Cov cereal nrog cov kab lus txawv txawv "kino" yog qhov txawv hauv ntau lub hauv paus. Ua ntej, nws lub teb chaws yog South Africa, nws tau txais mus rau Russia los ntawm muaj, thiab yog li ntawd rightfully yuav suav hais tias yog ib tug xav paub khoom noj. Tib ob, cov nroj tsuag nws tus kheej yog qhov zoo tshaj plaws nyob rau hauv tsos: siab tshaj tib neeg kev loj hlob, nrog ib tug ci ntsuab soj caum thiab bunches ntawm txiv hmab txiv ntoo. Tab sis tom qab ua tiav cov groats ua kuj zoo tib yam, zoo li outwardly buckwheat grain, tab sis tus yeeb yam yuav tsis tsuas xim av, tab sis kuj xim liab los yog dub. Hnub no nws yog dav siv nyob rau hauv cov zaub mov cuisine. Nutritionists nco ntsoov lub xub ntiag ntawm cereal kinos ntau ntawm cov khoom tseem ceeb. Muaj kev xav tias raws li nws cov zaub mov noj haus, cov khoom no yog ze li sai tau rau niam mis.
Kev puas tsuaj thiab kev txiaj ntsig ntawm qhov yeeb yaj kiab
Cov txiaj ntsig ntawm zaj duab xis yog txiav txim tau los ntawm qhov tshwj xeeb muaj pes tsawg leeg ntawm no cereal. Nws muaj ib tug loj npaum li cas ntawm cov zaub protein, uas yog assimilated los ntawm digestive plab hnyuv siab raum, thiab cov amino acids tsim nyog rau cov metabolic cellular processes. Nyob rau hauv cov croup muaj ntau cov carbohydrate compounds thiab muaj cov roj saturated, yog li cov ntsiab lus ntawm cov yeeb yam yog qhov loj theej - 368 kcal ib puas grams. Kuj ntawm no koj tuaj yeem nrhiav tau ib txheej ntawm cov vitamins thiab muaj nuj nqi microelements: B vitamins, vitamins A , E, PP, ib qho tseem ceeb ntawm calcium, magnesium, potassium, phosphorus thiab cov zoo li. Kuj muaj nyob rau hauv cov croup muaj choline, uas muaj feem ntau cov txiaj ntsig ntawm kev puas siab puas ntsws. Rau cov khoom tseem ceeb ntawm cov cereals, xinesmas yuav ntaus nqi mus rau nws cov zaub mov muaj txiaj ntsim, muaj peev xwm tshem tawm slag los ntawm lub cev thiab optimize cov hauj lwm ntawm txoj hnyuv. Qhov kev tsim txom ntawm no cereal lies nyob rau hauv nws cov high caloric ntsiab lus, muaj peev xwm ua rau tsis haum los yog provstéation yog tias koj haus nws nyob rau hauv unlimited qhov ntau.