Txiv laum huab xeeb yog khoom noj khoom haus nrov, uas muaj ntau tus neeg nyiam noj cov khoom noj txom ncauj, thiab kuj siv nws ntau cov khoom noj thiab cov khoom ci. Tsis tas li ntawd, hais tias cov neeg rau qab yog delicious, lawv kuj tseem pab tau. Cov neeg uas saib xyuas lawv qhov hnyav thiab ua tib zoo xaiv zaub mov rau cov zaub mov noj, xav paub seb muaj pes tsawg calorie hauv txiv laum huab xeeb thiab seb nws puas yuav siv tau rau lub sijhawm poob phaus.
Nutritionists tau ntev ntev tias cov txiv hmab txiv ntoo yog cov khoom noj txom ncauj uas pab tau tshem tawm ntawm kev tshaib kev nqhis, saturate lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig thiab tsis ua mob rau daim duab. Qhov tseem ceeb tshaj yog kom paub qhov ntsuas.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv cov txiv laum huab xeeb thiab lawv pab tau kom poob phaus?
Lub txiv ntoo muaj ntau yam, nrog rau cov fiber, uas ntxuav cov hnyuv ntawm cov khoom ntawm lwj, uas nyob rau hauv lem tau ib tug zoo zoo rau digestive system. Vim li no, lwm cov khoom muaj nqis zoo dua thiab absorbed hauv lub cev. Cov ntsiab lus ntawm cov txiv laum huab xeeb yog nyob rau theem siab, yog li 100 g muaj kwv yees li 551 kcal. Ib qho av ntawm cov txiv ntseej yog ib qho khoom noj txom ncauj zoo uas ua rau lub siab ua kom lub siab, uas ua rau nws poob qab thiab ua cov insulin. Ua tsaug rau qhov koj tsis xav pw hauv pluas su, yuav muaj zog, tab sis kom txaus. Cov khoom muaj nqis, uas yog nyob rau hauv txiv laum huab xeeb, cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab lub hlwb ua si. Txog hnub kawg, tag nrho cov calorie ntau ntau uas koj tau txais los ntawm lub txiv laum huab cua yuav rov ua dua, thiab daim duab yuav tsis raug cuam tshuam li cas.
Nws tseem yog to taub ntau npaum li cas calorie hauv roasted txiv laum huab xeeb, zoo li qhov no yog hom neeg siv ceev feem ntau. Lub zog ntawm qhov khoom siv li cas yog 626 kcal ntawm 100 g. Ntawm txoj kev, cov khoom noj khoom haus kom paub meej tias nws yog cov txiv maj phaub kib uas zoo tshaj plaws los xaiv thaum poob phaus. Nyob rau hauv lub xeev no, cov tshuaj antioxidants thiab vitamin E nce nyob rau hauv cov khoom, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua hauj lwm ntawm lub cev.