Dancers muaj ib daim duab zoo, thiab tsis tsuas yog ib ce muaj zog, tab sis kuj yog ib qho kev noj haus kev noj haus kom pab lawv kom haum. Cov neeg uas xav plam ntxiv phaus tuaj yeem ua kom zoo dua ntawm kev pab tswv yim ntawm cov neeg ntaus pob seev cev thiab thov lawv cov kev. Hom no zoo heev thiab pab ceev nrooj nrhiav qhov kev xav tau.
Yuav ua li cas lub dancers nyob - noj haus thiab lub neej
Dancers noj nruj me ntsis ntawm lub sijhawm thiab yuav tsum xav txog cov ntsiab lus calorie ntawm cov tais diav siv. Kev noj haus ntawm cov neeg seev cev yog cov nqaij nruab deg, zaub, zaub mov qaub thiab cov nqaij dawb. Kev ua kom lub cev muaj zog txhua hnub, tab sis ib tus neeg nruab nrab tuaj yeem txiav rau 2-4 workouts txhua lub lim tiam. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws li kev haus dej haus cawv, dancers haus tsawg kawg 2 liv dej txhua hnub. Nws yog tsim nyog los npaj cov hnub tsis muaj kam, nws raug pom zoo los tuav cia rau lawv 1-2 zaug hauv ib lub hlis.
Kev noj haus rau cov neeg seev cev
Muaj 2 theem kev npaj khoom noj khoom haus, ib qho ntawm lawv yog tsom xyuas qhov nyhav nyhav, qhov thib ob yog muab pov tawm ntau kilograms. Kev noj tshuaj slimming ballerina yog tsim rau 3-10 hnub, cov kws kho mob qhia kom ua raws li nws rau 1 lub limtiam, koj tuaj yeem rov qab kawm kom dhau 30-60 hnub. Tsoom fwv tus tswj hwm qhov kev hnyav tuaj yeem siv tau rau lub sij hawm ntev, tab sis nws yuav tsum tsis txhob siv txhua, txwv tsis pub nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Txoj kev npaj noj no yog hais tias tsis suav cov khoom noj uas muaj rog, cov hauv paus yuav zaub, nqaij dawb thiab ntses, cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj tsis tshaj li ntawm 1,500 kcal.
Cov khoom noj ntawm lub ballerina Maya Plisetskaya
Hais rau txoj kev sai sai poob phaus, yog li nws yuav ua tau kom tsis pub ntev dua 15 hnub. Txawm hais tias tus yeeb yam nws tus kheej lees hais tias nws tsis ua raws li qhov qhia tau hais txog kev noj zaub mov tsis tu ncua, nyob hauv cov tais diav uas tsis muaj qhov tsim nyog ntawm micro-thiab cov macronutrients rau lub cev. Thaum ua kom ntev, koj tuaj yeem tsim teeb meem rau kev noj qab haus huv, yog li tsis ua li no. Tus qauv yuav pab kom poob txog 5 -7 kg ntawm 2 lub lis piam.
Kev noj haus rau dancers - zaub mov:
- Noj tshais - oatmeal nyob rau hauv dej, tshuaj yej los yog kas fes tsis muaj suab thaj.
- Noj su - zaub kua zaub, zaub xam lav ntawm cucumbers thiab cabbage yam tsis muaj refueling.
- Noj hmo - boiled ntses (100-150 g), tshiab zaub, mov (100 g).
- Cov khoom noj txom ncauj (tsis ntau tshaj 3 tauj ib hnub) - txiv hmab txiv ntoo unsweetened, kefir 1% rog.
Kev noj haus ntawm ballerinas rau taw
Lub sijhawm kawm yog 4 hnub. Nws ntseeg hais tias cov khoom noj khoom haus no pab tshem tawm cov roj tso rau ntawm lub hauv siab thiab pob tw. Koj tuaj yeem rov tau kawm hauv 1 lub hlis, nrog rau lub cev qoj ib ce no hom yuav ua rau muaj kev pom zoo zoo heev. Nyob rau hnub kawg ntawm kev noj haus, tsis muaj zog, tsis muaj cawv hauv cov ntawv qhia zaub mov. Cov kws kho mob tsis qhia txog txoj kev rau cov neeg uas muaj gastritis lossis plab ulcers.
Muaj hwj chim ntaus pob dancers - tshuab raj:
- Thawj hnub - boiled mov thiab kua txiv los ntawm txiv lws suav yam tsis muaj ntsev ntxiv.
- Qhov thib ob hnub - kefir tsawg-rog thiab tsev cheese.
- Qhov thib peb hnub - ib tug qaib mis boiled thiab ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
- Bequeathing hnub - qis-rog thiab unsalted cheese thiab liab cawu cub.
Noj cov tshuaj rau cov tshuaj ballerinas rau 7 hnub
Tib yam siv los nthuav qhia txoj kev, pab ceev kom poob phaus ntau heev. Qhov kev noj haus ntawm cov seev cev rau ib lub lim tiam muaj ntses, zaub tshiab, mov nplej thiab buckwheat, txiv hmab txiv ntoo unsweetened, ntsuab tshuaj yej thiab kefir 1% rog. Nqaij thiab khoom qab zib yuav tsum tau tso pov tseg tag nrho, raws nraim, thiab cov khoom noj khoom haus. Txhua hnub caloric ntsiab lus ntawm kev noj haus tsis tshaj 1 200 Kcal. Nws yog pub rau haus 1 khob ntawm qhuav liab cawu cub . Rau qhov zoo tshaj plaws zoo, koj yuav tsum siv lub teeb lub cev lub cev, kev mus kev.
Noj cov tshuaj ballerinas - tshuaj yej nrog mis
Nws yog suav tias yog txoj kev ua kom muaj kev phom sij. Lub sijhawm kawm tsis pub tshaj 2 hnub, vim tias cov zaubmov no ua rau cov neeg tsis paub qabzib thiab cov roj tsawg. Cov dej haus yog npaj kom yooj yim, ib qho yuav tsum muab 1-2 tsp. brewing nyob rau hauv ib lub thawv, ncuav nws nrog boiling dej, cia nws brew rau 15 feeb. Ncuav lub kua rau hauv ib lub khob, dilute nws nrog kwv yees li tib volume ntawm mis nyuj haus.
Cov kws kho mob ceeb toom tias txhua yam kev noj haus ntawm cov seev cev, tab sis zoo, tab sis txaus ntshai. Nws siv tsis tau los ntawm cov neeg muaj hnub nyoog 18 xyoo, cov neeg uas muaj lub plab ulcers, gastritis, diabetes mellitus. Nws tsis pom zoo kom siv cov tswv yim thaum lub sij hawm muaj kab mob khaub thuas los yog mob khaub thuas, thaum lub caij muaj poj niam thiab menyuam niam. Nws yuav ua tib zoo saib xyuas ib tug kws tshaj lij ua ntej pib kawm.