Tam sim no, txhua tus poj niam, nrog rau tus uas nyuam qhuav nyuam qhuav muaj kev xyiv fab ntawm niam tsev txiv tsev, xav nyob twj ywm thiab zoo nkauj. Kev tu ib tug me nyuam tsis pub ib tug leej niam hluas mus xyuas lub gym tsis tu ncua, thiab cov kws kho mob yuav tsis raug tso cai pib ua lub cev ua ub no. Tshaj tawm ntawm kev noj haus ib tug niam txiv kuj tsis tuaj yeem, vim nws yog tus menyuam mos noj mis.
Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj tias tus niam tsev laus puas tuaj yeem hloov mus rau tom qab yug me nyuam tom tsev tsis tas siv zog npaum li cas.
Yuav ua li cas thiaj li tau txais tom qab yug me nyuam yog tias koj pub mis niam?
Khwv txaus, ua kom tau zoo tom qab yug me nyuam, yog hais tias qhov tawg tuaj rau ntawm HS, nws tuaj yeem sai dua thaum nws noj tshwj rau ntawm mis formula. Tus niam laus pub mis txog 500 kcal ntau dua txhua hnub uas tsis muaj kua mis. Ntxiv rau, nrog rau kev pub niam mis, txog 40 gram roj ib hnub twg mus rau mis nyuj, uas txhais tau hais tias lub cev tshem tawm cov nyiaj ntau tshaj.
Tuaj rau daim ntawv tom qab yug me nyuam thaum pub mis niam yuav pab ua raws li cov lus qhia xws li:
- npaj tsib pluas noj rau ib hnub me me;
- Tsis txhob noj cov khoom noj, khoom qab zib thiab lwm yam khoom noj uas muaj calorie ntau ntau -
lawv tsis yog yuav pab tsis tau koj rov qab tau koj cov ntaub ntawv qub, tab sis kuj, tejzaum nws, ua rau muaj kev tsis haum lossis colic hauv tus menyuam; - haus dej haus tsawg kawg yog 2 liv dej txhua hnub. Ordinary dej muab hloov nrog chamomile tshuaj yej;
- hnav ntaub qhwv rau ib hlis tom qab yug me nyuam;
- taug kev txhua hnub nrog koj tus me nyuam ntawm txoj kev;
- ua lub cev qoj ib ce yooj yim - txhais ceg, sib ntswg, chaw zaum, qaum;
- ua tus kheej-zaws ntawm qhov teeb meem chaw thaum da dej.
Qhov kev coj ua ntawm cov lus pom zoo nrog nrog tus cwj pwm ntseeg siab yuav pab koj ua tiav qhov kev xav tau tom qab yug me nyuam.