Muaj ntau txheej txheem uas, raws li kev qhia tau hais tias, tuaj yeem tiv thaiv tau cov tsos mob ntawm kev xeeb thaum lub sijhawm cev xeeb tub. Tab sis yog tias koj ua raws li cov cai hauv ib feem, ces cov nyhuv yuav pom tsis tau, thiab sij hawm poob. Yog li ntawd, kom sai li qhov kev kuaj pom ob kab txaij, nws yog qhov tsim nyog los tsim kho koj lub neej hauv ib txoj kev tshiab.
Them nyiaj rau daim tawv nqaij
Ib qho zoo ntawm cov tawv nqaij muaj kev txav sab nraud. Yog tom qab da dej massage nws nrog maj mam taw thiab thov roj los yog qab zib los ntawm cov qhab nia, qhov no yuav ua rau nws cov elasticity. Qhov feem ntau yuav tsum them rau ob sab, lub duav thiab lub plab, thiab nrog lub mis yuav tsum ceev faj ntau, vim tias kev ua kom muaj ntau tshaj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntawm kev xeeb tub.
Thaum koj da dej, koj yuav tsum sim ua kom dej sov thiab txias txias, ua rau cov tawv nqaij txais tos rau ntawm daim tawv nqaij turgor. Cov txheej txheem yoojyim no yuav ua rau lub cev ntawm lub dermis thiab ua kom lub cev zoo dua.
Hloov cov pluas noj
Tab sis tsis muaj txoj kev yuav ua hauj lwm yog tias tus poj niam tsis noj txoj cai. Yuav tsum muaj xws li cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, txiv hmab txiv ntoo . Koj tseem yuav xav tau cov khoom uas pab rau ntawm daim tawv nqaij los ua kua - zaub ntsuab, zaub paj, carrots, taub dag, txiv ntseej, ntses, zaub ntsuab, txiv pos nphuab.
Tsis txhob cuam tshuam thiab vitamin tshuaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj. Yog hais tias nyob rau hauv ntau qhov chaw multivitamin, qhov tseem ceeb yuav tsum yog rau iron preparations, ces cov vitamins A thiab E yuav tsum muab ntxiv.Yog yuav tau thov kom xam qhov tseeb ntawm tus kws kho mob, vim tias cov khoom ntawm lub cev tsis zoo rau lub cev yog tsis txaus nyiam rau tus me nyuam hauv plab.
Tsis txhob hnov qab txog cov kua. Tus poj niam cev xeeb tub uas xav paub seb yuav zam li cas thaum cev xeeb tub yuav tsum haus 2 liters dej ib hnub, ntxiv rau tshuaj yej thiab kua zaub. Qhov no txhawb nqa kev tshem tawm cov khoom siv roj ntsha thiab yog siv los tswj kom muaj kev sib luag ntawm lub cev nyob hauv lub cev, thiab tawv nqaij tshwj xeeb.
Muab Kev Xyaum Ua Paus (Physical Exercise)
Yog hais tias ib tug poj niam tsis yog kis las ua ntej cev xeeb tub, tam sim no yog lub sij hawm hloov qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv. Yoga rau cov poj niam cev xeeb tub, pilates, exercise ncav tes nrig thiab mob leeg, kuj yuav cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij. Tsuas yog qoj ib ce yuav tsum tau ua ntu zus thiab tsis muaj fanaticism.