Cia peb tsis lees tias yav tom ntej leej niam yuav tsum tsis kam lees yuav nws tus kheej nyob rau ntau qhov. Nws deals nrog kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub.
Txhua yam kev ua si, pom tshwm sim hauv kev sim, muaj feem xyuam zoo rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam thiab kev nyab xeeb ntawm tus poj niam. Kuj tseem muaj kev pom zoo raws li qhov tseeb hais tias qhov kev loj hlob ntawm lub fetus rau lub lis piam yog nyob ntawm tag nrho thiab tseeb muab faib lub cev rau tus poj niam cev xeeb tub. Yog tias nws ua kom haum xaiv txoj kev kawm los ntawm kev siv lub cev ntawm lub cev thiab lub sij hawm ntawm gestation, tom qab kev ua si kis las rau cov poj niam cev xeeb tub kuj yooj yim heev kov tau cov teeb meem xws li: cem quav , nyhav nyhav dhau los, hnyav teeb meem. Feem ntau cov poj niam uas muaj kev ua si los ntawm kev ua si zoo heev nrog kev pom ntawm cov cim qhab nia, tswj lawv tus kheej zoo tshaj plaws thiab txo lub siab lub ntsws.
Nws yuav tsum ceev faj kom txiav txim siab mus koom nrog kev ua kis las thaum ntxov ntawm kev xeeb tub. Qhov zoo tshaj plaws yog lub sij hawm thib ob ntawm kev hauv plab. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, qhov teeb meem ntawm seb puas muaj peev xwm rau cov poj niam cev xeeb tub mus rau hauv kev ua kis las, nws yuav tsum txiav txim siab nrog tus kws kho mob ib tus zuj zus.
Kuv puas yuav tsum mus rau ib tug poj niam cev xeeb tub tom qab?
Yeej muaj tseeb, yog tias tsis muaj kev tsis sib haum xeeb. Ce li ua ntej yug me nyuam muaj peev xwm:
- pab txhawb tus txheej txheem ntawm tus me nyuam;
- npaj cov yug me nyuam thiab cov nqaij ntshiv rau kev yug me nyuam;
- qoj ib ce nyob rau hauv cev xeeb tub yuav ua tau kom txo tau lub nra ntawm tus txha nraub qaum thiab tuav lub posture yog ib txwm;
- Ntseeg tag nrho qaug zog.
Yam kev ua si twg yog qhov tseem ceeb thaum cev xeeb tub?
Qhov zoo tshaj plaws thiab ua tau zoo yog xws li kev qoj ib ce xws li:
- yoga;
- da dej;
- taug kev;
- qoj rau cov poj niam cev xeeb tub;
- cov chav kawm ntawm kev ua pa kom zoo.
Nws yog ib qho tsim nyog rau kev sib tw ua kis las thaum cev xeeb tub hauv cov chaw tshwj xeeb thiab nyob hauv kev saib xyuas ntawm cov neeg tsim nyog.