Txhua tus pejxeem thib ob ntawm lub ntiaj teb ntsib cov kab mob ntawm cov leeg txha, tshwj xeeb tshaj yog tom qab lub hnub nyoog 30 xyoo. Lub cheeb tsam ncauj tsev menyuam yog lub txawb feem ntau, yog li ntawd nws yog ntau yam rau pathology ntawm lub cev musculoskeletal. Rau lawv cov kev kho mob, nws yog thawj zaug tsim nyog los nrhiav kom pom tseeb tias cov tsos mob ntawm cov tsos mob thiab tsis kaj siab.
Vim li cas lub caj dab thiaj tawg?
Qhov tshwm sim no feem ntau pom muaj hauv cov neeg noj qab haus huv. Cov kws kho mob tseem tsis tau paub txog, vim li cas qhov ua rau lub caj dab ua rau sab nraud. Tej yam tsis zoo rau qhov tshwm sim no yog:
- nce kev loj hlob ntawm cov txheej txheem intervertebral nrog ib tug tsis muaj peev xwm ntawm lub cev qhov hnyav;
- dissociation ntawm flexor thiab extensor cov leeg hauv ncaws pob;
- tsis txaus ntim ntawm cov kua synovial hauv cov kab noj hniav ua ke.
Vim li cas lub caj dab nkig nyooj thaum koj tig koj lub taub hau?
Ib qho kev piav qhia rau qhov tshwm sim no yog qhov txuam nrog calcium ntsev hauv ligaments, pob txha, cov leeg thiab cov leeg. Lawv lub xub ntiag tsim ib qho kev nce rau ntawm tej feem ntu ntawm tus txha nqaj qaum thiab ua rau kom muaj kev haumxeeb. Thaum lub sijhawm nws raug tshem tawm, koj tuaj yeem mloog tau qhov sib txawv ntawm koj lub caj dab thaum koj tig koj lub taub hau, tilt nws rau pem hauv ntej lossis tilt rov qab.
Muaj lwm yam, ntau yam mob uas ua rau muaj kev mob ntsws no. Yog vim li cas rau kev cuam tshuam lub caj dab thaum tig lub taub hau:
- osteochondrosis ;
- spondylosis ;
- txawv txav ntawm kev siv ntaub so ntswg;
- tawm ntawm vertebrae rau pem hauv ntej (spondylolisthesis);
- ua txhaum kev sib cev .
Vim li cas lub caj dab kauv thaum lub taub hau yog tig mus sab nrauv?
Qhov no muaj qee zaum muaj kev pom zoo hauv cov neeg noj qab haus huv tom qab nyob ntev los yog pw hauv txoj hauj lwm tsis xis nyob. Xws li ib qho kev nyuab siab nyob rau hauv lub caj dab tsis yuav tsum tau kev kho mob, nws yuav ploj mus rau nws tus kheej. Txhawb lub txhaj ntawm lub paj hlwb qaum kuj tseem muaj lwm yam kev phom sij - hypothermia, cev nqaij daim tawv overload, mechanical trauma. Lub caj dab feem ntau crunches thaum lub taub hau tig mus sab nraud tawm tsam keeb kwm ntawm cov kab mob hauv qab no:
- nqaij hlav roj ntsha tuaj;
- osteochondrosis;
- muaj cov osteophytes ntawm lub vertebrae;
- spondylosis;
- ua txhaum ntawm calcium metabolism.
Lub caj dab yuav raug mob thiab ua rau tawv nqaij
Yog tias tus mob no yog nrog kev tsis xis nyob, kev nruj thiab qhov tsis hnov mob stitching, qhov no qhia tau hais tias kev mob ntawm lub cev ntawm lub cev musculoskeletal. Qhov mob thiab nkig ntawm caj dab tuaj yeem tshwm sim rau cov hauv qab no:
- subluxation ntawm cov khoom me me ntawm cov qaum;
- osteochondrosis;
- protrusion thiab hernia discs;
- degenerative cov kev hloov hauv cov pob txuam intervertebral;
- uncoovertebral arthrosis.
Crunches caj dab thiab mob taub hau
Cov duab piav qhia yog raug rau cov osteochondrosis. Vim yog pathological thiab inflammatory kev nyob rau hauv qaum txha, cuam tshuam ntawm cov hlab ntsha, hlab ntsha thiab cov rootlets tshwm sim. Qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab nyob rau hauv lub caj dab, qhov mob ntawm lub taub hau, txo qis hauv kev ua hauj lwm thiab kev txwv ntawm kev mus. Yog tias tsis muaj kev kho kom zoo, qhov mob sai sai, tig mus rau cov protrusion ntawm discs thiab hernia.
