Dab tsi tus ntxhais tsis npau suav ntawm lub cev tsis muaj zog? Saib dancers thiab gymnasts, cov yas ntawm lawv cov taw kev fascinates thiab admires. Yuav ua li cas yooj yim lawv muab twines, txuas hniav, deflections. Tiv thaiv lawv tom qab, koj tus kheej lub cev yuav zoo li ib yam khoom ua ntoo. Koj puas xav xav kom lwm tus nrog kev zoo siab thiab txav muag? Ces tau npaj txhij rau kev ua haujlwm. Peb yuav qhia koj tias yuav ua li cas thiaj li ua kom lub cev zoo dua.
Kev ua kom yoojyim
Nws tsis yog qhov tsim nyog yuav tau ua gymnastics los ntawm thaum yau, mus zaum ntawm twine los yog zoo khoov rov qab rau hauv tus choj. Tab sis, yuav tsum tau ua kom muaj lub zog ntawm lub cev txhua hnub los yog zoo dua txhua hnub - nco ntsoov. Tsis zoo li kev cob qhia ntawm lub zog hauv lub gym, lawv tuaj yeem siv li 10-15 feeb xwb.
Yuav ua li cas los tsim kev yooj yim ntawm sab nraum qab?
Peb xav kom koj them sai sai rau cov kev ua hauv qab no:
- "Tus Miv". Sawv ntsug ntawm tag nrho plaub fours, khoov rov qab, kom deb li deb tau thiab saib, tuav ob peb seconds. Tom qab ntawd, zoo li ib tug miv, muab koj puag nram qab thiab saib, thiab tuav ob peb seconds. Hauv kev ua qoj ib ce, nws tsis yog qhov ceev, tab sis qhov ntev, qhov tseem ceeb, sim khoov ntawm qhov siab tshaj plaws ntawm koj lub peev xwm.
- Lub Cobra. Nrom ntawm koj lub plab, muab koj ob txhais tes rau ntawm lub hauv siab thiab maj mam pib tshem lub cev, pib ntawm lub taub hau. Muab koj ob txhais tes tso rau hauv pem teb thiab sim khoov kom ntau li ntau tau hauv qab.
- «Pob tawb». Nro koj lub plab, khoov koj lub hauv caug, rub koj nkawm thom khwm, tuav koj cov qij taws nrog koj txhais tes thiab khoov koj lub nraub qaum kom ntau li ntau tau.
Twine: Cuab Yeej Xyaum Kawm
Yog tias koj npaj txhij mus nrhiav sij hawm rau qhov no, cov txheej txheem hauv qab no rau txoj kev loj hlob ntawm kev ywj pheej yuav nplua koj:
- Zaum hauv pem teb, khoov koj ob txhais ceg thiab nthuav koj lub hauv caug rau ob tog, nias ib leeg rau ko taw. Sim kov lub hauv caug ntawm hauv pem teb, thaum uas ua kom koj rov nrug nraim li sai tau.
- Zaum ntawm hauv pem teb, ncab koj ob txhais ceg pem taub hau koj thiab maximally dilute lawv nyob rau sab. Ua ob peb lub inclinations hloov mus rau txhua ceg nrog kev ncua ntawm ob peb lub vib nas this, ces khoov rau pem hauv ntej, sim mus nias lub cev rau hauv av.
- Sawv ntsug ntawm tag nrho plaub fours, kis koj ob txhais ceg mus rau qhov siab tshaj plaws dav. Tuav koj ob txhais tes tawm tsam hauv av, thawb lub cev rov qab. No ce ua kom lub zog ntawm pob qij txha.
- Ua hauj lwm nyob rau hauv lub longitudinal twine. Thaum xub thawj qhov no yog qhov tsis txaus siab txog kev ua kom muaj zog,
tab sis nws yog nws leej twg muab cov nyiaj pab ntau tshaj cov nyhuv. Nyob rau hauv cov longitudinal hlua, ncab koj txhais ceg rau pem hauv ntej. Ncab koj lub siab, tsis yog koj lub taub hau, sim ua kom koj ncaj ncaj. Tom qab khoov rov qab. Kuj sim tig lub rooj sib hais hauv cov lus qhia sib txawv, ncua sijhawm ob peb vib nas this ntawm qhov kis heev. Txhua lub caij ua rau longitudinal twine rau ob leeg taw rau tsawg kawg ib feeb.
Gymnastics rau kev ua kom txoj kev ntshav tshuam thiab metabolism. Kab tias koj yuav txawm poob qhov me ntsis nyhav, vim tias ntau lub zog siv rau kev ua si. Txawm li cas los xij, nws zoo dua los siv cov kev pabcuam ntxiv rau roj hlawv. Kev ua kom yoojyim yog ua tau zoo tom kawg ntawm kev ua haujlwm hauv gym, vim hais tias cov nqaij ntshiv twb zoo sov so. Yog tias koj ua qhov xwm txheej tsis tu ncua, koj yuav pom cov kev tshwm sim sai heev.