Feem ntau txhua hli yuav ua rau pojniam tsis yooj yim. Cov ntshav poob, qhov mob, kev hloov hauv cov keeb kwm ntawm hormonal - txhua qhov no tsis yog qhov zoo tshaj los cuam tshuam rau lub siab thiab kev thaj yeeb. Nyob rau lub sij hawm no, koj xav pw, xav thov txim rau koj tus kheej, pamper koj tus kheej nrog ib yam dab tsi. Tab sis yog nws tau mus rau lub gym nrog ib lub hli thiab tsheb ciav hlau?
Lub sijhawm coj khaub ncaws, feem ntau yog lub sijhawm nyuaj rau thaum pib. Yog li ntawd, lo lus nug ntawm seb nws puas tuaj yeem cob qhia rau thawj hnub ntawm kev hnyav, nws zoo dua los teb tsis zoo. Nws yog tsim nyog muab lub cev tsawg kawg me ntsis los ua ke lub zog.
Koj tuaj yeem cob qhia thaum lub sijhawm menyuam yaus yog tias tus poj niam tsis mob lossis tsis xis nyob. Tab sis qhov kev siv ntawm kev cob qhia yuav tsum tau txo los ntawm tsawg kawg yog ib feem peb. Lub cev thaum lub sij hawm no tseem tsis heev "ntawm nws tus kheej."
Nyob rau lub sij hawm no, koj yuav tsum xav kom zoo zoo thaum xaiv cov kev tsim nyog. Los cob qhia thaum lub hli hauv lub gym yuav tsum ceev faj heev. Los ntawm lub zog load, koj yuav tsum tsis txhob ua siab deb tsis kam. Aerobic ce kuj yog ib qho nyuaj heev rau cov hnub no: cov ntshav tsis muaj zog txaus nrog erythrocytes, thiab cov kev xav tsis zoo tshaj plaws. Tab sis koj tuaj yeem ua nws me ntsis, tsis muaj qhov tsis xis nyob.
Tab sis nws tsis tuaj yeem pom cov xovxwm: qhov no yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua, uas yav tom ntej yuav ua rau muaj teeb meem hauv poj niam ib qho - piv txwv, hauv daim ntawv endometriosis.
Khiav ntawm ib lub siab nyiam heev yog pab rau qhov mob thiab yog li ntawd, ntawm qhov tsis sib xws, nws tuaj yeem pom zoo rau hauv cov hnub tseem ceeb . Kuj tshem cov mob yuav pab ncab ce.
Yuav ua li cas yog tias ib tug poj niam xav mus kawm nws cov kev tshawb nrhiav txawm tias lub sijhawm poj niam?
Yog hais tias tus poj niam txiav txim siab tsis txhob tso kev kawm, nws yuav tsum txo ob qhov load thiab kev siv ntawm cov chav kawm ntawv, qhov pace yuav tsum muaj qhov nruab nrab, lub khaub ncaws qhov muag, thiab lub qhov cua uas muaj cua txias. Thaum lub caij ua poj niam, tawm hws ntau yog khaus ntau tshaj li niaj hnub, thiab xav tau huab cua ntshiab dua. Yog tias nws ntim rau hauv txoj kev kawm, tus ntxhais yuav ua tsis tau zoo.
Kuv tuaj yeem mob qoj ib ce thaum muaj menyuam yaus?
Txawm li cas los xij, tsuas yog lo lus nug ntawm seb nws puas muaj peev xwm rau tus ntxhais no los qhia rau lub sij hawm, tsuas teb tau tus kws kho mob xwb. Muaj kev pom tseeb. Piv txwv li, lub sij hawm ntawm kev puberty. Lub sijhawm no, koj yuav tsum siv sij hawm so "rau ib lub hlis", tsis li ntawd txoj kev kawm yuav muaj peev xwm pom tau tias muaj tus ntxhais lub cev.
Contraindications xws li xws li paub peb teeb meem xws li thrush thiab lwm tus, txawm me, inflammatory phenomena nyob rau hauv qhov chaw mos, los yog tus tshiab kis tus kab mob.
Thaum lub sijhawm ntawd lub voj voog nyhav dhau los, yog lub hli tsis tshua mob heev lossis mob heev, tej zaum, nws zoo dua los muab kev cob qhia, thiab.
- Koj tuaj yeem koom tsis tau hauv lub gym thiab tom qab rho menyuam - txog rau lub hli tom ntej.
- Yog li, cov cai rau cov neeg uas xav mus koom rau hauv lub gym thaum lub caij nyoog.
- Tsis txhob saib xyuas koj lub cev.
- Nws raug nquahu kom hnav zoo, xoob, thiab khaub ncaws hnav.
- Nws yog tsim nyog yuav tau xaiv ib chav tsev nrog qhov cua zoo.
- Nqa ib lub raj mis nrog koj: lub cev qhuav dej yog hnub no tiv thaiv hnub no!
- Pib nrog ncab.
- Yog tias koj tseem muaj lub zog, koj tuaj yeem ua haujlwm me ntsis ntawm lub siab nyiam.
Qhov kev cob qhia zoo tshaj plaws nyob rau hauv tus mob no yog taug kev, khiav ntawm qeeb qeeb, caij tsheb kauj vab, ua luam dej lossis aqua aerobics.
Cov neeg uas ua raws li cov lus pom zoo sau tseg saum no yuav tswj kom muaj kev nyab xeeb thiab muaj kev nyab xeeb thaum lub caij ua haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov cai, yog li tsis txhob ua rau koj lub cev thiab tsis tsim kev mob rau kev noj qab haus huv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias qhov kev ua si yuav tsum ua kom zoo thiab khov kho, tsis muaj kev ntxhov, yam tsis tau maj qhov twg.