Txawm tias cov tib neeg uas tsis muaj hnyav dua, cov khoom noj khoom haus tau qhia kom teem caij txhua hnub, uas pab kom ntxuav tau lub cev ntawm co toxins thiab toxins. Ib qho zoo tshaj plaws yog muab los ntawm ib hnub yoo mov ntawm mov, muaj ntau ntau hom kev noj haus, ntawm cov uas nws yog ib qho yooj yim los xaiv tus tshaj plaws haum.
Yuav ua li cas ua noj mov rau hnub yoo mov?
Lub hnub poob tawm ntawm cov mov yog qhov pom tias hnub ntawd poob mus txog 1 kilogram, tsis muaj lub siab xav noj thiab nkees. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom noj unhurriedly, zom khoom noj kom zoo. Mov yog ib qho zoo heev enterosorbent, nws tshem tawm tsis tsuas yog lub slag, tab sis kuj tshaj kua. Rau kev noj haus, cov cereal uas tau ntim tau tshaj tawm yog tsim nyog: xim av los sis qos yaj ywm. Nws yog pub noj mov ua ke nrog cov xim dawb, tab sis tsis txhob muab pov tseg. Ib hnub yoo mov ntawm cov mov uas tsis muaj ntsev yuav muab cov txiaj ntsig zoo yog tias qhov khoom ua si yog lawm. Nws muaj peb txoj kev xaiv los ntawm:
- Plaub hnub ua ntej kev noj haus, ib khob ntawm cov cereals ncuav dej txias, nws ua txhua hnub. Ua ntej yuav ua noj ua haus, zoo li nws yuav tsum tau ntxuav thiab ncuav ib feem rau ib mus rau ob. Boil kom txog thaum lub grain yog soft, ces protrude txog ib nrab ib teev.
- Noj mov thiab dej npau npau, ib mus rau ob, yog siav txog li kaum feeb. Tom qab ntawd hloov dej thiab noj kom txog thaum npaj txhij.
- Soak lub croup rau yav hmo ntuj. Tom qab ntawd hloov dej, thiab noj kom txog thaum lub softness ntawm cov nplej.
Unloading hnub ntawm mov rau poob phaus
Tshem tawm cov hnub tawm ntawm kev noj zaub mov, ntawm kev noj zaub mov, yuav tsum tau ua raws li cov cai tswj kev noj qab haus huv, txwv tsis pub cov nyhuv tuaj yeem rov qab ncaj qha. Yuav tsum tau yooj yim:
- Mov yog ib txwm ntxuav dua.
- Ntsev, qab zib thiab txuj lom tsis tuaj yeem muab ntxiv.
- Haus thaum nruab hnub txog ob liv dej.
- Tsis txhob haus cawv.
- Cov zaub mov yog cua sov rau lub xeev sov.
- Yog xav haus cov tshuaj yej laxative, los ntawm cov nplej ua tau quav tawv.
- Coj mus txog ob peb xuab moos ua ntej pw.
- Tsis txhob siv lub cev qaug zog loj.
- Tiav lawm tam sim ntawd muab faib ua ob peb feem.
- Yog hais tias noj txhua hnub, nws zoo dua yog tias koj xaiv ib hnub twg hauv lub lim tiam rau qhov no.
Tshem tawm lub hnub tawm ntawm Margarita Koroleva
Yuav ua li cas yuav siv ib lub hnub poob tawm ntawm mov ntawm Margarita Koroleva, hnub no lawv paub tsis tsuas "hnub qub", cov lus pom zoo ntawm tus kws kho mob ntawm cov Sciences pab ntau. Lub tswv yim thiab daim ntawv qhia yog yooj yim heev, qhov loj tshaj plaws yog los lo rau lawv kom meej meej:
- Ua ntej hnub ntawm kev noj haus ncuav tshaj 250 grams ntawm mov overnight nrog chilled dej.
- Ntxuav nyob rau thaum sawv ntxov kom txog thaum dej ntxuav.
- Ntxiv ob tsom iav dej npau npau, ua noj rau 15 feeb.
- Faib rau 6 qhov chaw.
- Noj hmo tsis pub dhau 8 teev tsaus ntuj.
- Haus ib hnub rau ob lub hli dej.
- Koj tuaj yeem noj peb zaug ib teaspoon ntawm zib mu, cais los ntawm mov.
Tshem tawm hnub tawm ntawm Malysheva
Kev tshem tawm cov zaub mov ntawm cov mov yog qhov zoo vim hais tias nyob rau hauv no qoob loo muaj ib qho zoo heev ntawm cov potassium thiab sodium. Sodium qeeb dej hauv lub cev, potassium tawm cov dej no. Txij li thaum potassium nyob rau hauv mov yog tsib lub sij hawm loj, ib qho kev pom zoo yog ua tiav. Groats yog heev noj qab haus huv, yog li tsis muaj muaj siab muaj zog los noj ib yam dab tsi. Lawv cov zaub mov yog muab los ntawm lwm tus kws kho mob, ib hnub zoo heev rau mov ntawm Malysheva yog zoo heev:
- Boil ib khob ntawm mov nyob rau hauv ob liv dej, tsis txhob ntsev.
- Faib rau 8 qhov chaw.
- Noj mov nyob rau hauv no thiaj li: ib qho kev pab ntawm mov, tom qab ib teev - 250 grams dej, thiab mov dua.
