Tib neeg feem ntau muaj kev nyuaj siab tsaug zog. Vim li cas qhov no yuav txawv, tiam sis qhov zoo li qub yeej zoo tib yam: zoo nkaus li qaug zog, tsis zoo , txo tsawg. Nws tsis xav tias coob tus neeg xav paub cov lus nug txog kev pw tsaug zog zoo li cas, yog tias tsis tsaug zog. Tsis txhob muab ntais tshuaj rau tam sim ntawd, muaj lwm txoj hau kev.
Yuav ua li cas sai sai rau pw tsaug zog yog hais tias koj tsis tau pw: tswv yim los ntawm insomnia
Yog tias koj xav pw, tab sis tig rau hauv txaj los ntawm ib sab mus rau ib sab, ib tug neeg pom tias pw tsaug zog tsis mus, koj tuaj yeem ua raws li hauv qab no:
- kom rov ua dua lub txaj thiab tsawg kawg li ob peb feeb kom nkag mus rau hauv chav;
- pw hauv av thiab pw tsis ntev rau qhov tawv tawv - tom qab rov mus pw tom qab ntawd, koj yuav tsaug zog tsaug zog;
- yog tias ua tau, ces nws yog tsim nyog siv txoj kev mus luv;
- lub teeb tswm ciab, koj tuaj yeem muaj ntxhiab - nrog lav, thiab saib nws cov nplaim taws, nws yuav ywm, txo cov kev xav tsis zoo thiab ntes nrog kev pw tsaug zog.
Yuav ua li cas yoojyim tsaug zog yog tias koj tsis xav pw?
Qee lub sij hawm nws tshwm sim hais tias nws yog lub sij hawm mus pw, tab sis koj tsis xav. Thiab nws tsis txaus ntshai, yog hnub tom qab koj muaj ib hnub tawm. Tab sis yog tias koj xav tau ib hmo pw zoo ua ntej ua hauj lwm, ces nws yog kev puas tsuaj. Yuav ua li cas yuav tsum ua kom tsaug zog sai sai rau hauv qhov no:
- Siv ib lub dab da dej, tsis kub, tab sis sov, nyiam dua nrog paj yeeb roj;
- nyeem ib co ntawv tho txawv;
- mloog suab paj nruag ntsiag to los yog sau nrog lub suab ntawm qhov, piv txwv li, lub suab nrov ntawm nag.
Yuav ua li cas haus dej kom tsaug zog sai sai?
Rau cov neeg uas tsis paub yuav ua li cas sai sai pw tsaug zog yam tsis tsaug zog tshuaj,
- mis nyuj nrog spoonful of zib ntab;
- herbal tshuaj yej los ntawm mint thiab txiv qaub balm ;
- herbal tshuaj yej los ntawm chamomile;
- broth of thyme;
- ib tug decoction los yog ib tug tincture los ntawm lub keeb kwm ntawm valerian.
Haus cov dej haus no yuav tsum tau sov, tsis pub ntau tshaj ib khob ntawm ib lub sij hawm, txog ib teev ua ntej yuav mus pw. Thiab kom tsis txhob muaj insomnia, lawv yuav tsum hloov lub niaj zaus tshuaj yej thiab kas fes rau tsawg kawg ib los yog ob lub lim tiam.