Kab mob qog nqaij hlav yog ib qho kev mob taub hau thiab mob nyhav nyob rau hauv lub caj dab - vim li cas qhov teeb meem no tsis tuaj yeem tsim kho, vim hais tias tus kab mob no yog xav txog ntau hom kab mob. Deterioration ntawm lub zog ntawm lub cev musculoskelalal tuaj yeem cuam tshuam kev cuam tshuam ntawm cov txheej txheem metabolic, endocrine tsis ua hauj lwm, micronutrient deficiency thiab lwm yam tsis zoo.
Crunch nyob rau hauv lub caj dab, tinnitus
Yog tias koj hnov ib lub suab nrov, tawg los yog lub siab, zoo li lub xov tooj cua kev cuam tshuam, ntawm cov tsos mob, koj yuav tsum hu rau tus kab mob vertebrist lossis neurologist. Suab nrov nyob rau hauv pob ntseg thiab lub suab ntawm ib nylon ntawm lub caj dab yog cov cim qhia ntawm osteochondrosis ntawm lub sab nrauv. Hlwb vertebrae nyem cov hlab ntsha, ua rau muaj kev nce siab ntawm kev lom neeg ntawm lub cev, qhov ndlwg uas yog rau ib tug neeg. Lwm lub suab yuav tshwm sim los ntawm kev puas ntawm kev ua ntawm qee qhov ntawm lub hlwb.
Lub caj dab nco txhua tus
Ntau tus neeg muaj kev noj qab haus huv muaj kev noj qab haus huv muaj cov kab mob tshwm sim. Ib qho tas li nyob rau hauv lub caj dab, uas tsis ua rau lwm tus tsis txaus siab, tsis yog pathology. Koj yuav tsum txhawj xeeb yog tias lwm yam kev coj txawv txawv thiab tsis xis nyob ntxiv rau qhov khawm. Crunch thiab mob nyob rau hauv lub caj dab, lub zog ntawm kev taw, kev qaug zog ntawm lub sab nraud, tingling - yog vim li cas zoo rau kev xav ntawm kev mob ntawm cov kab mob ntawm tus txha nqaj qaum, teev saum toj no. Cov tsos mob xws li tsim nyog yuav tau hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb.
Yuav ua li cas yog hais tias lub caj dab crunches?
Tactics ntawm kev kho mob yog nyob ntawm seb qhov tshwm sim ntawm qhov tshwm sim tau piav, yog li ntawd, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau siv tag nrho cov txheej txheem kuaj xyuas los ntawm tus kws kho mob. Raws li cov txiaj ntsim ntawm kev tshawb fawb, tus kws kho mob yuav pom zoo kom tshem tawm cov kev nyuab siab nyob rau hauv lub caj dab:
- Yog txoj kev noj haus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej kom ntau txaus, tsuas yog ntsev rau hauv cov ntawv qhia zaub mov, muab qhov khoom rau cov khoom noj uas muaj cov vitamins thiab minerals.
- Txhim khu lub cev ua si. Sab nraud lub pob txha muaj kev txhawb nqa los ntawm ib tug qhwv corset. Tsis tas li ib ce tsis tu ncua rau nws txoj kev khov kho, kab mob ntawm tus mob musculoskeletal yog kev tsis pom zoo. Thaum crunching nyob rau hauv lub caj dab, nws yog pom zoo kom ua viav vias cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab cov xovxwm.
- Npaj chaw rau kev ua haujlwm thiab pw tsaug zog. Muaj ntau txoj kab ntawm qaum txhaws yog ib qho tsis txaj muag, ua haujlwm rooj thiab rooj.
- Ua raws nraim li lub posture. Tej daim ntawv ntawm txoj hlua ua txhaum txoj cai ntawm lub vertebral kem, uas cuam tshuam kev puas tsuaj rau nws cov cheeb tsam. Txhim kho lub cev muaj zog yog kev pabcuam kho mob, hnav tshwjxeeb corsets, ua luam dej.
Ntxiv rau cov kev ntsuas dav dav, ib qho kev kawm ntawm tus kheej yuav raug tsim, uas yog:
- analgesics;
- chondroprotectors;
- anti-inflammatory tshuaj;
- tshuaj loog thaiv;
- vitamins ntawm pab pawg B;
- sedatives;
- leeg pob ntseg;
- yeeb tshuaj anticonvulsant;
- physiotherapy;
- Cov txheej txheem kev ua haujlwm;
- hnav ib lub tsho ntawm Shantz;
- zaws;
- poob siab-yoj cav.