Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj menyuam mos noj mis yog dab tsi?

Lub caij nyoog uas cev xeeb tub, kev yug me nyuam thiab kev pub mis niam lub cev ncua ntawm lub cev ntawm ib tug poj niam. Yog li, leej niam laus yuav tsum tau siv ntau cov khoom tseem ceeb los xyuas kom meej tias koj thiab koj tus menyuam muaj cov vitamins. Tab sis, nws zoo li hais tias muaj ntau ntau cov khoom noj khoom haus rau cov poj niam, tshwj xeeb tshaj yog hais txog txiv hmab txiv ntoo. Qhov no yog qhia los ntawm qhov tseeb hais tias tus menyuam yuav muaj kev ua xua lossis colic hauv nws lub plab rau ntau cov txiv hmab txiv ntoo. Hauv tsab xov xwm koj yuav kawm txog tias txiv hmab txiv ntoo yuav noj tau li cas tom qab yug me nyuam thiab thaum tus niam tsev laus pib noj txiv hmab txiv ntoo.

Xav txog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev nyab xeeb hauv kev pub mis niam:

1. Apples. Muaj ib qho tseem ceeb ntawm fiber ntau. Xub muab rau cov txiv apples ntsuab. Yog hais tias tus txiv hmab txiv ntoo yog raw - nws yog qhov yuav tsum tau tev daim tawv nqaij.
2. Ib tug txiv duaj. Qhov no yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tseem ceeb tshaj plaws uas tau pom zoo rau ib tug poj niam uas pub niam mis. Nws yog saturated nrog magnesium, nws influences zoo lub hlwb ntawm tus menyuam mos. Muaj ib hnub yuav tsum txaus 1-2 fetuses.
3. Pear. Nws muaj ntau ntau cov potassium, cov vitamins A, B9, S. Peel tawv nqaij ua ntej siv.
4. Txiv tsawb. Ib cov txiv hmab txiv ntoo uas tseem ceeb, vim nws muaj "hormone ntawm kev kaj siab", nws ua kom muaj zog. Qhov zoo ntawm cov txiv tsawb yog tias nws yog ib qho roj-calorie thiab tib lub sij hawm muaj roj tsawg.
5. Persimmon. Cov txiv no muaj ntau cov vitamins thiab kab kawm. Hlau, uas yog hauv Persimmon, pab tua cov ntshav. On hnub ntawm niam tsev koj yuav noj 1-2 txiv hmab txiv ntoo.
6. Feijoa. Pab tau vim nws muaj txaus iodine. Nyob rau hnub ntawm ntu, nws yog pom zoo kom noj tsis pub ntau tshaj 200 g ntawm txiv hmab txiv ntoo hlob thiab tsis ntxov tshaj peb lub lis piam tom qab yug me nyuam.

Siv cov txiv hmab txiv ntoo hauv koj cov khoom noj, koj yuav tsum nqa mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm koj lub cev thiab lub cev ntawm koj tus menyuam. Txawm tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj npe tsis haum rau tag nrho cov niam tsev laus ntawm cov me nyuam mos. Piv txwv, pomegranate thiab txiv duaj tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum hauv tus menyuam. Bananas thiab cov kabmob muaj kev kho nyhuv, tab sis plum thiab txiv duaj, ntawm qhov tsis sib thooj, tuaj yeem ua rau lub plab hnyuv quav ntawm tus me nyuam thiab ua kom mob plab. Nws kuj tsis yog tsim nyog rau kev tsim txom pears - crumbs tej zaum yuav muaj colic.

Dab tsi txwv nyob rau hauv kev siv txiv hmab txiv ntoo?

Nyob rau hauv thawj lub hlis ntawm pub koj muaj peev xwm noj apples, bananas, apricots, persimmons, cherries. Hauv lub sijhawm no, ntau cov txiaj ntsim kev pabcuam rau koj thiab koj tus menyuam yuav coj cov txiv apples, pears, plums.

Qee cov txiv hmab txiv ntoo tsis pom zoo rau tus niam laus hauv thawj lub hlis tom qab yug me nyuam. Citrus yog qhov zoo dua yog pib 3-4 lub hlis tom qab yug, vim lawv pom tias yog kev ua xua. Lub pomegranate pab teb cov tsis muaj hlau, ntxiv zog rau lub cev. Tab sis nws yuav siv tau thaum tus me nyuam twb muaj 1 hlis lawm, thiab nws yuav tsum pib nrog 10 hnub ntawm ib hnub twg, nws nce mus rau 100 g.

Nws yog tseeb los noj txiv hmab txiv ntoo nyoos 1.5-2 teev tom qab noj pluas mov loj. Qhov laj thawj yog vim li cas koj thiaj tsis noj txiv hmab txiv ntoo hauv plab mus rau ib tus poj niam cev xeeb tub yog tias qhov kev xav tau ntawm kev tshaib kev nqhis yuav nyob twj ywm thiab koj niam yuav xav noj lwm yam khoom noj. Cov txiv hmab txiv ntoo kua txiv hmab txiv ntoo yuav tsis tsuas yog inhibit tus txheej txheem ntawm digesting zaub mov, tab sis nws kuj ua rau nws tsis tsim nyog rau mastering fermenting loj. Qhov no yuav ua rau cov txia loj ntawm cov roj cua hauv txoj hnyuv ntawm tus me nyuam thiab qhov sib cais ntawm lawv. Vim li cas, koj tsis tuaj yeem noj cov zaub mov loj nrog txiv hmab txiv ntoo.

Yog li, tom qab txiav txim siab tias hom txiv hmab txiv ntoo yuav siv tau los pub tus me nyuam mos liab, peb xav ua tib zoo saib xyuas cov ntsiab cai tseem ceeb:

1. Cov txiv hmab txiv ntoo uas koj taw qhia rau hauv kev noj haus maj mam, xyuas nws rau kev tsis haum.
2. Pib nrog 200 g ntawm txiv hmab txiv ntoo ib hnub, nce tus nqi maj mus rau 400 g.
3. Thaum lub sij hawm thawj lub hlis ntawm pub, muab preference rau ci txiv hmab txiv ntoo.
4. Nyob hauv thawj lub hlis, noj txiv hmab txiv ntoo hauv zos, uas koj tau siv. Kab ntxwv txiv hmab txiv ntoo thiab citrus txiv hmab txiv ntoo los ntawm 3-4 lub hlis tom qab yug.