Tshem tawm hnub rau cov qos yaj ywm
Nws yog heev npaum li cas rau unload ib hnub rau liab txhuv, vim hais tias cov khoom no muaj ntau ntawm cov vitamins thiab fiber. Nws kuj hu ua antioxidant muaj zog, uas txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob cancer. Kev o nyob rau hauv txoj hnyuv, zoo siab txaus siab kev tshaib kev nqhis. Txij li thaum lub liab txhuv tsis ci, nws yuav tsum tau txheeb tawm kom tshem tau cov txiv kab ntxwv, yaug zoo. Nws npaj tau yooj yim heev:
- Ib lub khob ntawm cereals ncuav ob khob ntawm boiling dej.
- Thaum nws npau, txo tshav kub, tshem tawm cov npuas dej.
- Noj rau 30-40 feeb kom txog thaum lub nplej yog muag.
- Nws tsis tsim nyog rau ntsev nws, me ntsis roj txiv roj yog pub.
- Faib rau 6-7 plhom.
Nutritionists tau txais kev xaiv kom rov zoo siab rau hnub ib hnub yoojyim rau lub xim av, uas yog hu ua xim av. Kev npaj yog tsis txaus, tshaj qhov txawv ntawm yav dhau los versions:
- Ua ntej yuav ua noj ua haus, ncuav cov groats rau 2 teev.
- Tso dej yaug ob peb zaug.
- Rau ib khob ntawm mov yog 2 khob ntawm boiling dej, siav kom txog thaum lub noob ua mos.
- Nws raug tso cai rau muab ib tug tablespoon ntawm sesame noob nrog turmeric los yog curry seasoning, tab sis tsis muaj ntsev.
- Muab faib ua 6 plhom, haus dej tshuaj yej los yog cov dej tsis muaj pa roj carbon.
So hnub so ntawm mov thiab txiv apples
Cov neeg uas tsis nyiam mov lossis tsis tuaj yeem tsis ntsev kiag li, yog muab nrog ib qho paug tawm ntawm cov mov. Ib ntawm lawv yog mov nrog apples. Cov txheej txheem ntawm ib khob ntawm pob hau uas muab zom hau ua rau muab faib ua peb qho, ntawm qhov noj lawv haus haus kua txiv apple los yog noj cov txiv apples tshiab, tsis pub tshaj peb qho ib hnub. Cov kua yog unlimited. Rau cov neeg uas tab tom sim thawj zaug rau hnub yoo mov, kev xaiv cov ntawv qhia tau zoo:
- Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, noj ob ci apples stuffed nrog mov. Siv cov txiv hmab txiv ntoo uas npaj rau ib nrab, koj tuaj yeem nphoo nrog cinnamon.
- Nyob rau hauv lub yav tav su - ib tug zaub xam lav ntawm mov thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Nyob rau yav tsaus ntuj, ib tug sib tov ntawm "mov thiab mashed puree los ntawm ci apples." Koj tuaj yeem tau ntxiv ib pob ntawm Ginger.
Hnub so rau ntawm mov thiab dej
Hnub nquag txhom nplej txhav nquag nquag nquag saib rau hauv dej. Cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau siav hauv lub tshuab ua kom siab, dej - tsuas yog ntxhia lossis lim, haus 15 feeb ua ntej noj mov thiab tom qab 30 - tom qab. Lub sij hawm txhua hnub zoo li no:
- Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, noj ib feem ntawm boiled mov nrog zaub.
- Nyob rau hauv lub yav tav su ua noj dos thiab qej broth, on ib khob 2 spoons ntawm mov ntxiv.
- Nyob rau hauv thaum tsaus ntuj - mov, seasoned nrog Ginger thiab dub kua txob.
Hnub so ntawm kev txhuv thiab zaub
Nws yog yooj yim dua cov khoom noj khoom haus hloov nrog cov zaub, ntau txawm tias xav tau cov zaub mov noj rau cov khoom noj li ib txwm. Yuav ua li cas yuav ua rau hnub yoo mov ntawm mov nplej nrog zaub? Ntawv qhia zaub mov:
- Noj tshais: ci txhuv txiv lws suav, aubergines thiab zaub ntsuab. Cov khoom xyaw - 5 mus rau 1, ci rau 15 feeb.
- Nyob rau hauv lub yav tav su - ib tug zaub xam lav ntawm cucumbers, avocado, arugula thiab mov.
- Rau noj hmo, ua noj peppers, tsis pub ntau tshaj ob daim. Koj ua minced meat los ntawm mov, carrots thiab zaub, koj muaj peev xwm ntxiv ib tug qej clove. Ci rau 15 feeb.
Tshem tawm hnub rau mov thiab qaj
Tsis phem pov tseg kom zoo li ib hnub yoo mov, raws li kev noj haus ntawm mov nrog cucumbers. Vim tias cov zaub no yog 95% dej thiab 5% ntshiab fiber, koj tuaj yeem haus dej tsawg dua. Lub hwj chim npaj tau yooj yim heev:
- Boil ib khob mov, faib mus rau 5-6 qhov chaw.
- Rau txhua tus muab ib lub dib siv, nyob rau hauv hnub lawv muaj cai siv txog li ib nrab ntawm ib kilogram.
- Haus ntsuab xwb cov tshuaj yej thiab tseem ntxhia dej.
Dab tsi ua rau hnub yoo mov ntawm mov? Qhov laj thawj ntawm kev tu lub cev ua li no yog ntau yam:
- nplej pushes tawm cov co toxins thiab kua dej ntau dhau;
- cov as-ham ntawm cov cereal thaiv qhov ntshaw noj;
- nyob rau hauv cov mov muaj cov proteins thiab carbohydrates uas ua rau kom muaj kev kub nyhiab ;
- ib hnub yog ploj mus txog ib kilogram;
- ntawm kev noj mov, hloov khoom noj, koj tuaj yeem zaum ntev, tsis muaj mob rau kev noj qab haus huv.