Nws tshwm sim rau hnub ntawd tsis tuaj yeem pib los ntawm qhov pib thaum pib - qhov xauv lov rau ntawm koj cov khau uas nyiam, nws los nag rau hauv txoj kev, thiab tus thawj coj sib ntsib ib qho kev phem thiab kev ua haujlwm ntawm haujlwm. Ntawm chav kawm, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib tug yuav tsis txhob poob ntawm lub siab, thiab yog hais tias xws li tsis zoo tshwm sim tshwm sim, ces kev nyuaj siab . Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev zoo siab rau koj tus kheej, yog tias txhua yam yog qhov phem, thiab cov twg yuav raug qhia rau hauv tsab xov xwm no.
Yuav ua li cas kom koj tus kheej zoo siab?
Ntawm chav kawm, thawj zaug koj yuav tsum sim cuam tshuam. Nws tsis txawv dab tsi - qhov tseem ceeb tshaj yog ua kom muaj kev lom zem. Ib tug neeg pab nyeem phau ntawv, ib tug neeg nyiam kos, ua ib yam dab tsi los ua, sau paj huam, lwm yam. Cov neeg uas xav tias tsis muaj dab tsi xav tawm hauv tsev, koj tuaj yeem pom zoo mus kev taug kev, los yog zoo dua rau hauv koj lub hnab nyiaj N thiab mus kav khw. Txawm hais tias thaum lub sij hawm cov neeg muaj teeb meem nyiaj txiag, koj tuaj yeem thov koj tus kheej nrog qee lub khw muag khoom pheej yig tab sis zoo nkauj heev.
Nws kuj muaj cov khoom uas tsa lub siab, thiab uas, tam sim no qhia. Ua ntej tshaj, cov no yog cov txwv tsawb. Lawv muaj endorphins thiab serotonins - hormones ntawm kev kaj siab nyob rau hauv ntau cov neeg. Cov tshuaj yeeb dej caw no ua rau lub tsev siab rau hauv lub hlwb, zoo siab heev. Zoo siab thiab chocolate. Yog li, tsis txhob tsis kam lees koj tus kheej lub siab mus thaum mus taug kev hauv ib chav noj mov thiab kho koj tus kheej rau ib yam dab tsi qab. Tom tsev, koj tuaj yeem muab cov khoom qab zib tuaj yeem tshem tawm thiab muaj suab paj nruag lossis nyiam nkauj. Nws tsis tsuas yog txwv tsis pub mus las voos, tab sis nws kuj txais tos!
Yuav ua li cas rau koj tus kheej hais txog kev ua haujlwm?
Qhov tseeb, tag nrho cov kev no tsis tsim nyog rau hnub ua haujlwm, tiam sis koj tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev teem caij rau koj lub rooj: tso koj cov ntaub ntawv, pov tseg cov tsis tseem ceeb, thiab muab faib rau cov tuam tsev npaj rau lwm cov khoom, tib lub sij hawm sib tham nrog cov npoj yaig txog qhov no thiab. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los cuam tshuam yog kom ua tiav koj tus kheej hauv kev ua haujlwm, tsis tas muab koj tus kheej rau koj lub sijhawm. Thiab feem ntau, yog tias muaj ib qho laj thawj ntawm qhov kev nyuaj siab uas tau tshwm sim, nws zoo dua yog tias muaj kev sib tham tam sim ntawd, tshem tawm qhov teeb meem uas twb muaj lawm. Yog tias tsis muaj li ntawd, ces koj tuaj yeem hais ib yam dab tsi rau ib tug neeg, ncuav tawm koj tus ntsuj plig thiab tau txais txoj kev xav ntawm kev nplij siab.
Muaj kev kawm zoo thiab muaj cov chav kawm hauv gym, nrog rau lwm yam kev kawm. Ua tej yam zoo uas tsis tau npaj tseg yuav ua rau muaj kev zoo siab thiab txaus siab, thiab muaj pes tsawg tus cwj pwm zoo muaj peev xwm nthuav tawm kev ua si nrog me nyuam los yog tsiaj!