tus nqi yog xam nyiaj rau hauv qhov tseeb tias lub porridge yog welded yam uas tsis muaj ntsev, suab thaj thiab tsis ntxiv roj. Qhov ntawd yog txoj kev uas nws yuav tsum tau siv rau hauv kev noj haus. Tsis txhob ntshai, yuav ntxiv cov khoom ntxiv uas yuav pab txhim kho qhov qab.

Thawj version ntawm kev noj haus rau ib qho manga

Yuav kom poob phaus, nws yog tsim nyog xaiv qhov kev xaiv ntawm cov dej nrog me ntsis mis nyuj haus. Cov txiv hmab txiv ntoo tsawg dua koj ntxiv, txo qhov calorie kom tsawg! Yog li ntawd, rau xya hnub koj yuav tsum noj raws li sijhawm:

1. Noj tshais . Ib phaj ntawm porridge + tej txiv hmab txiv ntoo, tsuas yog txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo.
2. Noj tshais ob . Ib lub khob ntawm ntsuab tshuaj yej.
3. Noj su . Ib phaj ntawm porridge + 4 pieces ntawm tej txiv hmab txiv ntoo qhuav.
4. Khoom txom ncauj . Ib khob dej tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
5. Noj hmo . Ib phaj ntawm porridge + ib spoonful ntawm condensed mis nyuj haus.

Ntxiv nrog rau cov khoom noj, koj tuaj yeem siv dej dawb xwb. Tsis txhob hnov ​​qab hais tias kev noj haus ntawm lub manga tsis yog balanced, nyob rau hauv kev txuas nrog uas nws yog ib qhov tsim nyog los noj ib qho ntxiv ntawm cov vitamins, thiaj li tsis ua mob koj cov plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij.

Manna porridge: thib ob noj haus

Cov kev xaiv no tsis tshua muaj ntau vim qhov tseeb hais tias nws muaj xws li jam - a cov khoom no yog paub tias yog caloric heev. Li ntawd, yog tias koj hnyav 50 kg thiab xav pib dua 47, nws tsis zoo li koj yuav ua tiav. Rau cov menyuam uas muaj hnyav tshaj 65 kilograms qhov kev xaiv no kuj zoo tsim nyog, vim lawv lub cev feem ntau xav tau ntau calorie ntau ntau, uas txhais tau hais tias kev noj zaub mov zoo txaus raws li tag nrho cov hom phiaj. Yog li, tau txais ib co jam jars los yog ib lub thawv ntawm zib mu.

Noj tshais, noj su thiab noj hmo, raws nraim peb zaug hauv ib hnub, koj yuav tsum tau noj semolina porridge nrog ib rab diav ntawm jam lossis zib mu. Nws ntseeg tau hais tias koj niam yog qhov zoo rau kev poob phaus. Tsis tas li ntawd, koj muaj peev xwm unlimitedly haus dej ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj thiab dej.