Kev noj nqaij ntev

Qee ntseeg hais tias chronopathy yog ib qho ntawm ntau cov pluas noj. Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub, qhov teeb meem ntawm kev rog yog heev mob. Tab sis tsis tooj mus rau lub tswv yim hais tias chronopathy yog hais txog txoj kev ntawm poob phaus, qhov no daim ntawv qhia yog fundamentally tsis muaj tseeb. Qhov no yog qhov khoom noj khoom haus, raws li koj tau noj txhua yam, tab sis nyob rau lub sijhawm.

Cov pluas noj thaum lub sijhawm hnub ntawd

Ntawm no yog kwv yees li ntawm kev noj haus rau lub sijhawm ntawm ib hnub, raws li kev lom neeg ntawm lub cev thaum nruab hnub:

1. 6.00-9.00 Noj tshais. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj pluas mov. Ntawm lub rooj yuav tsum pub zaub mov muaj protein ntau. Nws tuaj yeem yog qe nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib tug omelette los yog scrambled qe, yoghurts. Dab tsi yog qhov zoo tshaj rau noj rau pluas tshais? Ua ntej tshaj plaws, kom ua siab zoo, koj yuav tsum haus ib khob dej txias. Dab tsi yog qhov zoo tshaj rau koj noj yog tias koj tsis xav noj dab tsi? Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis tawm hauv lub tsev tshaib plab. Cov tshuaj yej qab zib heev lossis kasfes yog qhov yuav tsum tau ua.
2. 10.30 Feem ntau ntawm lub sij hawm no ib tug txiv neej tsa kev yooj yim kev tshaib kev nqhis. Mute lub lawm uas yog kua mis los yog lwm yam khoom noj uas tsis muaj carbohydrates.
3. 12.00-14.00 Noj su. Nyob rau lub sijhawm no ntawm lub cev lub cev xav tau cov khoom noj protein. Ntses, nqaij qaib, zaub nyoos. Koj tuaj yeem ntxiv ceev. Yog li, lub cev tau txais cov khoom noj carbohydrate thiab protein ntau.
4. 16.30 Lub sij hawm thaum koj noj tau txiv hmab txiv ntoo lossis zaub. Nyob hauv chaw ua haujlwm koj tuaj yeem noj txiv tsawb lossis kua txiv, hauv tsev kom muaj khoom noj txom ncauj nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav los yog cov zaub ua noj.
5. 17.00-20.00 Noj hmo. Qhov sij hawm noj hmo yog 18.00. Tab sis tsis yog txhua tus neeg ua hauj lwm los ntawm lub sij hawm no muaj peev xwm them taus rau noj mov. Pluas tshais yuav tsum muaj xws li cov zaub mov muaj protein ntau, nws yuav pab tau kom ntxiv nrog nws cov zaub xam lav. Sim tshem tawm cov khoom noj rog rog.

Qhov no tsuas yog ib qho khoom noj kwvyees kwvyees xwb. Tab sis nws yog nyob rau ntawm cov sij hawm no uas lub cev muaj peev xwm assimilate khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws.

Kuv puas noj tau tom qab 6 xyoo?

Contrary rau lub tswv yim tias muaj ib tug yav tsaus ntuj ntawm disastrous rau lub cev, muaj mob thaum nws txawm yog tsim nyog. Qhov no piv txwv, piv txwv li, rau cov neeg ua haujlwm uas tsis muaj lub sijhawm noj zaub mov thaum nruab hnub, lawv tsuas xav tau lig lig, thiaj li tsis mus poob rau kev tshaib plab. Noj thaum yav tsaus ntuj tseem tsim nyog rau cov neeg uas muaj gastritis. Mus pw kom tsis txhob noj mov rau poj niam cev xeeb tub tsis yog nyuaj, tab sis kuj tseem ceeb rau tus me nyuam hauv plab.

Qhov tseeb, cov nutritionists tau qhia kom tsis txhob noj 4 teev ua ntej yuav mus pw. Feem ntau cov neeg mus pw ze ntawm 22.00, yog li 18 teev nto moo rau feem ntau. Tab sis "lub plab" yuav tau noj hmo thiab tom qab 18 teev.

Li ntawd, koj tuaj yeem noj tau tom qab 6 xyoo? Yog tias koj pw rau ntawm 22.00 thiab xav kom txuag tau lub duab, nws yog qhov zoo xwb kom haus dej haus tshuaj yej.