Kev Pw Tsis Hos - Ua rau thiab Hom Kev Kho Mob Pw Tsiaj Pw thiab Kev Ua Ciav Hlau

Pw tsis tsaug zog yog ib qho teeb meem loj uas cuam tshuam nrog rau cev nqaij daim tawv, lub hlwb, kev sib raug zoo thiab txoj kev xav. Txhua leej txhua tus xav paub tseeb tias yuav tsum noj dab tsi thaum tsaug zog, thiab cov kauj ruam twg yuav tsum ua. Tom qab tag nrho, 50% ntawm tag nrho cov neeg laus muaj teeb meem pw tsaug zog ntawm qee qhov chaw hauv lawv lub neej. Thiab cov kws txawj tseem tsis paub txhua yam vim li cas thiab kev tshawb nrhiav yog vim li cas pw tsis taus tshwm sim.

Kev Tiv Thaiv Pw Tsaug - Ua rau

Kev pw tsaug zog ntawm kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau txawv, tab sis feem ntau, xws li muaj teeb meem no ua rau cov teeb meem kev noj qab haus huv:

1. Kev ua xua, khaub thuas thiab kab mob sib kis ntawm cov hlab ntsws yuav ua rau ua pa thaum tsaus ntuj. Lub cev tsis taus los ntawm qhov ntswg ua rau muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog.
2. Nocturia, los yog nquag tso zis rau yav hmo ntuj, cuam tshuam kev pw tsaug zog, ua rau koj sawv ntau zaus ib hmos. Hormonal failures thiab kab mob ntawm lub cev genitourinary system tuaj yeem ua rau qhov teeb meem no, nyob rau hauv txhua qhov teeb meem - nws yog ib lub sij hawm tig mus rau ib tug tshwj xeeb.
3. Kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim muaj kev tsis zoo rau kev pw tsaug zog. Kev npau suav phem, hais lus hauv kev npau suav thiab kev tsaug zog, uas lawv ua, cuam tshuam kev pw tsaug zog thiab cuam tshuam nrog so.
4. Tus mob mob nyuaj ua rau txheej txheem kev tsaug zog. Nws tuaj yeem sawv. Cov kev ua rau mob tsis zoo:

• mob caj dab;
• tsis ntev los no chronic fatigue syndrome;
• fibromyalgia (leeg mob);
• inflammatory plob tsis so tswj kab mob;
• persistent mob taub hau ;
• qhov mob nyob hauv qis dua.

Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab

Cov tsos mob yuav sib txawv nyob ntawm seb qhov hnyav thiab hom kev puas siab puas ntsws syndrome. Lawv tuaj yeem sib txawv thaum pw tsaug zog yog qhov tsim nyog ntawm lwm yam mob hauv lub cev. Txawm li cas los xij, tej yam tshwm sim ntawm kev ntxhov siab xws li:

• nyuaj nrog ntog pw tsaug zog;
• sib quas ntus;
• hnub nkees;
• muaj siab xav ua kom tau pw tsaug zog thaum nruab hnub;
• txob taus;
• ntxhov siab vim;
• teeb meem nrog kev mloog lus ;
• kev nyuaj siab.

Qhov kev tshwm sim ntawm kev mob pw tsaug zog

Txhua tus neeg paub tias txaus ntshai insomnia yog dab tsi, thiab ua li cas nws tuaj yeem cuam tshuam rau lub siab xav thiab lub cev zoo thaum nruab hnub. Tab sis qhov no tsis yog txhua yam ntawm kev pw tsaug zog teeb meem - nws cuam tshuam rau:

• tsos;
• kev sib deev neej;
• nco;
• kev noj qab haus huv;
• thiab txawm nyob ntawm qhov hnyav ntawm lub cev.

Kev xav zoo thiab loj txim, ua rau poob zoo ntawm kev pw tsaug zog:

1. Kev hnyav yog ib qho ua rau raug mob. Pw tsis tsaug zog yog kev hem thawj rau pej xeem kev nyab xeeb ntawm kev. Kev qaug zog txo qis qis dua qhov ua tib yam li kev tsav tsheb thaum qaug qaug. Kev pw tsaug zog ntev li niaj hnub ua rau muaj qhov xwm txheej ntawm chaw ua haujlwm.
2. Kev pw tsaug zog plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev xav thiab kev kawm. Kev pw tsaug zog tsis zoo rau lub luag haujlwm ntawm ib tug neeg - ua rau kom paub meej, muaj kev sib haum xeeb, nyuaj rau txoj kev kawm. Kev sib txawv ntawm kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau kev "ua" hauv lub hlwb - yog tias koj tsis tsaug zog, koj yuav tsis hnov ​​qab koj tau kawm dab tsi thiab muaj kev kawm thaum nruab hnub.
3. Teeb meem kev pw tsaug zog txo libido thiab nyiam ua poj niam txiv neej thiab txiv neej. Txiv neej uas raug kev txom nyem los ntawm kev sib quas ntus ua rau tshwm sim los ntawm qhov teeb meem ntawm cov hlab ntsha muaj kev tsis tshua muaj tsawg ntawm testosterone.
4. Kev cuam tshuam kev tsaug zog tuaj yeem tsim ib qho kev nyuab siab yav dhau los. Feem ntau cov kab mob pw tsaug zog, insomnia, muaj kev sib raug zoo nrog kev nyuaj siab, vim hais tias nws yog ib tus thawj cov tsos mob ntawm tus kab mob no. Kev nyuaj siab thiab insomnia tu ib leeg - kev pw tsaug zog huam xeeb ntau dua qhov kev nyuaj siab, kev nyuaj siab - ua rau nyuaj rau tsaug zog.
5. Tsis muaj pw tsaug zog ua rau lub fact tias daim tawv nqaij ua dull, nyob rau hauv ob lub qhov muag tshwm tsaus voj. Qhov tseeb yog thaum muaj kev tsis tsaug zog, lub cev ua ntau dua cortisol, muaj kev nyuab siab, nws txav ntawm daim tawv nqaij lub collagen, cov protein uas yog lub luag haujlwm rau nws cov elasticity.
6. Tsis muaj kev pw tsaug zog zoo txog kev noj qab haus huv, thiab ua rau qhov kev tsim nyog rog. Peptide ghrelin stimulates kev tshaib kev nqhis, thiab leptin pib ntses satiety nyob rau hauv lub hlwb, suppressing qab los noj mov. Cov sijhawm luv luv txo cov leptin nyob rau hauv lub cev, ua rau qib ghrelin. Li no - qhov kev paub ntawm kev tshaib plab ntawm cov neeg uas pw tsawg tshaj 6 teev ib hnub twg.
7. Kev pw tsaug zog rau cov neeg laus cuam tshuam rau kev txhais cov txheej xwm. Cov teeb meem kev pw tsaug zog ua rau tsis muaj peev xwm txiav txim siab, txiav txim siab txog cov xwm txheej thiab tsim nyog ua raws li qhov teeb meem. Nws tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm thiab tus kheej kheej ntawm lub neej.
8. Pw tsaug zog yog kev hem thawj rau kev noj qab haus huv, kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li:

• plawv nres;
• arrhythmia;
• kub siab;
• mob stroke;
• ntshav qab zib thiab lwm tus.

Pw tsaug zog mob - hom

Hom kev mob pw tsaug zog yog txhua yam kev hloov ntawm kev ua txhaum nrog rau qhov tshwm sim no. Qhov no muaj xws li tsis muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog, tab sis kuj tsis tshua muaj kev txhawj xeeb, muaj ntau yam tshwm sim hauv kev npau suav - piv txwv li, cov tawv nqaij los yog lub plab, thiab cov kab mob ntawm lub paj hlwb - narcolepsy, tus cwj pwm ntawm tus cwj pwm uas nws tsis tswj tau thaum nruab hnub. Muaj ntau hom kev pam tuag.

Pw tsis tsaug zog thiab muaj kev vam meej

Kev ua txhaum ntawm kev pw tsaug zog thiab kev vam meej yog qhov kev tsis txaus ntawm cov xuaj moos hauv cov xeev no. Pw tsaug zog thiab kev vam meej tuaj yeem ploj vim muaj ntau yam:

• tsiv;
• hloov lub sijhawm aav;
• pauv cov sijhawm ua haujlwm;
• ntau cov kasfes noj;
• thaum ntxov rov qab los yog lig dhau los.

Hypersomnia yog dab tsi?

Hypersomnia yog ib qho mob uas tus neeg muaj kev txhawj xeeb tas li. Txawm tom qab ntev pw tsaug zog. Lwm lub npe rau tus kabmob no yog ntau lub sijhawm nruab hnub, los yog nruab hnub thaum lub sijhawm hypersomnia. Nws tuaj yeem yog:

• thawj (yog tus kab mob uas tsis ywj pheej);
• theem nrab (vim lwm yam mob thiab yog ib yam ntawm cov tsos mob).

Qhov ua rau ntawm lwm yam hypersomnia tuaj yeem yog cov kab mob nram qab no:

• pw tsaug zog apnea (siv ceev xwmphem ntawm kev ua pa);
• Parkinson tus mob;
• raum tsis ua hauj lwm;
• chronic fatigue syndrome .

Cov kab mob Hypersomnia tsis yog tib yam li cov mob narcolepsy, uas yog ib yam kabmob neurological thiab hnyav hnyav ua rau muaj kev cia siab thiab tsis tuaj yeem ua txhua hnub. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm hypersomnia tuaj yeem sawv los ntawm lawv tus kheej, tab sis lawv xav tias nkees.

Dab tsi yog Insomnia?

Qhov insomnia Syndrome no hais txog kev tsis tsaug zog thiab pw tsaug zog, los yog ua lwm yam nws yog ib qho kev paub txog insomnia. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm:

• hloov lub sijhawm aav;
• kev nyuaj siab thiab kev xav;
• hormonal tsis ua hauj lwm;
• teeb meem nrog plab zom mov.

