Txhawm rau teb cov lus nug hais txog kev noj cov zaub mov twg yog qhov zoo tshaj plaws tsis yooj yim. Txhua yam kev noj haus zoo tshaj plaws yog los ntawm kev noj zaub mov zoo. Qhov no piav qhia yoojyim: lawv tsis tsav lub cev rau kev ntxhov siab , tsis tas yuav tsum tau hloov dua tshiab thiab kev tshaib kev nqhis, ntxiv rau, ntawm lawv lub hauv paus koj tuaj yeem noj cov zaubmov tsis tau tas sijhawm rau kev khaws cia ntawm qhov kev tshwm sim. Peb yuav xav txog cov khoom noj zoo nyob hauv tsev uas yuav tsis ua rau lub cev.
Kev noj haus zoo nyob rau lub caij ntuj no
Nws tsis pub leejtwg paub tias thaum lub caij ntuj no muaj ntau yam khoom noj uas tsis muaj kev cuam tshuam, cov kev txuas nrog kev noj haus ua rau me ntsis thiab tho txawv. Peb muaj kev noj haus zoo thiab muaj txiaj ntsig, dhau li ntawd, kev tso cai muab lub cev nrog cov vitamins.
- Noj tshais: porridge nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav, tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
- Noj su: ib qho kev pabcuam ntawm cov kua zaub tsawg-tsawg, ib qho ncuav ntawm qhob cij.
- Noj su yav tav su: tshuaj yej, ib qho cheese.
- Noj hmo: nqaij nyuj, nqaij qaib los yog ntses nrog cov zaub ua zaub ua noj los yog zaub (zaub qhwv, carrots, zaub paj, zucchini, khov mixtures, etc.)
Yog tias koj xav tias tshaib plab thaum tsaus ntuj, koj ntxiv tau haus ib khob ntawm 1% kefir lossis ib khob dej kub. Rau txoj kev noj haus, koj yuav poob qhov hnyav los ntawm 0.5-1 kg ib lub lim tiam thiab maj mam, tab sis yeej mus rau koj lub hom phiaj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev noj haus zoo tsis muaj hnyav regrowth, vim hais tias nws tso cai rau koj tau siv rau txoj kev noj haus kom zoo thiab noj raws li cov qauv qhia tas li.
Yooj yim tab sis zoo noj
Tag nrho cov kev noj haus zoo tshaj plaws thiab kev nyab xeeb yog tsis nyuaj lossis tsis muaj zog. Ntawm qhov tsis sib xws, lawv cia koj maj mam thiab maj mam txo qhov hnyav, thaum tswj kev noj qab haus huv metabolism , uas yog tus yuam sij rau qhov txo qhov hnyav thiab qhov zoo. Peb coj los rau koj mloog "lub caij ntuj sov" ntawm kev noj haus raws li kev noj zaub mov zoo. Nws tso cai rau koj kom poob phaus sai.
- Noj tshais: txhua yam zaub mov ntawm ob lub qe nrog zaub tshiab zaub xam lav, los yog muaj porridge nrog cov txiv hmab txiv ntoo, ib khob kua txiv.
- Noj su: zaub xam lav ntawm zaub tshiab, lub teeb kua zaub, ib khob kua txiv.
- Khoom txom ncauj: txhua yam txiv hmab txiv ntoo los yog tsis tiav iav ntawm berries, ntxhia dej.
- Noj hmo: nqaij, nqaij qaib los yog ntses nrog cov khoom noj tshiab (cucumbers, txiv lws suav, kua txob, nplooj zaub).
Nws yog tsim nyog nco ntsoov cov cai yooj yim: ib hnub nws yog ib qho tsim nyog yuav tau haus dej haus kom txaus, tsis pub tsawg tshaj 1.5 liters. Tsis txhob nqhis dej, nws ua mob heev. Lub xeem noj mov yuav tsum xaus 3-4 teev ua ntej yuav mus pw. Noj tshais yog kev txwv tsis pub noj. Yog tias koj tuaj lig, noj rau txoj kev tsawg kawg curd cheese los pib ua cov metabolism.