"Los ntawm me nyuam mos, kuv pw tsis tau hmo ntuj. Tab sis qab zib tsaus ntuj thaum sawv ntxov, uas yog ntawm lub sijhawm no ntawm hnub, raws li paub, thiab muaj ib qho kev faib ntawm koob hmoov. Thaum sawv ntxov saum ntuj uas muaj cov ntawv sau dab neeg, lub ntsiab lus ntawm kev tsis ncaj ncees ntawm lub ntiaj teb yog sau hais tias: "Leej twg yog tus uas sawv ntxov, Vajtswv muab rau Vajtswv", yog li ntawd?
Sij hawm dhau los, raws li kev pom zoo, kuv tus cuj pwm, uas tsis pub muaj kev sib haum xeeb nrog zej zog, tsuas yog ua rau neeg poob. Tab sis los ntawm lub sij hawm kuv tau thaum kawg tau pom zoo tias qhov tsis zoo li "owl" raws li kuv, tsis muaj dab tsi ci ntsa iab hauv lub ntiaj teb "larks" ... "(c) Max Fry.
Qhov teeb meem ntawm kev rov qab thaum ntxov yog paub zoo rau ntau. Yog li, peb tau sim qhia rau koj txog cov khawm thiab me me uas yuav pab koj sawv ntxov ntxov thiab muaj kev zoo siab, thiab tsis txhob mus qos koj lub qhov ntswg kom txog thaum noj hmo, tsis muaj kev ntxub ntxaug cov neeg zoo siab nyob ze koj.
Koj tuaj yeem mus pw li cas thiab sawv?
Cov tswv yim uas nyiam tshaj plaws rau cov neeg uas xav tsa kom yooj yim thaum sawv ntxov yog ua ntej yuav mus pw. Tsoomfwv hauv nroog yog qhov tseem ceeb, vim cov kws tshawb fawb hais tias lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev pw tsaug zog yog txij thaum 22:00 txog 3:00. Nws ntseeg tias kev pw tsaug zog thaum lub sij hawm cov sij hawm no tsuas yog tsis yooj yim, thiab tsis tuaj yeem muab piv nrog lwm lub sijhawm. Tab sis yog tias koj lub cev yeej siv rau lwm lub tsoom fwv, siv cov lus qhia hauv kev xyaum no yuav tsis yooj yim. Tam sim no pib mus pw ntawm ob peb xuab moos ua ntej tsis muaj qab hau, koj tseem tsis tau tsaug zog, yog li nws yuav zoo dua mus hloov lub sij hawm, mus pw 15-20 feeb ua ntej.
Yog tias txoj kev tsis ua haujlwm ntxov, koj tuaj yeem mus rau sab nraud thiab qhia koj tus kheej kom sawv los ntawm ib zaug. Ua li no, ib txwm, txawm nyob rau hnub so, teem lub tswb mus rau tib lub sijhawm. Yog tias koj xav pw, nws yuav zoo dua tuaj teem caij rau koj cov hnub so, tab sis tsis txhob rov qab rau hauv tsoom fwv tsim tsa thiab tsa sawv thaum lub sijhawm teem rau yav sawv ntxov.
Maj mam, koj yuav tau siv lub sijhawm ua haujlwm thiab pib tsa lub sijhawm ua ntej lub sijhawm tswb tawm.
Nyob hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, feem ntau tib neeg siv lub xov tooj txawb es tsis siv lub tswb moos, kev hloov xov tooj yuav pab tau tsim tsa sawv ceev ceev. Peb yuav coj los siv rau txhua lub suab tsis tu ncua, thiab pib pom lawv li suab nrov tom qab, vim li ntawd cov lus teb rau cov suab paj nruag ntev dhau los tau hais tawm los ntawm cov lus hauv qab no: "Nws yog lub sij hawm kom sawv, zoo, Kuv tsuas yog ib feeb xwb ...". Thaum lub suab nrov txawv lub hlwb yuav hnov mob zoo li qhov no: "Hu. Nws yog tsim nyog yuav tau saib, mam li nco dheev nws yog tsis-niam-chief ". Thiab koj yuav tsis pw ib sab nrog koj ob lub qhov muag kaw, tab sis ncav cuag lub xov tooj lossis sawv ntsug yog tias nws nyob ze tshaj.
Ce thiab kev nyiam huv
Thaum koj sawv, tsis txhob dhia mus thiab mus lwm qhov. Yuav kom tsaug zog thiab nkag mus rau hauv kev ua haujlwm hom, lub cev siv sijhawm li 15 feeb. Rov qab ua dua, npuaj koj lub taub hau, maj mam tawm ntawm txaj, ua ob peb nquag av tes thiab 10-15 zaug zaum. Tau kawg, nws zoo dua yog tias lub sijhawm txaus rau ib tag kis sawv ntxov, tab sis yog tsis ua, txawm tias qhov tsawg kawg nkaus yuav ua rau kev pabcuam yuav pabcuam cov qe ntshav, sov tawm cov leeg thiab sawv kiag.
Tom qab ntawd, koj tuaj yeem ntxuav thiab da dej. Yuav tsum ntxuav cov nqi dej ntawm ib chav hauv tsev, nws yog qhov zoo dua - tsis yog-aerated ntxhia, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau daim tawv nqaij. Tus da dej yuav tsum tau sov, tab sis tsis kub, thaum dej kub pab kom relax, thiab koj rov tuaj yeem pib pw.
Noj tshais
Feem ntau, thaum ntxov thaum sawv ntxov, ib qho tsis tuaj rau hauv caj pas, thiab peb xav muab tso rau hauv tshais noj mov los yog tso dej rau lub khob ntawm kas fes. Qhov no yuav ua tsis tau, vim hais tias lub hlwb thiab lub cev, tsis muaj lub zog zoo, tsis tuaj yeem ua haujlwm kom zoo, thiab koj yuav tsis tau tsim txog qhov kawg. On ib npliag plab nws yog ib qho zoo rau haus ib khob ntawm freshly squeezed kua txiv, nws yuav muab lub cev nrog cov koob tshuaj ntawm cov vitamins.
Taug kev
Yog hais tias koj muaj ib txoj hauj lwm nyob rau hauv, ces, tawm hauv lub tsev, sim ib qho ntawm txoj kev - hom phiaj, ib qho loj ib - taw. Kev mus kev thaum sawv ntxov yuav ua rau koj zoo siab thiab pab koj nkag tau rau hauv hom kev ua haujlwm thiab muaj kev luag nyav.