Kev tshem tawm ntau hnub rau ntau yog kev pabcuam thaum muaj xwm ceev, tshwj xeeb tshaj yog tom qab rooj noj mov loj loj. Lawv pab txo lub zog ntawm lub plab zom mov, tshem tawm cov calorie ntau ntau thiab rov qab mus rau qhov qub ntawm lub plab, uas yuav tiv thaiv kom tsis txhob overeating nyob rau hauv lub neej yav tom ntej. Kev pub lub hnub tsis pub tuaj yeem tshwj xeeb hnub no.
Yuav ua li cas siv sijhawm nuv ntses?
Muaj ntau txoj kev xaiv rau qhov "tshem tawm". Ib ntawm lawv yog ib hnub ntawm mov thiab txiv apples. Ua li no, nws yog ib qho tsim nyog rau soak rau ib lub sij hawm ntawm peb hnub 100 grams ntawm mov, periodically ntxuav cov dej. Tom qab ntawd cov mov no yuav tsum tau siav tsis muaj ntsev thiab faib ua 3 feem - noj tshais, pluas su thiab noj hmo. Ntxiv nrog rau cov cereal nplej, nws muaj cai noj ob peb lub pob zeb me me. Xws li lub hnub poob ntawm kev noj mov yog qhov zoo rau poob qhov ceeb thawj, raws li txhua hnub ntawm cov calories tsawg tsawg, thiab txiv apples thiab mov nquag yooj yim absorbed los ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd zoo heev yog lub caij unloading nplej, uas tau pom zoo los ntawm Elena Malysheva. Koj yuav tsum tau noj 150 grams boiled nplej txhua ob xuab moos. Thawj pluas noj yuav tsum yog thaum 8:00, thiab kawg - thaum 18 teev. Nyob rau hauv lub sij hawm ntawm noj mov, nws yog pom zoo kom haus dej tseem muaj dej los yog ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
Nws lub hnub poob tawm los ntawm kev tsim tawm los ntawm Margarita Koroleva, yog tus paub zoo txog kev noj qab haus huv. Txawm yav tsaus ntuj, tsau 250 grams txho, yaug cov tshuaj yaug txhua lub sijhawm, ncuav npau npau npau dej (rau 1 feem ntawm mov, 2 seem ntawm cov dej kub) thiab ua noj rau 15 feeb. Nws ntseeg hais tias qhov no txoj kev ua noj ua haus yuav pab tswj tau qhov siab tshaj plaws ntawm cov tshuaj yeeb dej caw. Cov nplej tiav lawm muab faib ua rau sib npaug rau cov khoom noj thiab noj lawv thaum nruab hnub, tsuas yog nco ntsoov tias qhov kev noj mov tas yuav tsum tsis pub dhau 20 teev. Tsis tas li ntawd, rau hnub koj yuav tsum tau noj 3 teaspoons ntawm ntuj ntim cais los ntawm mov, thiab tseem haus tsawg kawg yog 2.5 liv dej tseem.
Cov ntsiab cai ntawm cov hnub yoo mov ntawm cov mov nplej
Yuav kom ntseeg tau tias lub hnub poob tawm tuaj yeem nqa koj qhov nyiaj pab ntau tshaj,
- Sim xaiv golden, txhuv xim av los yog basmati mov. Nws yog nyob rau hauv cov hom kev sib txuas tau zoo tshaj plaws.
- Mov yuav tsum tau noj tsis muaj ntsev thiab lwm yam kabmob.
- Nco ntsoov tias koj tuaj yeem tsis ntxiv roj rau cov cereal uas npaj txhij, vim tias ib lub hom phiaj ntawm hnub yoo mov yog kom haus qis qis tsawg kawg nkaus.
Thaum kawg, tsis txhob pib hnub ntawm mov, yog tias lub xeev ntawm kev noj qab nyob zoo lossis kev xav tsis zoo, qhov ntawd, ncua sijhawm "tshem tawm" kom txog thaum zoo dua.