Txhua tus poj niam npau suav kom poob phaus ib zaug thiab rau txhua qhov, tab sis puas muaj li ntawd xws li super noj cov zaub mov uas yuav haum txhua tus?! Tom qab tag nrho, poob phaus yog ib tus neeg txheej txheem, thiab koj yuav tsum xaiv khoom noj rau yam ntxwv ntawm koj lub cev. Peb yuav qhia nrog koj cov tswv yim pom zoo uas pab tsis tau ib qho ntawm kev sib deev ncaj ncees hauv kev nyuaj tawm tsam kev phaus ntxiv
Cov khoom noj khoom haus Super noj kom ceev ceev
- Noj tsis tu ncua, zoo tshaj txhua 3 xuab moos. Yog li, koj ua rau cov ntshav qab zib qis dua, ua kom muaj roj metabolism, thiab lub cev yuav tsum poob kom yuag.
- Txo tus nqi ntawm calorie ntau ntau. Tsawg kawg tus nqi uas muab lub cev tsim nyog lub zog yog 1200. Kuj muaj ntau cov qauv uas tso cai rau koj los xam cov zauv no rau koj tus kheej.
- Noj cov zaub mov zoo, piv txwv, txiv roj roj, uas pab txo cov roj cholesterol.
- Cov zaub mov ntawm cov khoom noj khoom haus rau qhov hnyav yuav tsum muaj xws li complex carbohydrates , uas tuaj yeem pom muaj hauv cov zaub mov thiab zaub. Lawv yuav pab ntev ntev kom muaj kev xav ntawm kev ua siab ntev.
- Tsis txhob hnov qab txog cov protein, nws yuav tsum muaj ntau, yog li tsis tas noj ntses, nqaij, khoom noj siv mis, tab sis tsuas yog muaj roj tsawg xwb.
- Ib zaug thiab rau tag nrho, muab noj kom qab zib. Nws tuaj yeem hloov nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav los yog zib ntab.
- Haus dej, raws li nws cov tsis muaj peev xwm ua rau tuaj yeem ua rau muaj peev xwm ua haujlwm thiab txo qis rau cov metabolism. Dej txhua hnub thaum lub caij noj haus zoo tshaj yog 2 liters.
- Noj hauv ib qho chaw so kom zoo, zaum ntawm rooj thiab txhuam zaub mov. Yog tias koj tsis ua li no, koj yuav tau txais kev tshaib kev nqhis, uas txhais tau tias koj yuav tau noj dua, thiab qhov calories ntxiv.
- Txav mus rau lub neej, yog li ntawd mus ko taw thiab mus ua si. Super kev noj haus thiab tsis tu ncua kev ua haujlwm yuav pab txo kom lub cev poob thiab ua kom tau zoo heev.
- Noj cov zaub mov ua ke los yog hauv qhov cub. Tsis tas li ntawd tau muab rhaub los yog stew.
Ntawm no yog cov kev cai yooj yim yuav pab koj ua ib qho kev noj haus zoo rau koj lub cev, thiab yog li koj tuaj yeem poob phaus, thiab yav tom ntej ua kom muaj qhov hnyav tshiab.
Piv txwv ntawm super noj haus
Cov ntawv qhia zaub mov muab faib ua 5 pluas noj: 2 tshais, pluas su, tav su thiab noj hmo.
Hnub 1:
- qe, kas fes;
- ib daim ntawm nqaij nyuj, yogurt;
- qaib broth, ib daim ntawm nqaij, zaub xam lav, tsev cheese, kas fes;
- txiv apples;
- hlais cov ntses, zaub xam lav, tshuaj yej.
Hnub 2:
- tsev cheese, kas fes;
- ib daim ntawm nqaij nyuj, kua txiv lws suav ;
- qaib broth, ib piece ntawm nqaij qaib, zaub xam lav, txiv hmab txiv ntoo qhuav, kua txiv hmab txiv ntoo;
- txiv ntseej, kua txiv hmab txiv ntoo;
- ib daim ntawm nqaij, peas, yoghurt.
Hnub 3:
- ib daim ntawm ntses, qos yaj ywm nyias, kua txiv hmab txiv ntoo;
- Strawberry nrog qis-qaub qaub cream;
- qaib broth, ib daim ntawm nqaij, zaub xam lav, kas fes;
- tsev cheese, tshuaj yej;
- ib daim ntawm nqaij nyuj, zaub stew, yoghurt.
Hnub 4:
- 2 qe, ib daim mov ci, kas fes;
- 2 bananas, taub dag puree;
- qaib broth, steamed croissants, qos yaj ywm nyias, yoghurt;
- muesli nrog mis nyuj, tshuaj yej;
- hlais cov ntses, zaub xam lav, tshuaj yej.
Hnub 5:
- ham, zaub xam lav, kas fes;
- tsev cheese, kua txiv hmab txiv ntoo;
- qaib broth, ib daim ntawm mis, taum nyias, kas fes;
- txiv hmab txiv ntoo;
- ib qho ntawm cov ntses, ci qos yaj ywm, kua txiv lws suav.
6th hnub:
- nqaij nyias noj, kas fes;
- berries, txiv mab txiv ntoo, tshuaj yej;
- qaib broth, ib daim ntawm nqaij, zaub xam lav, kua txiv hmab txiv ntoo;
- cheese, kas fes;
- Ham, qos yaj ywm, kefir.
7th hnub:
- 2 qe nrog cov ntses thiab kas fes;
- txiv hmab txiv ntoo;
- qaib broth, ib daim ntawm nqaij, zaub xam lav, kua txiv hmab txiv ntoo;
- muesli nrog mis nyuj, kas fes;
- ib daim ntawm nqaij, zaub xam lav, tshuaj yej.