Raws li paub, cov zaub mov ntawm cov hnub qub, uas visually cia koj mus saib qhov tshwm sim thiab nco ntsoov cia peb cov mlom kom ib txwm saib slim thiab txaus nyiam, yeej ib txwm muaj koob meej tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, tus neeg zoo tib yam kuj tuaj yeem ua ib lub hnub qub uas poob phaus. Qhov no muaj tseeb los ntawm Ekaterina Mirimanova (Marimanova - ib qho kev sau ntawv tsis raug cai) thiab nws "Qhov System-Rho tawm 60", uas tus ntxhais tau tsim nws tus kheej thiab nrog nws tus kheej piv txwv nws ua tau zoo.
Ekaterina Mirimanova: rho tawm 60
Ntawm ib qho taw qhia, tus kws sau noj zaub mov txiav txim siab tias nws yuav tsis nyob hauv nws qhov hnyav, vim li ntawd nws tau tsim ib txoj kev poob ntawm qhov "luaj 60". Lub npe qhia tau hais tias pes tsawg kilograms tus neeg sau tau poob qhov ceeb thawj ntawm nws qhov system. Lub ntsiab ntxiv yog qhov qhaj ntawv tsis nruj ib lub moj khaum, los ntawm qhov uas nws yog ib qho yooj yim uas yuav ceev tau cov khoom noj. Ntawm no peb yuav los ua ke ntawm cov ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv thiab cais, thiab lwm yam kev pom ntawm tus sau.
Kev noj haus "rho tawm 60" yog balanced, thiab koj tuaj yeem noj li no tas li - thawj zaug rau poob phaus, thiab tom qab ntawd ces yuav tsum hnyav tu. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm qhov system hais tias yuav noj li cas, thiab tsis yog dab tsi koj yuav tsum tau noj. Ua tsaug rau qhov tsis tuaj yeem txwv tsis pub, nws yuav tsis tuaj yeem ua txhaum los ntawm lub cev - tshwj tsis yog tias, koj yeej txiav txim siab poob phaus.
Tus "rho tawm 60": qhov yooj yim hauv paus ntsiab lus
Raws li tus sau, nws yog ib qho yooj yim heev los poob ceeb thawj los ntawm "rho tawm 60" system. Qhov loj tshaj yog ua raws li tag nrho cov lus qhia, thiab cov ntsiab lus yuav tsis ntev ntev lawm. Koj yuav poob qeeb, tab sis - tsis tas li thiab tsis suav cov calories.
- Noj tshais thiab su noj yog cov pluas noj, noj hmo yog qhov yooj yim.
- Txog 12.00, koj yuav noj txhua yam txhua yam, tsis tas nqa mus rau hauv tus account qhov loj ntawm feem thiab calorie ntau ntau. Qab zib thiab zib mu - tsuas yog nyob rau lub sij hawm no.
- Dej yuav tsum haus ntau npaum li koj xav, tsis muaj ciam teb.
- Noj tshais yog obligatory, txawm me me.
- Qhov ntau thiab tsawg ntawm cov feem tsawg tsawg.
- Tsis txhob noj cov khoom siv tib yam hauv ib hnub (piv txwv li ntawm kilograms of apples, piv txwv).
- Tsis muaj hnub tsis yoo mov.
- From cawv, koj muaj peev xwm haus dej haus tsuas yog qhuav wine, noj xwb cheese.
- Rau 2 lub lim tiam los ntawm kev siv rau lub system, thiab lub sijhawm no koj yuav tsum tau ceev koj tus kheej.
- Yog tias koj tsis noj hmo, koj tuaj yeem tsis noj tom qab. Nyob rau hnub no koj yuav tsum ua tsis tau nws.
- Nws raug pom zoo kom noj ib hom kab mob multivitamin.
- Muab cov khoom qab zib, mis nyuj qhob noom xim txhuam, hloov nws nrog iav chocolate. Tus kabmob no yuav siv tau los ua li ntawd, thiab khoom qab zib yuav zoo rau koj dhau cloying.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm "rho tawm 60" yuav pom tias kev hloov mus rau kev noj zaub mov zoo, uas tso cai rau kom tsis txhob hnyav thiab tswj nws yav tom ntej.
Qhov "rho tawm 60"
Muaj ib qho kev piav qhia ntxiv ntawm lub cev, peb yuav saib ntawm nws cov ntsiab lus uas yuav pab koj nkag siab txog qhov system thiab nkag siab yog tias nws suits koj.
- Pluas tshais yog lub sijhawm zoo siab, uas koj tuaj yeem noj tau txhua yam.
- Kev noj su yog tuaj yeem tawm hau thiab stewed tais diav, kua zaub tsis muaj qos yaj ywm, sushi, kua zaub-mis nyuj.
- Ntawm txiv hmab txiv ntoo, koj muaj peev xwm tsuas yog citrus, apples, kiwi, prunes, pineapple. Me ntsis los ntawm me ntsis - ib tug watermelon thiab plums.
- Zaub yuav ua tau txhua yam, tab sis nws yog txwv tsis pub mus ua ke starchy ntau yam nrog nqaij, nceb - Fry.
- Cov khoom noj uas raug txwv tsis pub haus cov khoom noj, cov khoom noj khoom haus tag nrho.
- Mov, buckwheat , mov noodles raug tso cai.
- Tsuas pub noj zaub mov noj xwb.
Feem ntau, yog tias koj paub txog cov khoom noj uas muaj tseeb thiab cais, ntawm no raws li qhov nws pom tias tsuas yog txo qis noj hmo thiab hloov lub ntsiab thauj rau pluas tshais. Nyob rau hauv tas li ntawd, tus sau sorts yuav luag txhua cov khoom thiab sorts tawm uas ntawm lawv muaj peev xwm muaj nyob rau hauv cov khoom noj, thiab uas tsis yog. Koj yuav tsum tau siv rau lub system, tab sis nws muab cov txiaj ntsim zoo.