Tsawg tus neeg xav hais tias noj mov ib feem, thaum kev tshaib plab twb tau txaus siab lawm - muaj teeb meem. Peb tau qhia los ntawm thaum yau tsis txhob tso dab tsi hauv daim phaj - lawv hais tias, koj yuav tawm tag nrho koj lub zog. Ntau tus noj mov ntxiv rau hauv tib lub hauv paus ntsiab lus thiab hauv neeg laus, tsis xav txog lub txim siab ntawm overeating. Nws yog xwv kom pab txhawb kev sib ntaus ntawm kev noj haus tsis zoo thiab ib qho yooj yim thiab yooj yim "saucer" noj yog tsim. Nws yog siv los ntawm ntau cov hnub qub ntawm kev lag luam, cov uas koj tuaj yeem hais txog Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum thiab Natalia Korolev.
Kev puas tsuaj rau overeating
Koj puas tau xav txog dab tsi ua rau overeating rau koj? Lub siab mob hnyav tom plab tom qab lub caij so noj mov los yog noj hmo tsis yog ib qho tshwm sim ib ntus xwb, nws yog lub teeb liab uas koj ncab cov phab ntsa ntawm lub plab.
Yuav kom ua tau zoo li cov nyhuv tsis zoo, tsis tas yuav noj ntau dhau lawm - qee lub sij hawm nws tsuas haus txaus kom haus tshuaj yej nrog cov khoom noj qab zib tom qab txhua pluas noj los yog haus cawv haus cov kua qis rau ze tshaj xuab moos tom qab noj mov.
Nws yog paub tias lub hlwb muab ib lub teeb liab ntawm satiety nkaus xwb thaum lub plab puv lawm - tab sis ntau dua koj lub plab, qhov ntau nws yuav tsum tau lawm! Qhov no ua rau lub fact tias koj feem ntau nce, nrog rau cov kab mob plab ntau dua, thiab lub cev tsis muaj sij hawm kom khaus lub zog tau txais los ntawm cov zaub mov - vim tias qhov hnyav yog nce zuj zus. Cov roj khib nyiab yog tsis muaj dab tsi ntau tshaj qhov tsis muaj hluav taws xob khaws cia rau cov tshaib plab.
Yog vim li cas ho muaj ntau tshaj tawm yuav txawv - noj tsis tau khoom noj khoom haus, khoom noj uas koj xav kom tsis muaj kev txaus siab, muaj lub plhaub dab zoo hauv tsev. Txawm li cas los xij, txhua yam no yuav pab tshem tawm cov "saucer" noj.
Lub essence ntawm "saucer" noj haus
Qhov kev noj haus no yooj yim heev - koj yuav tsum tau noj ib qho tshuaj yej npuas, uas yuav yog qhov yardstick ntawm koj cov pluas noj. Raws nraim li nws yuav nkag mus (ntawm chav kawm, yam tsis muaj swb), koj yuav noj tau. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kua zaub, ib qho dog dig iav yog tsim raws li ib qho kev ntsuas. Lub caij zoo siab tshaj plaws yog tias koj tuaj yeem noj txhua yam, txhua yam, qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsawg hauv ntim. Cov pluas noj ib hnub yuav tsum tsawg kawg yog plaub.
Thawj ob peb hnub, feem ntau yuav nyuaj, nws yuav tsis yooj yim rau koj los hloov dua tshiab rau lub zog tshiab. Txawm li cas los, nws yuav siv sij hawm me ntsis, cia 3-4 hnub, thiab koj yuav tau siv los ua kev noj haus zoo li no. Nutritionists hais tias feem ntau yog ib tus neeg noj 1.5-2 times ntau dua cov khoom noj khoom haus tshaj, thiab xaus noj mov tsis hloov pauv lossis kua tom qab noj mov. Txoj kev sib dhos xws li kev tso cai tsis pub tsuas yog ua kom cev tsis tau, tab sis kuj pab txhawb nws yam tsis muaj teeb meem.
Kev noj haus "saucer": zoo
Tawm tsam cov keeb kwm ntawm lwm cov khoom noj, qhov system no muaj ntau qhov zoo thiab yooj yim heev rau siv. Cia peb nco ntsoov nws qhov zoo tshaj plaws:
- nplai rau cov khoom noj khoom haus thiab feem ntau lub tswv yim ntawm cov khoom uas koj tsis saib xyuas, vim hais tias koj tsis tas yuav xam thiab hlawv calorie ntau ntau; Lub ntim yog qhov tseem ceeb, tab sis nws yog txiav txim tau rau koj los ntawm ib tug saucer;
- tsuas yog ob peb lub lim piam ntawm kev noj haus ua rau muaj kev hloov pauv ntawm kev noj qab haus huv tsis zoo rau cov neeg noj qab nyob zoo, tsis muaj ib qho ntsej muag ntau dua;
- koj tuaj yeem poob phaus ntawm qhov system no yooj yim, vim tias koj tsis tas yuav raug kev txom nyem vim tsis kam lees koj cov zaub mov uas nyiam;
- kev ua txhaum kev noj haus yuav luag tsis ua, vim tias koj tsis lees paub koj tus kheej (tshwj tsis yog
uas tsuas yog cov qaug zog-quab yuam tswj kom tawg ib yam dab tsi nyob rau hauv xws li loyal system); - koj suab tsis hloov cov khoom noj li ib txwm, thiab lub cev tsis muaj kev nyuab siab.
Qhov tseem ceeb, koj tsis tas yuav ua phem rau koj tus kheej, thiab koj tau yooj yim tau txais kev siv khoom noj kom zoo. Yog hais tias koj ua raws li tag nrho cov tshuaj, tom qab thawj lub lim tiam, 3-5 kg ntawm tshaj qhov ceeb thawj yuav ploj mus. Txawm li cas los xij, yog tias koj yuam zaub mov nrog swb los yog noj cov khoom qab zib thiab cov ncuav xwb - nws tsis muaj dab tsi ua nrog rau qhov "saucer" system, thiab koj tsis tuaj yeem pov tseg kom zoo.