Nyob rau hauv snoring nws yog ib qho rau cov neeg ua txhaum. Thiab qhov tseeb, cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev nrog qhov teeb meem ntsib ntau zaus. Tab sis cov poj niam los ntawm nws tsis raug tiv thaiv. Snoring rau cov poj niam yog qhov tseeb, thiab nws cov ua rau tuaj yeem txawv, thiab qhov kev kho mob tseem ceeb heev. Nws tsis mob siab rau nws yog qhov pheej hmoo heev. Tom qab tag nrho, qee zaus cov suab nrov tuaj yeem tshwm sim tau ntawm cov kab mob loj hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Qhov ua rau ntawm hmo ntuj snoring rau poj niam
Snoring tshwm sim los ntawm kev vibration ntawm phab ntsa pharyngeal. Muaj ib qho tshwm sim vim qhov tseeb tias cov nqaij ntshiv nyob hauv lub palate muag thiab lus, so kom txaus. Thaum cov pa kis tau los ntawm kev ua pa ntawm txoj hlab zaws, qhov kev ua kom muaj zog thiab muaj kev paub, ntxub suab siab. Feem ntau snoring tuaj yeem ua ke nrog thaum hmo ntuj apnea los yog, yooj yim dua, thaum ua tsis taus pa. Txhawm rau txhais tau tus kab mob yog yooj yim. Mloog kom ua pa ntawm tus neeg tsaug zog. Yog hais tias snoring yog sib quas ntus nrog kev ua pa luv luv, koj yuav tsum tau mus kuaj xyuas sai li sai tau. Tawm tsam cov keeb kwm ntawm qhov tshwm sim, lub plawv dhia qeeb qeeb, thiab cov ntsws tsis tau txais cov cua txaus. Yog li ntawd, muaj ib hnub cov kab mob plawv yuav ua tsis tau thiab ua tsis taus pa yuav tsis zoo.
Lub ntsiab lus tseem ceeb rau snoring rau cov poj niam yog:
- Cov poj niam tom qab plaub caug qeeb ntau dua, vim hais tias thaum muaj hnub nyoog, muaj kev zoo siab ntawm cov leeg.
- Snoring tuaj yeem tshwm sim tau vim yog txoj haujlwm tsis yog nyob hauv tus npau suav. Raws li kev txheeb cais, cov neeg uas xav pw hauv lawv qab, raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem ntau dua. Cov lus piav qhia yog yooj yim - nyob rau hauv txoj hauj lwm no cov nqaij ntshiv ntawm lub plawv yuav tawm tau.
- Ua rau muaj teebmeem ntawm kev ua pa yuav ua tau rau tus kab mob hauv cov keeb: cov pob txha, cov hlab ntsws ntawm cov ntswg, cov kua txiv hmab txiv ntoo.
- Feem ntau cov poj niam pib qaj vim qhov hnyav tshaj . Cov ntaub so ntswg ntau dua cov hlab cua. Thiab qhov loj dua tus poj niam, qhov nyuaj nws yog rau huab cua mus circulate thiab nrov nrov lub suab.
- Kev kho tus snoring rau cov poj niam kuj yuav tsum tau txhaj thiab vim yog mob nyhav.
- Tus neeg sawv cev ntawm kev sib deev ncaj ncees tuaj yeem pib qw txawm tias nws kov cawv ua ntej yuav mus pw.
- Thiab qee zaus qhov teebmeem ntawm qhov teebmeem yog qhov tsis ua haujlwm ntawm kev pw tsaug zog thiab tsis ua haujlwm ntev.
Kev kho ntawm snoring nyob rau hauv ib tug poj niam lub pw tsaug zog
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas nws yuav tsum to taub: poj niam snoring yuav tsum tau kho tas. Thiab ua ntej pib sib ntaus, koj yuav tsum txiav txim siab yog vim li cas rau nws cov tsos. Kev pab nrog qhov no ua tau tus kws kho mob los yog tus kws kho mob.
Siv tau cov kev ntxig rau cov poj niam zoo li no:
- Ua kom lub dag zog ntawm cov nqaij mos ntawm qhov muag daj, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua li niaj zaus xyaum ua kom zoo nkauj. Ntawm lawv: whistling, repetition ntawm lub suab "thiab", hu nkauj.
- Pw yuav tsum txaus lub sijhawm, nyob rau hauv ib qho chaw xis nyob thiab xis nyob.
- Zoo heev hauv snoring tshwj xeeb cov tshuaj, xws li Sleepex los yog Hmo Zoo. Cov nyiaj no ua kom tonify cov leeg, tiv thaiv qhov ziab ntawm lub caj pas, tshem qhov o ntawm lub plennx.
- Tua ib qho kev ntxias loj heev yog ua tau nrog kev pab cuam ntawm cov khoom noj uas pub cov pa ua pa nrog cua.
- Nyob rau hauv cov teeb meem feem ntau, kev kho phais tej zaum yuav tsum tau.
Kev kho ntawm snoring rau cov poj niam los ntawm pej xeem tshuaj
Ib qho ntawm cov neeg nto moo tshaj plaws uas yog pejxeem, uas yog hais los ntawm feem ntau ntawm cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm snoring, yog kua txiv hmab txiv ntoo nrog kua mis. Cov tshuaj no npog cov mucous membrane. Rau ua noj nws yog txaus kom ncab ib nplooj ntoos ntawm cabbage nyob rau hauv ib tug blender, thiab sib tov lub resulting gruel nrog ib tug me me ntawm zib mu. Nws yuav tsis tsuas txuag koj los ntawm snoring, tab sis kuj pab kom nco qab txog insomnia ib si.
Ua kom moisten lub qhov ntswg, koj tuaj yeem siv dej hiav txwv buckthorn. Ntawm ib lub thawv ntim rau hauv txhua qhov ntswg - thiab pw tsaug zog yuav nyob twj ywm.