So rau cov menyuam mos

Kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab ntawm cov menyuam yaus ua rau cov niam txiv tsis kam, tshem tsis tau tsuas yog lub zog xwb, tab sis kuj muaj sijhawm. Thiab yog hais tias tus me nyuam pw tsaug zog thaum nruab hnub thiab thaum nruab hnub, feem ntau sawv tsim, ces ntau tus niam txiv pib xaiv ib qho sedative rau cov me nyuam mos. Tab sis ua ntej koj pib muab tshuaj rau cov menyuam yaus hauv ib xyoos, koj yuav tsum tau qhia txog qhov ua rau tus cwj pwm no thiab nkag siab qhov kev txhawj xeeb.

Nws yog tau hais tias kev npau suav phem los yog lub caij nyoog ntev yuav ua rau mob lub cev, tsis xis nyob, puas hlwb los yog mob paj hlwb thiab kev mob. Feem ntau, thaum teem txoj kev kuaj mob thiab siv txoj kev kho kom haum, tus me nyuam maj mam tso nws tus kheej, tsis muaj qoob los yog lwm cov dej tshuaj rau cov me nyuam mos.

Tshaj li pab tus menyuam?

Nws kuj tshwm sim los ntawm insomnia los yog vagaries ntawm tus me nyuam ua rau cov kev ua si ua ntej pw, txiav hniav, pauv qhov teeb meem ntawm kev ntxhov siab los yog ua tsis zoo rau hom hnub ntawd. Hauv qhov no, koj tuaj yeem siv cov tshuaj yej rau me nyuam mos. Nws tuaj yeem npaj tau hauv tsev, piv txwv li, noj nplooj ntawm txiv qaub balm lossis peppermint (1 tsp), txiv qaub paj (1 tsp) thiab chamomile (1/2 tsp). Tag nrho cov khoom xyaw yuav tsum muab tso ua ke rau hauv ib lub nkoj, muaj dej (1 iav) thiab muab tso rau hauv dej da dej, muab rhaub, rhaub kom sov thiab cia nws mus kom txog thaum txias, ces tso dej thiab 15 feeb ua ntej pw kom tus me nyuam haus.

Ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws ntawm cov menyuam yaus, yuav xaiv ib qho kev npaj kom txhij, tshwj xeeb tshaj yog cov hnub muag khoom muaj ntau yam khoom, thiab lawv muaj kev sib npaug hauv lawv qhov kev sau ntawv. Xws li broths tsis muaj tshuaj yej nplooj nyob rau hauv lawv cov nyob tus yeees, tab sis tsuas yog ib qho tsim nyog teem ntawm tshuaj ntsuab: valerian, motherwort, tus aub rose, licorice, Mint, lwm yam

Kuj zoo rau cov me nyuam mos yog cov dej da dej, uas yuav ua tau rau lawv ua ntej yuav mus pw. Nyob rau hauv rooj plaub no, cog kev rho tawm thiab cov decoctions uas muaj cov khoom siv rau kev so. Rau cov me nyuam mos raug nquahu kom siv cov ntsev, thyme, fennel, motherwort, mint, thiab koj yuav tsum xaiv ib yam khoom tsis muaj qhov sib tov. Npaj lub txiv mis raws li tau hais hauv lub hnab, ncuav mus rau hauv da dej nrog da dej, thiab txo tus me nyuam muaj, thaum ua lub teeb ntawm lub plab, nraub qaum thiab ceg.

Nws zoo heev yog tias koj pub koj tus me nyuam nrog ib lub tsho tshwj xeeb hmo ua ntej yuav mus pw, uas muaj cov chamomile, mint, fennel thiab lwm yam tshuaj ntsuab uas me nyuam mos, thiab cov uas muaj txiaj ntsim zoo rau txoj kev zom cov khoom noj, kom tus me nyuam tsis txhob txhawj txog lub plab hmo ntuj .

Muaj ntau leej niam, rau cov me nyuam mos rau hauv ib lub paj ntaub, xws li tus me nyuam mos los yog niam tsev, thiab muab tso rau ntawm tus menyuam lub taub hau.

Nws tsim nyog teev tias cov sedatives rau cov me nyuam mos muaj peev xwm sib txawv. Yog li ntawd, yog tias tsim nyog, yuav hloov lawv txoj kev nyab xeeb.