Yuav luag txhua tus poj niam thaum cev xeeb tub tsis txaus siab tsis tsuas yog pw tsaug zog thiab cia li hloov hauv nws lub cev, tab sis kuj ntawm kev tsis nco qab. Qhov teeb meem no yog tshwj xeeb tshaj rau cov poj niam uas txiav txim siab ua haujlwm thawj ob lub hli. Peb yuav tsum tau ua raws li qhov sib txawv los ntawm cov cai thiab yuav ua li cas tiv nrog tsis tuaj-mindedness, peb yuav xav txog nyob rau hauv no tsab xov xwm.
Qhov twg ua tau "ob txhais ceg loj"?
Muaj ntau ntau yam txawv, vim li cas cov poj niam cev xeeb tub tsis nco qab ib yam thiab qee zaum tsis tuaj yeem tsom rau ib lub sijhawm ntev:
- kev puas siab puas ntsws (thaum lub sij hawm gestation tus poj niam nyob hauv kev xav txog kev yug me nyuam, kev zov me nyuam thiab muaj teeb meem, tag nrho qhov no ua rau kev tsis sib haum xeeb thiab tsis nco qab);
- yooj yim qaug zog (txawm tias tus muaj zog tshaj plaws thiab tsis muaj zog tshaj plaws tus txiv neej muaj nws lub zog "qhov kawg", yuav hais li cas txog tus poj niam cev xeeb tub uas tsis yog yug tus me nyuam hauv nws lub plawv, tiam sis tseem nyob theem ntawm kev ua tiav hormonal reorganization ntawm lub cev);
- kev ua rau lub cev (thaum lub sij hawm peb lub hlis trimester, lub hlwb ntawm lub hlwb yog me ntsis compressed, qhov no yog los ntawm hormonal fluctuations, uas nyeg cuam tshuam cov metabolism hauv hlwb);
- tsis tuaj yeem ua raws li kev sim siab (raws li ib daim ntawv, lub cev nws tus kheej raug fenced ntawm cov ntaub ntawv tsis tseem ceeb thiab tsis zoo, yog li ua kom muaj qhov tsis txaus siab thiab tshuav nyiaj li cas thaum lub sijhawm gestation);
- feem ntau yog ib tug poj niam thaum cev xeeb tub tsuas "tsis tau nyem qhov nres" thiab nws lub cev tsis tu ncua, lub cev thiaj li muab lub teeb liab hais tias nws nyob ntawm qhov kev txwv thiab nkees.
Yuav ua li cas nrog no?
Nyob rau hauv qhov tseeb, nws cia li tsis tsim nyog los tua. Nws yog qhov yuav tsum tau pom tias qhov no yog kev cai lij choj thiab tsuas yog hloov koj txoj kev coj noj coj ua ntawm lub neej. Koj tsis tuaj yeem cuam tshuam txog cov txheej txheem hauv lub cev, tab sis koj yuav tau pab koj tus kheej me ntsis.
Thawj qhov koj yuav tsum tau ua raws li txoj cai yog qhov ua rau lub caij so. Koj yuav tsum tau muab koj tus kheej so, yog tias koj tsis tuaj yeem ua haujlwm lossis ua koj qhov haujlwm txhua hnub. Kev so thiab relaxing yuav ua tau nrog kev pab los ntawm relaxing music, aromatherapy, daim duab, nyeem ntawv. Xaiv ib txoj kev, tsuav nws tso cai rau koj cais tawm ntawm koj lub ntiaj teb sab nrauv thiab so kom txaus.
Nws tseem ceeb heev kom tau pw txaus. Zog pw tsis tas yuav pab txhawb lub zog ntawm ib tug poj niam thaum lub sij hawm gestation, nws ua rau so mus rau lub hlwb thiab ua li ntawd los ua haujlwm rau tag nrho. Nco ntsoov zoo rau cov chav pw, sim nyob twj ywm tsis pub dhau 10 teev tsaus ntuj. Yog tias koj pw tsaug zog, koj lub paj hlwb yuav meej rau sawv ntxov thiab koj yuav pom tseeb ntawm lub sij hawm ntev.
Cov zaub mov thiab haus dej haus cawv tseem ua rau muaj kev ua haujlwm. Yog hais tias koj xav tias "cua" thiab "tseem ceeb" tsis tuaj yeem nyob hauv ib phaj, ces koj yuav yuam kev. Kev qhaj ntawv feem ntau yog kev kos npe ntawm ib qho kev noj haus ntawm ib tug poj niam. Tiag
Nws yog tseeb hais tias thaum lub sij hawm thawj zaug thiab thib peb trimesters nws yuav nyuaj rau koj nco txhua yam. Tau, qhov no tsis tsim nyog. Nws tsuas yog tau txais ib phau me me xwb thiab sau koj lub hom phiaj rau hnub, lub lim tiam thiab lub hli.
Txawm li cas los xij, tsis txhob sau ntawv tawm txhua yam rau kev qaug zog los yog overexertion. Yog tias koj pib pom tias koj qhov kev tsis nco qab muaj txheej txheem, tsis txhob yig mus cuag kws kho mob. Feem ntau nws yuav muab rau koj taug kev hauv huab cua ntshiab thiab pw tsaug zog zoo, ntxiv nrog rau cov vitamins thiab zoo siab.