Lub caij no, nws tsis yooj yim tshem tawm cov phaus ntxiv thaum pub niam mis. Koj yuav tsis raug tso cai rau kev siv lub cev qoj ib ce, kev kawm qoj ib ce tsis zoo yuav tshwm sim, thiab cov kua mis yuav ua rau muaj kev noj haus thiab kev hloov hauv plab, uas yuav cuam tshuam rau tus menyuam.
Nyob rau hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj tias yuav ua li cas kom poob ceeb thawj ntawm tus niam laus uas tsis muaj mob rau tus menyuam, thiab muab ib qho kev kwv yees thiab lwm yam kev pom zoo.
Lub cev muaj zog rau cov niam tsev laus
Cov kws kho mob-gynecologists pom zoo kom pib lub cev qoj ib ce ntxov tshaj li 6-7 lub lis piam tom qab cov tsos ntawm tus me nyuam nyob hauv lub ntiaj teb. Yog tias lub sijhawm yug me nyuam yug los ntawm lub qhov muag, lub sijhawm no yuav nce tuaj.
Qhov xub thawj uas ib tug niam tsev muaj peev xwm pib nrog yog cov tswv yim sib txawv los ntawm lub cev thiab lub siab pawg, piv txwv li, yoga, xav, pilates thiab lwm tus. Cov hau kev ntawm lub cev ua si tau ua tsis muaj kev cuam tshuam, tsis tas li ntawd, lawv tuaj yeem ua tau yooj yim hauv tsev, muab kev koom tes nrog kev zov me nyuam.
Yog tias koj tuaj yeem tawm tau cov kab npua rau luv luv nrog koj txiv los yog pog, pib mus xyuas lub pas dej. Kev ua luam dej yog ib txoj kev zoo los ua kom yuag tsis muaj teebmeem rau kev noj qab haus huv, ob leeg rau leej niam leej niam leej txiv thiab rau tag nrho lwm cov poj niam. Tsis tas li ntawd, dej yuav pab qhib txoj hauv kev zoo thiab tshem kev xav tsis zoo.
Nrog kev ua haujlwm hauv lub gym thaum nws zoo dua tuaj tos. Ce nrog lub cev hnyav tuaj yeem ua rau muaj kev nce nyob rau hauv cov concentration ntawm lactic acid nyob rau hauv niam mis, uas, nyeg, yuav muab nws tus cwj pwm saj. Ntau tus me nyuam mos tsis kam haus mis li tej mis, tom qab uas nws tsis tas yuav khaws cia pub mis.
Aerobics, kauj ruam, khiav thiab lwm yam kev ua si kuj yog qhov tseem tiv thaiv thaum tus me nyuam pub mis niam. Thaum lub sijhawm ua li no, lub cev ntawm ib tus niam txiv poob ntawm ntau lub cev, uas tuaj yeem ua rau kom cov menyuam tsis muaj menyuam. Tsis tas li ntawd, nws tsis yog muaj tsawg zaus hauv cov chav kawm los ua kom raug cov qog nqaij hlav hauv tsev.
Kev noj zaub mov zoo ntawm tus niam tsev laus
Kev noj zaub mov zoo ntawm tus niam tsev laus, tus npau suav ntawm kev poob phaus tsis muaj teeb meem rau tus me nyuam, nws tseem ceeb heev thiab yuav tsum tsim nyog li tsim nyog. Qee lub sij hawm ntawm GW ntxiv phaus ploj mus vim lawv tus kheej, vim hais tias lactation yog ib qho kev ua kom muaj zog heev-thaum tseem ceeb, thaum lub sij hawm uas muaj calorie ntau npaum li cas. Meanwhile, tsis yog txhua tus poj niam poob phaus, ib txhia, ntawm qhov tsis sib xws, pib nkag siab ntau heev. Nws tsis tuaj yeem zaum ntawm kev noj haus thaum lub sijhawm pub leej niam mis noj, vim hais tias leej niam muab cov khoom noj tsis yog rau nws tus kheej xwb, tab sis kuj yog tus menyuam mos liab. Nws yog txaus los saib ob peb yam yooj yim xwb, thiab koj lub cev yuav ceev nrooj tshem ntawm cov nyiaj ntau dhau:
- Noj ntau ntau, tab sis tsis txaus. Npaj plaub los yog tsib pluas noj rau ib hnub.
- Tsis txhob noj cov khoom qab zib, piv txwv, chocolate lossis buns.
- Ntau npaum li ntau tau, noj txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub.
Tom ntej no, peb muab koj ib daim approximate version ntawm lub tshuab raj rau poob phaus laus niam.
Siv cov qauv zaub mov ntawm leej niam leej niam leej twg ua rau poob phaus
Rau pluas tshais, koj tuaj yeem npaj cov tais diav nram qab no:
- porridge nrog berries los yog txiv hmab txiv ntoo;
- txiv hmab txiv ntoo puree;
- curd casserole.
Cov kev xaiv noj su yuav ua tau:
- zaub kua zaub;
- mov los yog buckwheat;
cov kua txob lossis cov taub ntses; - ntses kua zaub;
- stewed nyuj los yog nqaij qaib.
Rau ib tav su noj khoom txom ncauj, koj tuaj yeem muaj ib qho omelette, cheese ncuav los yog hauv tsev ice cream.
Cov tais diav nram qab no yuav haum rau noj hmo:
- Ntses los yog nqaij nrog cov qos yaj ywm ci hauv qhov cub;
- ratatouille;
- chav cutlets;
- zaub xam lav nrog zaub tshiab.