Cov poj niam feem ntau tsis paub dhia li cas tom qab yug me nyuam mos, yog tias cov pluas noj uas txwv tsis pub muaj calorie ntau ntau los yog cov carbohydrates raug txwv, thiab ntseeg tias koj yuav tsum tau tos thaum xaus ntawm kev pub niam mis, thiab tsuas yog xav txog cov duab. Qhov no tsis yog li, thiab tam sim no peb mam li xam nws vim li cas.
Peb poob phaus tom qab yug me nyuam
Cia peb xav paub seb koj yuav ua li cas thiaj li khiav tau qhov hnyav tom qab yug me nyuam yog tias koj pub niam mis rau noj. Cia peb pib nrog lo lus sai sai. Nws yuav tsis ua hauj lwm, thiab nws tsis tsim nyog. Qhov tseeb rau tus kabmob ua rau lub cev hloov ntawm qhov hnyav yog qhov teeb meem, lawv khib nyiab heev ntawm kev noj qab haus huv thiab kev paub ntxiv. Nyob ntawm seb tus poj niam tau qhov hnyav npaum li cas hauv lub cev xeeb tub, ntau ntau yuav tau koom nrog lawv.
Ua ntej koj yuav poob ceeb thawj tom qab yug me nyuam thaum koj tus me nyuam noj, koj yuav tsum nrog ib tug kws kho mob-kws kho mob tus kws kho mob uas yuav muab lub teeb ntsuab. Feem ntau koj tuaj yeem pib poob phaus hauv ib lub hlis thiab ib nrab tom qab yug tus me nyuam. Yog hais tias muaj ib qho kev phais plab, los yog tus me nyuam yoojyim, ces cov kev ntsuas no yuav tsum muab ncua ntev txog rau lub hli.
Kom sai sai poob phaus tom qab yug me nyuam thaum pub mis rau tus me nyuam, nws tsuas yog tsim nyog los txo qee yam "delicacies" hauv kev noj haus. Tab sis qhov tseeb yog tias tam sim ntawd tom qab yug tus me nyuam, leej niam thiab hais txog kev noj haus kom nruj, thiaj li tsis ua rau cov tsiaj txhu thiab noj tsis haum hauv tus me nyuam. Yog li, koj yuav tsum tau noj zaub mov thiab ntxiv, maj mam suav nrog cov khoom siv tau zoo rau koj tus kheej thiab saib koj tus menyuam.
Cov khoom qab zib, cov ncuav muffins, cov dej qab zib, cov khoom noj haus thiab cov khoom noj ceev yuav tsum raug tshem tawm zoo thiab mus rau cov zaub mov nrov tam sim no . Nws yuav tsis tsuas yog ua txhaum cov metabolism, yuam lub cev kom hlawv cov khw muag khoom noj roj rau ntawm nws tus kheej, tiam sis nws tseem yuav cia qhov cwj pwm zoo no coj los caum cuag koj tsev neeg mus ib txhis.
Thiab sai npaum li cas koj yuav poob qhov hnyuv tom qab yug me nyuam, pub niam mis tsis pub lub cev tsis muaj zog? Kev pub niam mis yog qhov ua kom muaj zog, thaum lub sij hawm uas ntau calorie ntau ntau. Vim tias cov niam uas pub mis rau me nyuam ntev me ntsis, muaj lub sijhawm zoo los ua kom yuag tsis tas noj cov zaub mov hauv qhov ntuj tsim.
Lub hwj chim thiab cardio-load kuj tseem siv, tab sis tsis tam sim ntawd, tsis muaj kev npaj zoo, tab sis maj mam qhia lawv mus rau hauv lawv lub neej txhua hnub. Nyob rau hauv lub complex, lawv tsis tsuas tau tshem ntawm ntxiv phaus, tab sis kuj zoo kawg tighten ntawm daim tawv nqaij.