Yuav sai npaum li cas rov qab los ntawm kev yug menyuam?

Lub sijhawm yug menyuam yog qhov nyuaj rau cov poj niam lub cev. Ntxiv mus, ua ntej ntawm tus niam tshiab tos kom tsis muaj teeb meem tsawg dua. Kev kho mob rau ib qho tawv nqaij yuav xav tau ntau zog los ntawm nws: ob qho tag nrho lub cev thiab kev ncaj ncees. Yog li ntawd, sai rov qab los tom qab yug me nyuam rau ntau ntawm kev sib daj sib deev - tsuas yog ib qho tseem ceeb heev.

Txhim kho txoj hauv kev txhim kho kev noj qab haus huv tom qab yug

Yog tias koj tseem muaj kev phem thiab cia siab rau txoj kev zoo siab thiab qhov zoo siab, cov tswv yim nram no yuav tuaj rau koj thaum lub sijhawm:

1. Npaj kom muaj xuas khoom noj. Hauv cov lus pom zoo yuav ua licas thiaj rov qab sai tom qab xa tas, qhov khoom no tseem ceeb heev. Koj yuav tsum tau txais cov zaub mov tag nrho cov vitamins, minerals thiab fiber, xws li porridge, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo noj (tsis yog carrots, citrus thiab lwm yam khoom ntawm liab-txiv kab ntxwv xim, uas yuav ua rau tsis haum rau tus menyuam thaum pub mis niam). Koj yuav tsum tau noj me ntsis, tsawg kawg 5 zaug hauv ib hnub, thiab haus dej haus ntau ntau, txiv hmab txiv ntoo thiab dej ntshiab xwb.
2. Siv cov pos hniav tom qab. Nws tuaj yeem hnav ua ntej thaum hnub yug tom qab tsis pub tshaj 10 teev rau ib hnub rau 2 lub hlis. Nws yog ib qho tseem ceeb tias cov ntaub qhwv muaj qhov sib npaug rau qhov loj me, ces nws yuav txhawb cov leeg hauv plab zoo.
3. Ua tus kheej-zaws. Txij li thaum lub sijhawm rov qab yug me nyuam tom qab yug me nyuam tas li 6-8 lub lis piam tom qab tus me nyuam mos liab (tom qab lub hnub nyoog qis dua - tom qab 2-3 lub hlis), thiab tsuas yog tom qab tau kev tso cai los ntawm tus kws kho mob poj niam, thaum koj tso cai rau nws mus rau hauv daim tawv nqaij tom qab da dej nrog lub teeb nrawb ntau yam moisturizing thiab anti-cellulite roj.

Postpartum gymnastics

Feem ntau cov poj niam nyiam nyob rau hauv nqe lus nug ntawm lub cev sai npaum li cas thaum rov yug tus me nyuam tom qab yug me nyuam. Feem ntau cov txheej txheem ntawm kev tsim dua tshiab ntawm txhua lub zog yuav kav txog 2 lub hlis nrog kev yug menyuam. Tom qab qhov no, tsis txhob cia koj tus kheej, tab sis koj tuaj yeem ua raws li nram no:

1. Nrom ntawm nws nraub qaum, khoov nws lub hauv caug, thiab nias nws sab qaum rov mus rau hauv pem teb. Ob txhais tes tuav peb lub caj dab thiab maj mam nce lub hau ntawm lub pob tw. Teeb nws lub puab tsaig rau nws lub hauv caug, tawm qhov nqaij ntawm cov xovxwm, nqus tau, tom qab so relaxing thiab exhaling. Rov qab 30-40 zaug.
2. Nrom rau hauv pem teb nrog ob txhais tes nrog lub pob tw, peb tsa ob txhais ceg straightened nyob rau hauv lub hauv caug ntawm ib kaum ntawm 30-45 degrees thiab tuav ob peb seconds. Peb ua li no 20-25 lub sij hawm.
3. Nrom rau hauv pem teb, khoov peb lub hauv caug thiab nias qhov qis rov qab rau hauv pem teb. Txhuam cov tes peb muab tso rau ntawm lub xub pwg nyom thiab peb tus kheej, kev txav ib qho "kev sib tw" peb txav ntawm lub xub pwg nyom, thiab tom qab ntawd peb rov qab qis dua ib feem ntawm lub hauv av. Peb rov hais dua 20-25 zaug.

Tej yam zoo li no yog kev daws teebmeem rau qhov teebmeem, sai npaum li cas los ntawm kev yug menyuam, rau txhua tus niam.