Ua ke, neeg yuav muab faib ua ob pawg: cov neeg uas nyob rau hauv ntsais muag ntawm ib lub qhov muag tsaug zog thiab pom qab zib thiab cov neeg uas twb tau suav ib puas lambs thiab tseem pheej ua kom ntev-tos hnub. Txoj kev kawm sai sai tsis tsaug zog yog tsis yooj yim li nws pom thaum xub thawj, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom npaj txaj rau lub txaj, tom qab cov lus pom zoo hauv qab no.
Yuav ua li cas sai pw tsaug zog: tus zais nab npawb 1
Kev tshawb nrhiav tias ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws tsis muaj kev ua txhaum, tsaug zog, feem ntau yog 10-15 feeb. Qee lub sij hawm qhov ua rau lub plab tseem ceeb yog lub plab tag nrho. Tsis yog txhua tus neeg hnov lub tswv yim ntawm nutritionists kom tsis txhob haus cov khoom noj tom qab 6 teev tsaus ntuj. Tom qab tag nrho, yog tias koj noj 2-3 xuab moos ua ntej yuav mus pw, tag nrho lub zog ntawm lub cev yuav siv tsis tau pw tsaug zog yavtom ntej, tab sis nyob hauv plab zom mov.
Nws yuav tsis yog qhov txawv txav kom pom tias nws tsis yog qhia kom tsaug zog ntawm lub plab tas. Qhov sib npaug ntawm kub yog ib lub teeb me me rau hauv daim ntawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, dej los yog mis nyuj.
Yuav ua li cas sai pw tsaug zog thiab pw: zais nab npawb 2
Lub sijhawm zoo rau mus pw yog txog li 24:00. Nws yog los ntawm 23:00 txog 03:00 lub cev, peb hais, kho nws cov kev pab. Tsis tas li ntawd, ib tug npau suav kev noj qab nyob zoo tsis tsuas yog ib tug zoo nkauj tsos, tab sis kuj yog ib qho zoo siab thaum sawv ntxov.
Yuav ua li cas sai pw tsaug zog thaum tsaus ntuj: zais nab npawb 3
Ua ntej yuav mus pw nws pom zoo kom ua tiav chav tsev nrog cua thiab taug kev koj tus kheej. Yog tias hnub ntawd muaj kev ntxhov siab, muaj ntau lub siab, koj yuav tsum da dej lossis da dej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no yog dej kub. Nws yog tsaug rau nws tias cov nqaij ntshiv xoob, uas yog li ntawd. Thiab los ntawm qhov pom ntawm esotericism, dej muaj peev xwm sawv kev ntxuav tag nrho cov tsis muaj zog los ntawm lub cev.
Yuav ua li cas kom paub yuav ua li cas sai pw tsaug zog: zais cia zauv 4
Sim mus so. Rau qhov no nws yuav zoo mloog cov suab paj nruag relaxing, ua yoga , puv lub teeb nrig nrog relaxing roj (piv txwv li, roj yam tseem ceeb ntawm cov txiv kab ntxwv).