Hnov, thaum nws siv nws txhais tes tsis zoo los ntawm qab ntxiag. Nco ntsoov, txhua tus neeg tsawg kawg ib zaug hauv nws lub neej ntsib qhov teeb meem no. Kev sib ceg ntawm cov tes yuav cuam tshuam tsis yooj yim, tab sis nyob rau hauv qee cov neeg lawv tshwm sim feem ntau, dua li muab ntau ntawm inconveniences. Yuav kom tshem tau cov kev xav tsis zoo no, nws tseem ceeb los txiav txim seb vim li cas lub siab mos yuav txo tau tes, ntiv tes, lossis lwm qhov chaw hauv lub cev.
Feem ntau yog vim li cas ntawm tes thwj thij yog:
- ntev li ntawm Kuv yog lub cev ua si. Vim muaj kev kawm zoo - khiav, dhia, ncab, da dej, nqaij ntshiv. Overexertion ua rau kom qhov tseeb tias cov nqaij ntawm tes yog cramping thiab mob lub siab;
- lom. Yog vim li cas cov khoom noj khoom haus lossis dej cawv muaj mob loj, cramps ntawm cov ntiv tes feem ntau tshwm sim. Nws tshwm sim thaum tom qab lom, cov ntiv tes ntawm tes yog cramping dua ob peb hnub;
- supercooling. Thaum muaj dej txias hauv ntau tus neeg txo cov tes thiab ntau cov leeg;
- tsis muaj zog txaus rau cov nqaij ntshiv. Cov neeg uas tsis muaj zog txaus rau cov nqaij ntshiv feem ntau txo lawv cov tes los yog txhais ceg hauv qab tus mob khaub thuas los yog qoj ib ce;
- tsis muaj calcium hauv cov khoom noj txhua hnub;
- kev ntshai ntshai.
Tsuas yog tom qab qhov ua rau muaj cov qia dub, ib tug tuaj yeem nrhiav lo lus teb rau lo lus nug tias yuav ua licas yog tias nws siv nws txhais tes. Nyob ntawm qhov teeb meem, hnub nyoog, kev noj qab nyob zoo, tsim nyog yuav tsum raug xaiv los mus tiv thaiv cov teeb meem no.
Muaj ntau txoj hauv kev kom tshem tau qaug dab peg ntawm ntau qhov chaw hauv lub cev:
- Massage. Yog hais tias lub spasm txo tau tes, ntiv tes ntawm tes los yog ko taw, nws yog ib qho tseem ceeb, thawj zaug ntawm tag nrho cov, los zaws qhov chaw raug mob zoo. Txoj kev yooj yim no ua rau koj txhawm rau txhim kho cov ntshav thiab kom sai li sai tau. Yog hais tias lub txaj me ntsis tsis tu ncua ntawm sab xis los yog sab laug, ces yuav tsum ua txhua hnub, tsis tas tos lwm yam. Rau zaws koj yuav siv cov roj los yog tshuaj.
- Cov dej da sov . Yog lub txaj me me tsis so tes thaum tsaus ntuj, ces rau kev tiv thaiv yuav tsum tau da dej sov so. Hauv da dej koj tuaj yeem tau ntxiv cov dej hiav txwv los yog cov ntxhuav roj. Txoj kev no tso cai rau koj los so txhua lub leeg ntawm lub cev thiab txo kev nruj.
- Tshuaj ntsuab npaj. Phytotherapy yog ib qho cuab yeej zoo rau kev tiv thaiv ntawm ntau cov kab mob. Yog tias qhov tshuaj tsis tu ncua txo koj ob txhais tes, koj yuav tsum haus dej qab zib chamomile txhua txhua hnub - nws pab kom khov cov nqaij ntshiv. Txiv qaub tshuaj yej kuj yog ib qho zoo rau kev noj tshuaj. Yog hais tias qhov spasm txo cov tes thaum lub caij cev xeeb tub, ces ua ntej siv cov tshuaj ntsuab yuav tsum nrog tus kws kho mob tham - qee qhov ntawm lawv yuav tsum tau tiv thaiv.
- Lub zog. Nrog cov thwj xauv hauv tsev tsis tu ncua, cov khoom noj uas muaj cov tshuaj calcium thiab potassium ntau ntau yuav tsum muaj nyob rau hauv cov khoom noj txhua hnub. Cov khoom xws li: mis, tsev cheese, zaub tshiab, zaub ntsuab.
- Tsis txhob mob hypothermia. Cov neeg ua haujlwm tsis tu ncua tuaj yeem ua rau mob qeeb ib ce, yog li ntawd nws tseem ceeb heev kom tsis txhob pub cov neeg mob hypothermia rau cov neeg uas tau qaug dab peg feem ntau.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tshem ntawm cov tes ntawm koj tus kheej, ces koj tuaj yeem nrhiav tswv yim los ntawm ib tug kws kho mob siab. Tej zaum qhov spasm txo cov tes los yog ntiv tes rau ntawm txhais tes vim muaj kev sib xyaw nrog cov ntsiab lus ntawm lub cev. Thiab qhov no, nyeg, ua rau muaj ntshav txaus thiab qhov tshwm sim ntawm qhov tshuaj. Tus kws kho mob tshwj xeeb yuav muaj peev xwm txheeb xyuas qhov teeb meem zoo li no thiab qhia txog txoj kev zoo tshaj plaws uas yuav pab tau koj kom tshem tau qaug dab peg mus tas li.