Tom qab yug me nyuam, niam feem ntau xav muab lawv qhov hnyav rau qhov tus nqi ua ntej cev xeeb tub. Qhov no yog to taub, vim hais tias ib tug poj niam yeej ib txwm xav ua kom txaus nyiam. Cia peb pom tias cov kws kho mob teb cov lus nug li cas ntawm qhov koj tuaj yeem pam tuag yog tias koj pub mis rau menyuam.
Tswv yim rau cov niam tsev laus
- Tsuas yog khawb pob txha nws tsis tuaj yeem ua. Koj tuaj yeem poob phaus tsis pub ntau tshaj ib kilogram ib lub lim tiam.
- Ua raws li kev noj haus kom zoo thiab haus dej ntau dua. Ib tug niam txiv feem ntau hais tias: "Noj mov rau ob leeg. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau tus menyuam. " Cov kws kho mob kuj tseem ceeb rau lub fact tias nws tsis yog qhov ntau ntawm cov zaub mov uas tseem ceeb, tab sis nws muaj pes tsawg leeg. Ie. yuav tsum dhau los ua cov vitamins thiab cov as-ham ntau dua. Tab sis koj tsis tas yuav nce tus nqi. On qhov tsis tooj, nws yog ib qhov ua tau sim, hais tias thaum cov ntsiab lus ntawm kev pab cuam microelements nyob rau hauv txhua txhua hnub ration nce, tag nrho cov nyiaj ntawm cov zaub mov txo. Cia peb saib seb yuav ua li cas thiaj li yuav noj zaub mov kom poob ceeb thawj thaum koj pub mis niam, kom txog thaum lub cev hnyav tsis tau tuaj. Hauv koj qhov kev noj haus yuav tsum tam sim no muaj ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo (nyiam dua hauv daim ntawv), nqaij ntshiv thiab ntses nyob hauv ib daim ntaub nplua, cov khoom noj khoom haus. Koj tuaj yeem tsis kam los ntawm cov khoom qab zib, hmoov nplej thiab sausages. Kev rho tawm ib lub sijhawm txuas mus ntxiv yog tsuas pub thaum tus menyuam pib txais cov zaub mov complementary. Yog tias koj txiav txim siab kho koj cov zaub mov, koj yuav tsum nco ntsoov tias tus me nyuam yuav tau txais cov kua mis thiab microelements. Nws yog ib qho tsim nyog los mus koom nrog ib tus kws kho mob kom daws tau qhov teeb meem no.
- Xws li ib qho tsim nyog ntawm lub cev qoj ua ub no hauv hnub hom. Maj nrawm nrawm rau ib qho kev ua si loj thiab ua rau koj tus kheej siv qoj tsis tsim nyog. Ua ntej, koj xav tau lub zog los tu tus me nyuam - qhov no tseem ceeb heev. Secondly, nws tsis yog pab tau rau lub cev. Koj yuav tsum pib nrog kev ua haujlwm luv feeb kaum tsib feeb, maj mam nce cov khoom. Ua hom ce uas koj nyiam. Qhov no tuaj yeem yog yoga, ua las voos, aerobics, fitball, thiab lwm yam. Yog hais tias muaj ib qho tawm tau ib tug me nyuam nrog ib tug neeg, koj tuaj yeem mus rau hauv lub koom haum qoj qaum. Tsis tas li ntawd, them nyiaj rau txhua hnub haujlwm. Lawv nkaum hauv lawv tus kheej ntau qhov kev ua si. Taug kev nrog ib tug neeg tsa suab, nyiam taug kev. Tu cov khoom ua si rau tus me nyuam loj, zoo li ib ce khawm. Cov khaub ncaws dai khaub ncaws - ncab nrog nraim rov qab. Xyaum ua ke nrog tus me nyuam yuav tau txais txiaj ntsig thiab ua rau txhua tus neeg tuaj yeem ua tus txheej txheem.
Piv txwv, koj tuaj yeem ua viav vias, nias tus mos ab rau koj tus kheej. - Lub moo zoo: cov kws tshawb fawb tau xam tias thaum lub sij hawm tsim cov mis nyuj rau tus me nyuam lub cev raug kub hnyiab txog 500 calories. Yog li, thaum teb cov nqe lus nug ntawm kev pub niam mis thiab poob qhov hnyav, paub tias qhov xwm txheej twb tau kho lawm.
Thiab nco ntsoov tias qhov hnyav tau rau cev xeeb tub tsis yog loj, nws yog ib qho khoom noj rau koj tus me nyuam muaj nqi. Yog li ntawd, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau coj koj lub cev mus qeeb ib ce thiab nrog txoj kev xav zoo, hlub koj tus kheej, koj lub cev thiab lub txiv mis.