Insomnia kuj yog ib yam kab mob ntawm lwm tus kab mob. Insomnia negatively cuam tshuam tag nrho kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, qhov zoo ntawm lub neej, ua rau muaj teeb meem xws li:

• kev nyuaj siab;
• txob taus;
• phaus nce;
• deterioration ntawm kev ua hauj lwm thiab tsev kawm ntawv kev ua tau zoo.

Insomnia yog ib qho phenomenon tsis tshua muaj tshwm sim, li ntawm 50% ntawm tag nrho cov neeg laus tau ntsib nws ntawm ib qho chaw hauv lawv lub neej. Tej yam teeb meem kev pw tsaug zog cuam tshuam rau cov poj niam thiab cov neeg laus ntau dua. Insomnia muab faib ua peb hom;

1. Mob ntev . Rau tsawg kawg ib lub hlis.
2. Periodic . Nws tshwm sim nrog lub caij nyoog nyob rau hauv lub sij hawm - lub sij hawm.
3. Ntej . Yuav ntev li 2-3 hmos, feem ntau txuam nrog kev hloov ntawm lub sijhawm aav.

Parasomnia yog dab tsi?

Paramsomnia yog ib hom kev ntxub ntxaug uas ua rau muaj kev txawv txav thiab kev coj cwj pwm ntawm tus neeg pw tsaug zog. Piv txwv li:

• pw tsaug zog;
• hais lus hauv npau suav;
• groans;
• npau suav phem;
• urinary tuskheej;
• cov hniav sib tsoo thiab lub puab tsaig zawm.

Kev pw tsaug zog - kev kho mob

Nyob ntawm seb hom thiab ua rau, cov hau kev yuav txawv, nrog rau kev kho kev cuam tshuam kev pw tsaug zog. Feem ntau, kev kho mob ntawm kev pw tsaug zog yog ib qho ua ke ntawm cov txheej txheem kho mob thiab kev hloov hauv txoj kev ua neej. Cov kev kho nyob rau hauv kev noj haus thiab txhua hnub regimen tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Qee cov tswv yim tshwj xeeb:

1. Ua kom nce tus naj npawb ntawm cov zaub thiab cov ntses nyob rau hauv kev noj haus, txo kom tsawg ntawm qab zib.
2. Mus hauv kev ua si.
3. Tsim thiab tswj lub hom pw tas li.
4. Haus tsawg ua ntej yuav mus pw.
5. Txhob haus kasfes rau yav tsaus ntuj.

Tshuaj rau kev pw tsaug zog

Feem ntau cov kws kho mob muab tshuaj rau kev ntxhov siab. Nws tuaj yeem yog:

• kev noj tshuaj tsaug zog (kev sab laj nrog tus kws kho mob yog yuav tsum tau);
• additives of melatonin (hormone ntawm epiphysis, regulator ntawm diurnal rhythms);
• antihistamines, yog tias kev mob pw tsaug zog tsis zoo nrog kev ua xua;
• antipyretics thaum mob khaub thuas, uas ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog.

Ntxiv rau cov tshuaj noj, tus kws kho mob yuav muab cov kev siv:

• ua pa nyhav (feem ntau yog thaum mob apnea, nres kev ua pa ntsig ntev ntev tshaj 10 feeb hauv npau suav);
• thiab lub taub hau kom tiv thaiv cov hniav sib tsoo thiab lub puab tsaig zawm.

Pw tsaug zog mob - pej xeem tshuaj

Txhob tsis quav ntsej thiab kev kho neeg, yog muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog - nyob rau hauv txoj kev kho kho lawv txoj kev zoo. Piv txwv li, ib tug decoction ntawm verbena nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm pw disturbance, yuav pab rau normalize ntshav ncig thiab calm down, uas facilitates yooj yim falling pw tsaug zog. Cov cuab yeej zoo li no paub lwm yam tshuaj:

• valerian;
• motherwort;
• chamomile;
• St. John lub Wort.

Tsis tas li ntawd, thaum muaj kev pw tsaug zog, nws pom zoo kom haus dej qab zib kua txiv, vim nws yog qhov chaw ntawm melatonin, uas yuav pab kom muaj kev pw tsaug zog thiab lub voj voog, "synchronizes" cov tib neeg biochas. Ib qho teeb meem nrog kev pw tsaug zog yuav daws tau los ntawm xws li ib daim ntawv qhia nrov raws li cov mis nyuj sov nrog koj niam.

Cov ntsiab lus pw tsaug zog rau cov insomnia

Nws ntseeg tias qhov kev tsim ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb kho lub zog seem. Rhuav kev pw ua ke tuaj yeem kho cov kev siv yooj yim nrog rau cov ntsiab lus ntawm lub cev:

1. Ib qho taw tes nyob nruab nrab ntawm cov pob muag.
2. Ze nyob tom qab ntawm txhuam ntawm tus ntiv tes xoo thiab lub taub hau.
3. Lub ntsiab lus tom qab lobes.
4. "Macquar Whirlwind".