Rau ib tug neeg niaj hnub, ntxiv dag zog rau txoj kev xav ntawm lub paj hlwb yog qhov teeb meem ceev thiab teeb meem. Ragged qab haus huv, ntxiv rau qhov kev txaj muag, kev tsis sib haum xeeb, kev tswj kev hnyav, tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm coob tus kab mob. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua rau kev txhawb nqa nrog txoj kev txhim kho ntawm lub hauv lub paj hlwb, tshwj xeeb tshaj li kev mob siab, ntxiv rau kev tswj tus kheej, qhov no tsis tas yuav tsum tau.
Kev pom zoo
Yuav pib nrog, xav txog cov xwm txheej uas cuam tshuam rau hauv lub paj hlwb.
- Npau suav. Muaj kev noj qab nyob zoo muaj kev phom sij rau ntawm lub paj hlwb, whereas nws tsis muaj peev xwm txhawb nws cov kev mob.
- Da dej, so thiab kev kho dej muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm lub hlwb. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj rau kev da dej hauv dej hiav txwv (uas yuav hloov tau tus da dej nrog ntses dej hauv tsev).
- Cov huab cua tshiab. Lub hlwb absorbs mus txog 18% ntawm lub cev cov pa oxygen, yog li ntawd ntev mus kev pab txhawb kev txhim kho ntawm lub hauv paus paj hlwb.
- Kev hloov ntawm kev ua si. Rau kev lag luam ntawm lub paj hlwb, ua kom tsis txhob muaj tshaj, nws pom zoo rau kev hloov ntawm lub hlwb thiab lub cev ua si. Rau cov neeg uas nws txoj haujlwm tsis txhais hais tias lub cev ua haujlwm, cov kev ua si yog qhov tseem ceeb.
Lub hwj chim
Rau qhov kev lag luam ntawm txhua lub cev, nrog rau lub tshee hnyav, nws yog ib qho tsim nyog uas ib tug neeg tau txais ib qho ntawm cov as-ham, cov vitamins thiab minerals. Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yog pom zoo kom haus dej kua txiv thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab. Nws kuj yog ib qho tseem ceeb rau kom noj cov zaub mov nrog kev pab ntawm cov nqaij nruab deg, cov khoom noj uas muaj fermented, cov cereal, cov khob cij ncuav. Cov khoom xws li txiv tsawb, qhob noom xim kasfes thiab txiv pos nphuab pab txhawb kev tsim cov tshuaj hormone ntawm kev xyiv fab, kev ua kom zoo dua qub thiab txo kev puas tsuaj.
Xyaum ua si
Ua ntej tshaj, kev txhim kho ntawm lub paj hlwb yog txhawb nqa lub cev qoj ib ce thiab kev ua kis las.
Tab sis sib nrug los ntawm lawv, qhov ua tsis taus pa gymnastics thiab meditative xyaum xyaum los ntawm yogis muaj ib tug zoo siv. Ib qho ntawm cov kev ua haujlwm nyuaj tshaj plaws ntawm txoj kev npaj no yog nquag ua pa thiab ua pa dawb. Ua ib ce ib zaug nrog kev tshoov siab, tsa koj ob txhais tes me ntsis saum toj xub pwg thiab rub lawv rau pem hauv ntej, xib teg. Tom qab ntawd nyem koj cov ntiv tes mus rau hauv lub nrig thiab puag koj cov pa rau 5-10 vib nas this. Thaum tuav koj ua tsis taus pa, khoov koj ob sab caj npab ntawm lub lauj tshib, nyem koj lub nrig tawm tsam koj ob txhais caj npab. Ntawm qhov ua pa, so koj ob txhais tes thiab txo qis dua. Siv sij hawm luv luv thiab rov ua 2-3 zaug. Raws li yogis, xws li ib ce, yog hais tias ntau zaus, pab ntxiv dag zog rau lub paj hlwb.
Cov tshuaj kho kom muaj zog rau lub cev
Thawj zaug ntawm tag nrho nws yog tsim nyog los siv multivitamin complexes, B vitamins, npaj nrog calcium thiab hlau, lecithin. Nws kuj tseem pom zoo kom noj tinctures ntawm ginseng, motherwort, sedative teas thiab herbal preparations raws li St. John lub wort, valerian, Mint thiab melissa.
Cov pej xeem cov kev kho kom ntxiv dag zog rau lub plab
- Muab vivacity, ib tug sib tov ntawm qhuav apricots, prunes, raisins, neeg rau thiab zib mu nyob rau hauv vaj huam sib luag yog zoo meej. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab ceev yog hauv av, nchuav nrog koj niam thiab ntxuav hauv lub tub yees rau ib lub lim tiam, tom qab uas lawv siv ib lub nkoj khoob ntawm lub plab tas.
- Ua ib qho chaw so thiab rov qab kho nws yog pom zoo coj da dej nrog decoctions ntawm nettle, dew paj, birch nplooj, celandine, chamomile, oregano. Decoction ntawm ib yam ntawm cov tshuaj ntsuab yuav siv tau tus kheej los yog nyob rau hauv ib tug tov.
- Herbal teas yog lig rau qhov poob siab system. Piv txwv li, ib tug sib tov ntawm oregano, marigold thiab tansy nyob rau hauv vaj huam sib luag. Ib tug tablespoon ntawm sib tov ncuav ib khob ntawm boiling dej thiab insist nyob rau hauv ib lub thermos. Yog xav haus ib qho dej paug nws tsim nyog rau ob lub hnub qub. Pab rau qhov poob siab system thiab ib tug decoction ntawm txiv hmab txiv ntoo ntawm hawthorn thiab dogrose, uas koj yuav haus dej haus yam tsis muaj kev txwv tsis siv tshuaj yej.