Ntses char - cov kev pab thiab kev tsim txom

Ib qho ntawm cov khoom noj tseem ceeb tshaj plaws yog ntses. Tsis ntev los no, tshwj xeeb kev txaus siab tau tshwm sim rau ib qho ntawm cov neeg sawv cev cov neeg sawv cev, uas yog, tus char. Cov txiaj ntsig thiab kev raug mob ntawm ib yam khoom, xws li ntses, char, yuav luag txhua tus tes mus ua tes.

Dab tsi pab tau rau tus ntses golee?

1. Hom ntses no muaj nqaij liab, uas muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Kev noj qab haus huv tas li ntawm char yog saturated nrog provitamin A, tocopherol, B vitamins , thiab K thiab PP.
2. Tus qauv ntawm cov char yog thiamine, uas txhawb kev sib pauv ntawm cov nqaijrog, cov rog thiab carbohydrates. Riboflavin muaj cov nyhuv rau cov hnyuv membranes. Nws tswj lawv lub cev li qub thiab koom nrog hauv kev sib koom tes ntawm hemoglobin. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv char yog folic acid, uas yog lub luag hauj lwm rau cov tsim tawm ntawm cov hlwb tshiab.
3. Carotene, uas yog nyob hauv tus char, yog qhov tsim nyog rau kev sib koom ntawm cov tshuaj hormones thiab cov enzymes. Nws kuj muaj qhov zoo ntawm qhov ua haujlwm ntawm qhov muag pom. Kev siv cov carotene yuav pab txhim kho kev pom tseeb.
4. Cov txheej txheem muaj unsaturated Omega-3 acids, uas tsuas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv. Lawv optimize qib ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav thiab tswj cov qib siab cov calcium. Yog li, kev noj nqaij yuav pab tau txoj haujlwm ntawm lub plawv, cov hlab ntsha thiab cov pob txha tag nrho. Muaj cov fatty acids hauv lub cev tiv thaiv lub hlwb hlwb los ntawm teeb meem.
5. Tus neeg sawv cev ntawm ntses liab yog ib qhov chaw muaj ntau hom tooj liab, hlau, magnesium thiab phosphorus. Txawm nyob rau hauv cov nqaij ntawm cov ntses no muaj zinc, potassium thiab sodium. Cov ntsiab lus tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev. Calcium pab txhawb cov hniav thiab cov pob txha. Ua ke nrog magnesium, nws muaj cov nyhuv lig zog ntawm cov hlab plawv. Hlau contributes rau qhov zoo digestibility ntawm ntau yam.
6. Lwm qhov tseem ceeb ntawm cov ntses yog tias nws tiv thaiv qhov pib mob cancer. Tsis tas li, nws txoj kev siv pab txhawb rau lub zog ntawm lub cev tshuav thiab ntxuav nws cov co toxins.

Caloric tus nqi

Calorie ntsiab lus ntawm cov ntses yog me me. Nyob rau hauv 100 g ntawm qhov khoom muaj 135 kcal. Rog nyob rau hauv nws yog heev me me, yog li yog tias koj overdo nws, cov nqaij yuav tau txais qhuav. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias 100 grams ntawm cov ntses no muaj ib qho tshuaj txhua hnub uas muaj vitamin E. Yog li, nws txoj kev siv li niaj zaus yuav cuam tshuam rau cov tawv nqaij. Ntxiv nrog rau rejuvenation, vitamin E kho txhim metabolism thiab txhawb cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha.

Raug mob ntawm ntses loach

Nws tau qhia tias tus npauj nws tus kheej tsis ua rau tib neeg raug mob. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua rau hauv cov account nuances. Ib tug ntawm lawv yog tus neeg tsis pom zoo ntawm qhov khoom. Qhov no nws tsis tshua muaj heev, tab sis, yog tias muaj kev tsis haum tshuaj tshwm sim, nws yuav tsum nrhiav lwm txoj hauv kev. Kuj ntses kuj phem cuam ​​tshuam txog kev noj qab haus huv yog tias nws raug ntes nyob rau thaj tsam ntawm thaj chaw, thaj chaw tsis raug lossis kho nrog cov xim sib txuas. Yog li ntawd, thaum lub sij hawm yuav khoom ntawm cov ntses yog pom zoo kom kawm tau los ntawm tus muag khoom tag nrho cov nuances. Feem ntau, charlets yuav pab nyiaj rau lub cev, tab sis kuj tuaj yeem ua rau muaj kev tsim txom, vim cov neeg muag khoom tsis muaj kev vam meej.

Golets muaj ntau yam khoom tseem ceeb, yog li nws yog qhov pom zoo los qhia nws rau hauv koj cov kev noj haus. Kev puas tsuaj rau cov ntses yog nyob ntawm cov neeg tsim tawm. Ntau tus neeg thov tias ntxiv rau tag nrho cov khoom tseem ceeb, cov ntses no kuj yog cov cua heev. Yog li ntawd, peb yuav xaus tias nws siv yuav coj lub cev muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev zoo siab.