Qhov kev noj haus zoo tshaj plaws yog tsis yog kev noj haus, tab sis ib qho kev noj haus zoo uas tau txais kev pom zoo los ntawm lub koom haum kev noj haus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum to taub yog tias kev noj zaub mov tsis muaj mob rau kev noj qab haus huv ua tsis tau luv. Rau txhua lub hnyav ntawm qhov hnyav tshaj yuav noj 5-7 hnub ntawm kev noj haus. Tab sis lub kilograms yuav tsis rov rau koj, vim koj tshem tawm cov roj deposits, thiab tsis thim dej thiab hnyuv txheem, xws li nrog cov khoom noj ceev ceev.
Kev noj qab nyob zoo rau qhov hnyav yuav ua tau raws li cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo :
- Cov khoom tsis zoo yog raug tshem tawm (vas nthiv zaub mov, dej qab zib, hnyuv ntxwm, haus luam yeeb, ntsim, fatty, qab zib, hmoov).
- Noj 3-5 zaug ib hnub twg, noj mov kawg - 3-4 teev ua ntej yuav mus pw.
- Noj tsis muaj mob rau kev noj qab haus huv yog xuas khoom noj uas cov nqaijrog, cov rog thiab carbohydrates tuaj nyob rau hauv txoj cai feem ntau.
- Overeating yog tshem tawm! Rau ib pluag mov koj noj tsis tau ntau dua li 300-400 gram ntawm cov khoom noj - qhov no yog qhov muab tso rau ntawm ib qho phaj txheem.
Noj zaub mov zoo rau txhua hnub yuav tsum muaj cov zaub mov zoo, ntau yam thiab cua, uas tsis raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj teeb meem khoom. Cia peb xav txog ib co kab txawv.
Kev Xaiv 1
- Noj tshais - oatmeal nrog cov txiv hmab txiv ntoo lossis cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, tshuaj yej.
- Noj su - cabbage zaub xam lav, tej kua zaub, 1 daim ntawm grain kua nplaum.
- Khoom txom ncauj - ib khob ntawm 1% kefir.
- Noj hmo - boiled nyuj thiab zaub stew.
Kev Xaiv 2
- Noj tshais - kib qe los ntawm 2 qe nrog ib yam tsawg kawg ntawm butter, 1 daim ntawm qhob cij, tshuaj yej.
- Noj su - zaub xam lav ntawm hiav txwv lwm nrog qe, nqaij qaib mis nrog buckwheat.
- Khoom txom ncauj - cov kua mis nyeem qis tsawg.
- Noj hmo - ci ntses nrog zaub.
Kev Xaiv 3
- Noj tshais - ib daim ntawm qhob nplej nrog cov roj tsawg, cov tshuaj yej ntsuab.
- Noj su - kua zaub-kua zaub, zaub tshiab zaub xam lav.
- Khoom txom ncauj - ib nrab pob ntawm cov rog tsis muaj tsev cheese.
- Pluas tshais - stewed nqaij qaib yam tsis muaj daim tawv nqaij, hlua taum los yog cabbage .
Yog li, koj yuav ua kom koj qhov hnyav tsawg. Qhov loj tshaj plaws - tswj cov feem thiab tsis txhob cia koj tus kheej tau muab pov tseg rau cov zaub mov muaj teeb meem, ces koj qhov hnyav yuav tsis tshee. Thiab yog hais tias koj tau siv los ua kev noj haus zoo li no, koj yuav tsum nyob twj ywm nyob twj ywm.